肩こり、首こり

中学生も、肩こり、首こり、眼精疲労に悩んでます。

スマホ、テレビゲームの影響でしょうか・・・。

そんな場合は、首周りのストレッチを教えています。

 

 

 

顔は正面のまま、首を左にかしげる。

右腕を下に伸ばすと、右肩が伸びやすくなります。

ストレッチなので、20秒ほど維持。

反対側も同様に。

 

 

上半身のみ、後ろを振り向きます。

背中、肩、首にかけて伸びます。

反対側も同様に。

(後ろにだれもいない状態で行ってください)

 

 

首を上向き、下向きで、それぞれ20秒維持。

 

 

首を左回りにゆっくり2周、右回りにゆっくり2周。

 

 

以上をこまめに続けると、少しは楽になると思います。

 

 

個別指導学院ヒーローズ草加校