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解釋完平抽快擋的意義，曹教練接著開始傳授技術動作要點：
“站位,，一般是在中場區(qū)域范圍內(nèi),，采用半蹲擊球姿勢，網(wǎng)帶將與肩部位置高度相當,，步伐以左右平移為主,。”
“擊球時不能急于將球向下壓擊,，只能用正拍面向前略帶前推的動作將球平擋過去,，使球過網(wǎng)后向前下方飛行，這種球威脅大,，有利于掌握主動,。”
“擊球時,，應借助腰部的轉(zhuǎn)體帶動前臂,、手腕和手指的力量快速協(xié)調(diào)地發(fā)力。擊球點盡量爭取在身體的側(cè)前方,，這樣將有利于轉(zhuǎn)動腰部和前臂旋內(nèi),、旋外的發(fā)力。”
“如果被對方抽到追身的位置,，可以借力擋回去,，這樣不至于陷入更被動；當對方抽的很猛時,，只能卸掉一部分力,，因為不卸力擋過去，回球會很高,，容易被對方封殺,。”
“擊球前一定要松握球拍,，以利根據(jù)不同的來球,，快速地變化握拍方法和充分發(fā)揮手指和手腕的力量快速擊球?！?p> “在正手平抽時,，要善于運用食指的力量發(fā)力擊球，而在反手平抽時,，拇指朝前頂壓發(fā)力就非常重要,。”
“打平抽時若加上手肘向前的動作,，先前引肘,，球速會出乎預料的快。用空拍試一下,，注意手肘發(fā)力與手腕發(fā)力的連貫性,，不要脫節(jié)?！?p> “多拍的平抽過程中你的腳下都應該有彈性的小碎步移動,，一個是通過小碎步在找下一拍合適的擊球位置，另外腳下有彈性就是在找下一拍擊秋的節(jié)奏,，當你趕緊在平抽中獲得優(yōu)勢時,，就要隨球往前跟進，努力達成下壓之勢,?！?p> ……
隨后，和曹教練的對抽訓練,，李永浩感覺挺好玩,。
球網(wǎng)就像是一條戰(zhàn)壕，兩人分別在戰(zhàn)壕的一邊,，半蹲著互相瞄準射擊,，白色的羽球像是曳光彈一般“簌簌簌簌”快速的平來直去，穿行不休。
曹教練的平抽球真是又快又準又狠,，稍微不注意就會被他爆頭或者襲胸……那酸爽,，真心提神醒腦……
“好累……”
只練了十五分鐘，李永浩就感覺小臂肌肉酸脹不已,。
平抽快擋是羽毛其中節(jié)奏最快的對抗，有點像乒乓球,，但是速度更快,，所以非常累人。
“那就休息一會兒,?！辈芙叹氝€是一點兒事都沒有的樣子，“以后的日常訓練,，就是十五分鐘的米字步伐,，十五分鐘的網(wǎng)前對搓和十五分鐘的平抽快擋。如果沒有搭檔對練,，你可以練習對墻平抽,。”
“羽毛球能夠?qū)Υ?？”李永浩感覺非常新鮮,。
乒乓球或者網(wǎng)球?qū)Υ颍苷?，反正都是有彈性的圓球,，打在墻上自然會彈回來。但是羽毛球……那都是毛啊,，抽在墻上,，肯定是一地鴨毛鵝毛吧……
“當然可以，你看著,?！辈芙叹氄f著拿起一個球?qū)χ鴫Τ榇蚱饋怼?p> “咦？果然可以啊……”李永浩看著羽毛球擊打在墻面上,，然后彈回來,，感覺和拿乒乓球?qū)Υ虿畈欢嘁粋€意思。
“抽墻,，是必不可少的訓練項目,。除了練習正反手抽球發(fā)力之外，更重要的是對于擊球點的理解,。抽墻多了,，擊球點把握的好，擊球效率高。抽墻抽久了,，就能在出手瞬間就知道球的速度,，方向，弧線和落點,?！?p> 曹教練一邊抽墻保持球不落地，一邊講解技術要領：“抽墻,，最重要的掌握節(jié)奏,，節(jié)奏一亂球就會亂飛。掌握節(jié)奏主要是靠啟動和步伐,，放低重心,，小跳啟動，整個身體作為一個整體移動,。同時,，球拍保持在身體前方，不要縮手縮腳,，動作要小要穩(wěn),，發(fā)力要短促?！?p> “好了,，接下來你自己慢慢練吧?！辈芙叹氄f完結(jié)束了今天的課程,。
“好嘞！”對于新鮮的訓練內(nèi)容,，李永浩總是充滿了躍躍欲試的好奇感,。
“1、2,、3……”
第一次抽墻,，連三個回合都沒有堅持到。
因為李永浩抽出去的球并不是垂直于墻面,，所以羽球擊打在墻面上,，反彈的軌跡和力道根本無法預測。
“1,、2,、3、4……”
十分鐘后,，李永浩有點懊惱的嘆了口氣,，“這抽墻……感覺比搓球還難練……”
李永浩話未落音,，“等燈等燈”的系統(tǒng)提示音響起。
“好吧,，又是抽墻一百次的任務吧,。”李永浩不用看都知道,。
事實證明,，這個【敗者為王】系統(tǒng)真是很務實，并不喜歡翻著花樣玩套路,，任務內(nèi)容還真的被李永浩猜中了,。
激活任務：抽墻訓練。
任務目標：距離墻面1.5米,，抽球擊中直徑10CM的靶心,，累計一百次,。
完成度：0/100
任務獎勵：潛能點X30
“尼瑪……”
雖然猜中了任務是抽墻,，但是李永浩卻完全沒想到這個任務的難度竟然這么變態(tài)。
通過十分鐘的抽墻,，李永浩已經(jīng)感覺到了,，離墻越近，反應和揮拍時間越少,，難度越高,，所以他站在兩三米遠的地方，還能夠勉強抽上一二十個回合,。
但是,，任務竟然要求距離1.5米，而且……直徑10CM的靶心,！要擊中靶心才算數(shù)……什么鬼,！
現(xiàn)在，給李永浩一整面墻讓他隨便打,，也最多堅持一二十下,，縮小到10CM直徑的靶心，十次里面都未必能擊中一次吧,，這難度……
李永浩已經(jīng)完全無力吐槽了,。
不過，好在任務獎勵還算良心,，有30點潛能,，加上之前保留的4點，就能將感知屬性提升到7,，達到國家一級運動員水準了,。
“拼了,！暑假結(jié)束前，一定要完成這個任務,！”李永浩迎難而上,，下定決心。
……
接下來的一個星期,，李永浩像是跟那堵墻有著不共戴天的仇恨,，從早到晚跟它杠上了，一直“啪啪啪啪”不停亂抽,，七天下來,，那堵墻挨了沒有一萬也有八千次抽打，好在鋼筋水泥結(jié)構的磚墻真心結(jié)實,，并沒有被打出彈孔來,。
對墻平抽，著實枯燥,，即使是心性沉穩(wěn),，性格堅韌的李永浩從到到晚對著一面墻亂打，時間長了,，也會寂寞難耐,。
好在還有曹教練、包承龍和蘇小婉時不時的抽空陪他練練搓球,、平抽和高遠球,，作為枯燥訓練的調(diào)劑。
這天,，龍教練聯(lián)系好了省隊教練,，帶著學員去省隊觀摩學習，球館里一下空了,，只剩下李永浩和董雨晴兩人,。
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