頂著書走路,，為了防止書掉下來,，一定要保持抬頭挺胸，目不斜視。當(dāng)然,，這只是開頭而已。

　　而后,，元寶會(huì)時(shí)不時(shí)的突襲長明,。長明心慌意亂，亂動(dòng),。姿勢保持不住,，書肯定得掉下來。這就是不合格,。

　　久了自然會(huì)練就遇事目不改色,。

　　當(dāng)定力練就，形體也能很好維持,，這也還是整個(gè)氣質(zhì)訓(xùn)練的開始,。之后，每天要頭頂頂著書,，腿上夾一張薄紙,，立定站著一刻鐘。腰不酸腿不疼,，水再換成裝著水的碗,。

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