水下蹬壁翻轉(zhuǎn)后身體已成直線，雙手伸直,，小腿觸池壁后,，立即伸直大腿快速蹬出,，此時雙足觸壁蹬壁水下約30至40公分。蹬離池壁并轉(zhuǎn)動身體,。

　　腳板推離池壁時,，同時轉(zhuǎn)動身體，讓面朝下,。

　　翻轉(zhuǎn)身后開始正常游進轉(zhuǎn)身動作全部完成后,，此時身體已經(jīng)轉(zhuǎn)正保持直線型，雙手,、雙腿宜伸直,，緊貼身體的中心線，頭向下看,，保持流線狀態(tài),，不少人怕泳鏡進水而向前看，這樣會增加前進的阻力,。

　　當(dāng)速度減至正...