徐悠一面按著熟記于心的安裝步驟,，將陽臺(tái)角落里靜靜地放了許久的“零件們”拼湊起來,；一面破天荒地在非互動(dòng)時(shí)間,，對(duì)著觀眾介紹著：“相信看了幾天我的直播的星際觀眾們,，早已經(jīng)注意到這個(gè)器械了,，是不是很好奇,，我為什么讓這個(gè)花了我整整1500塊的大塊頭一直待在冷宮里,？”

　　把最后一個(gè)把手的螺絲擰緊,，她放下工具,，揉了揉白胖手掌上硌出的紅痕，接著介紹道：“橢圓儀的全貌就是你們現(xiàn)在看到的樣子了,，它主要用來做減重期必不可少的有氧運(yùn)動(dòng),。事實(shí)上，我最近找一切機(jī)會(huì)爬樓,、在各個(gè)工作組轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去,，也是為了增加有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間?！?p>　　插上電源,，黑色的像素塊字體在泛著藍(lán)光的顯示屏中緩慢播放著，深吸了一口氣的徐悠把雙手置于活動(dòng)把手內(nèi)側(cè)的金屬感應(yīng)區(qū)上,。五秒之后,，屏幕右下角閃爍的【98】，有些無奈的笑著說道：“不知道星際時(shí)代的心率水平如何,，在目前的醫(yī)學(xué)研究結(jié)果來看,，我這個(gè)年齡適宜的減脂心率是115-155左右,。但僅僅安裝零件的活動(dòng)量，都足夠讓我的心率逼近100了,?！?p>　　此時(shí)她的腦內(nèi)傳來了10^01的聲音：【宿主請(qǐng)不要失落，根據(jù)虛擬世界設(shè)定,，心肺功能打八折的DEBUFF始終存在,，經(jīng)過兩周的努力，宿主的承受能力已經(jīng)大大提升,；否則,，你還沒安裝完就已經(jīng)達(dá)到減脂心率上限了】

　　內(nèi)心如鋼鐵般堅(jiān)毅的徐大魔王倒不是為自己的現(xiàn)狀感到沮喪，她只是認(rèn)為兩周來的身體素質(zhì)提升沒有如她預(yù)計(jì)的多,，需要順次微調(diào)一下后續(xù)的安排,。好在，到底是足夠開啟利用橢圓儀鍛煉的階段,，之后提升的效率會(huì)越來越高,，也無需為此時(shí)的“滯后”煩惱。

　　徐悠這番心理活動(dòng)觀眾們是無從得知了,，否則恐怕評(píng)論區(qū)又是一番“腥風(fēng)血雨”,，畢竟誰會(huì)想到她現(xiàn)在接近一天一斤的速度還叫“滯后”呢？那些天天喊著“要么瘦要么死”的,，費(fèi)心費(fèi)力幾個(gè)月只變輕三五斤,，恐怕想要排隊(duì)上天臺(tái)了。

　　雙手捏緊活動(dòng)把手,，換上跑鞋的兩只肉腳塞進(jìn)腳踏板上的空隙,，徐悠不緊不慢地執(zhí)行著晚間活動(dòng)計(jì)劃。盡管換上了更為科學(xué)的器械,，但在她看來,，除開減震軸承所能提供的膝關(guān)節(jié)保護(hù)和手腳并用的配合式設(shè)計(jì)，說到底,，這橢圓儀的用法,，同在一級(jí)級(jí)樓梯上跑上跑下，并沒有本質(zhì)的區(qū)別——萬變不離其宗,，一分快,，三分慢，按著節(jié)奏進(jìn)行間歇性的中高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練,，乃是她的認(rèn)知范圍內(nèi)最健康高效的減脂規(guī)律,。不論用跑步機(jī)、橢圓儀甚至是劃船機(jī)，保持住HIIT的節(jié)律,，都會(huì)事半功倍,。

　　間歇性的訓(xùn)練說起來容易，實(shí)際操作卻著實(shí)少不了強(qiáng)大的意志力,。畢竟從第一個(gè)高強(qiáng)度階段降速到間歇期很輕松,，但還未完全平復(fù)怦怦的心跳和酸澀的喉嚨，甚至臉上的汗珠都止不住地流進(jìn)眼睛里,，就要立刻開始下一輪的高速運(yùn)動(dòng)，而且必須全神貫注,，不能因?yàn)橐粫r(shí)的松懈而前功盡棄,。

　　即便是被系統(tǒng)認(rèn)證了的“意志力王者”，徐悠也在滿臉汗水來不及擦拭的時(shí)候,，在心中感慨HIIT理論的發(fā)明者才是真正的高手——慣性這東西,，萬物皆有。一直躺著是慣性,，一直保持快速前進(jìn)同樣是慣性,；而不斷地打破慣性，迅速切換著狀態(tài),，才是對(duì)毅力最大的考驗(yàn),。因此，這間歇性的高強(qiáng)度訓(xùn)練可真比全速?zèng)_刺還要難上幾分呢,！

　　“呼……”長(zhǎng)出一口氣,，徐悠用酸軟的手臂勾起掛在一旁收納柜上的毛巾，一邊輕輕拭去身上的汗水,，一邊拖著疲憊到極點(diǎn)的軀殼走向豎在陽臺(tái)角落里,，圍成一卷的淡紫色瑜伽墊。

　　早就積累了滿腹問題的星際觀眾,，各個(gè)眼巴巴地看著主播照例進(jìn)行晚間的拉伸放松環(huán)節(jié),，或許是今天增加了有氧運(yùn)動(dòng)量，她也相應(yīng)地提高了舒展按摩的時(shí)長(zhǎng),，真叫人等的心急火燎,，卻又舍不得錯(cuò)過和主播小姐姐的互動(dòng)時(shí)光。

　　墻上的掛鐘一指向十點(diǎn)半,，憋了許久的老觀眾們迅速刷起來屏,，這爭(zhēng)搶著希望自己的問題被徐悠選中的架勢(shì)，著實(shí)令剛進(jìn)直播間不久的新人們摸不著頭腦,。

　　【美奇奇要逆襲：選我選我,！我超好奇這個(gè)新儀器啊，我怎么感覺主播好像中途還切換了姿勢(shì)，有什么特殊功能嗎,？】

　　【基因手術(shù)買不起：樓上的問題我來答,，就是通過變化身體重心可以把鍛煉的目標(biāo)肌肉從小腿切換到大腿和臀部唄，和咱們的全息訓(xùn)練儀器異曲同工嘛~】

　　【死了都要瘦：樓上還能自覺去用全息訓(xùn)練儀,，這意志力蠻不錯(cuò)的,，還來跟我們搶主播小姐姐干什么？,！我這樣有空就只想躺平的咸魚才需要拯救?。。,?！求助！我這兩個(gè)禮拜雖然沒能邁開腿,，但我也學(xué)著小姐姐吃的很少很清淡,，甚至我都不吃晚飯的啊,！為啥我感覺自己沒瘦多少呢,？小姐姐減得這么快有什么秘訣？求分享,！】

　　徐悠看到這條留言,，不自覺地微微蹙起眉頭，抿著嘴嚴(yán)肅道：“在這里,，我很想強(qiáng)調(diào)一下我們這個(gè)時(shí)代研究出來的減肥原理,，雖然不知道星際的科技是否有什么新的發(fā)展，但我想無論什么時(shí)候,，只管嘴,，不邁腿，這樣的思路是不可取的,?！?p>　　說著，她走回整潔一新的書桌旁,，從多功能文件夾上去除紙和筆,，邊寫寫畫畫邊解釋道：“我們不妨來列一個(gè)式子，攝入的能量放左邊,，消耗的放右側(cè),。”

　　只見左側(cè)有“正餐攝入”和“零食”兩項(xiàng),，而右側(cè)則包括“運(yùn)動(dòng)耗能”和“基礎(chǔ)代謝”,。

　　在“基礎(chǔ)代謝”下面畫了雙橫線之后,，她強(qiáng)調(diào)著：“人體的基礎(chǔ)代謝經(jīng)常被忽視，甚至不放在這個(gè)等式里面,。所以總有人誤解吃的足夠少的話,，不怎么運(yùn)動(dòng)也是可以瘦下來的。但事實(shí)上,，一天運(yùn)動(dòng)最多不過消耗幾百卡,，而基礎(chǔ)代謝在1000以上。顯然后者才是舉足輕重的,，而且它是可以隨著身體情況變化的,。一般體脂率越高，這個(gè)數(shù)值也越低,，而一味地餓著自己,，還躺著不動(dòng)，只會(huì)讓基礎(chǔ)代謝更低,。”

　　看著因?yàn)樽屑?xì)聆聽她的話而靜默一片的評(píng)論區(qū),，徐悠圓圓的臉上重新掛起了小酒窩,，微笑著說：“這種策略一時(shí)或許可以因?yàn)閬G失水分而減少些許體重，但隨之流失的是本身就少的肌肉,，和未來很長(zhǎng)時(shí)間的睡眠質(zhì)量,、工作效率，基礎(chǔ)代謝更不必說,；這些損失再想找回來,，需要付出的運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)超想象。而選中了過午不食減肥法的人,，恐怕也不會(huì)主動(dòng)去增加太多運(yùn)動(dòng)量,，因此，越減越肥的絕境幾乎是必然的結(jié)果,?！?