“身體放松,，呼吸平穩(wěn)，盡量用嘴呼氣,，鼻子吸氣,，這樣喉嚨不會干，肺部也不會太過于難受,！”方瑾喘著粗氣道,。

　　這已經(jīng)是他的第四圈了，也是這群小蘿卜頭的第一圈半,，這些小蘿卜頭一個個張大了嘴巴,，就像氧氣吸不夠一般，瘋狂的喘氣,，胸腔正在往外吐火,，喉嚨接近干涸，連說話都覺得嗓子難受。

　　跑步就是這樣,，越到后面越難受,，但是越到后面，對身體的益處越大,，尤其是慢跑,，有很多人減肥的時候，覺得自己已經(jīng)很努力的去減肥了,，但是效益就是不大,。

　　跑步這項(xiàng)運(yùn)動，前半個小時消耗的是你今天攝入的糖分,，跟你身體的脂肪沒有任何關(guān)系,，只有在半個小時之后，才會開始燃燒脂肪,，并且鍛煉身體的耐力肌,。

　　“注意呼吸，大口吸氣,，小口吐氣,，手臂的擺動幅度，雙腿邁動的間距,，還有調(diào)整重心的位置,，身體的節(jié)奏！”

　　“堅持,，你們還有一圈,！三公里，慢跑,，這對于你們來說雖然很困難,，但并不是無法完成的任務(wù)！”

　　“完成任務(wù)的……老師請吃早餐,！”

　　為了能夠激勵這些小蘿卜頭的斗志,，方瑾咬了咬牙允諾道。

　　但是讓他有些無奈的是,，這些小蘿卜頭聽到他要請客,，竟然無動于衷，依舊維持著慢吞吞的蝸牛跑,！

　　看著這種情況,，方瑾大聲怒吼道：“最后五名，通通打瘸腿,！”

　　在聽到這個該死的死胖子竟然擅自加上了懲罰條件，這讓原本沒什么危機(jī)感的小蘿卜頭人人自危起來。

　　最后五名,？

　　整個班級二十個人,，豈不是說有四分之一的人要被打瘸腿？

　　一時間,，這些小蘿卜頭的動力頓時從四肢百骸中涌了出來,。

　　而原本已經(jīng)就是最后三名的瘸腿三人組聽到方瑾的怒吼聲，忍不住呆了,。

　　“這死胖子……是在針對咱仨吧,？”龍傲天一臉懵逼的喃喃道。

　　穆葉凱吞了口唾沫：“沒有‘吧’,，這狗逼……就是在針對咱仨,！”

　　“法克，草他大爺,！”齊木握緊了自己的拐杖,，此刻的他恨不得拿起手中的拐杖沖上前去跟那個該死的死胖子拼命。

　　“狗逼狗逼狗逼狗逼……啊啊啊啊??！”龍傲天癲狂的抓緊自己的拐杖，咬牙切齒的怒罵道,。

　　“兵法有云,，小不忍則亂大謀，等老子仨崛起之時,，便是這死胖子瘸腿之日,！”穆葉凱面目猙獰道。

　　“本少要讓他瘸腿一輩子,！”龍傲天惡狠狠的說道：“一生一世,，永生永世！”

　　“小爺要……”

　　“你們仨嘀嘀咕咕些什么東西呢,！還跑不跑,，不跑就認(rèn)輸！”

　　齊木的話還沒說完,，一旁便傳來方瑾的冷喝聲,。

　　霎那，三人都低下了自己的頭,，趕緊用拐杖扒拉起來,，一瘸一拐的朝著前面‘跑’去！

　　只是,，這三人對于方瑾的恨意又加深了那么一丟丟……

　　在方瑾的壓迫之下,，所有人都不得不打起精神跑動起來，誰也不愿意淪為最后五名。

　　由于全身已經(jīng)有一百處的基因覺醒,，相對而言,，方瑾的身體強(qiáng)度要比普通人強(qiáng)上一倍左右，哪怕扛著一個三百來斤的身體,，但這十公里對他而言,，雖然困難，但并不是完成不了的難事,。

　　在這艱難的幾圈跑下來,，撐過了疲勞，雙腿依然沉重,，卻不至于抬不動,，方瑾趁著興致好，看著周圍奔跑的小蘿卜頭,，調(diào)整了一下呼吸,，繼續(xù)跑動了起來。

　　方兮兮鼓著小臉,，咬著牙努力的跑動著,，邁開的步伐雖小，但她也不遠(yuǎn)落于人后,，偶爸都那么的努力,，她也要努力，唔,，好吧……再跑幾步就不跑了……偶累了,。

　　雖然這些小蘿卜頭都很拽一個，但是方瑾畢竟是一個一階武者,，身體素質(zhì)要高出這些小蘿卜頭兩倍左右,。

　　跑完最后一圈，他已經(jīng)滿臉煞白,，九公里……說長不長,，但也說短不短，拿起放在一棵樹下的礦泉水灌了幾口,，緩解了一下身體的疲勞,。

　　跑的最快的一個小蘿卜頭也還有半圈。

　　五百米的距離,，最起碼還得好幾分鐘,，這些小蘿卜頭大部分都已經(jīng)到達(dá)了極限狀態(tài)，這五百米……幾分鐘也許都還跑不完,。

　　來到空地草坪上,，方瑾調(diào)整了一下呼吸,，拳走游龍，腿舞八形,，雙手自然垂下與肩同寬,，嘴里深呼吸，趁著還有些時間,，他準(zhǔn)備打一套《基礎(chǔ)拳法》。

　　心中默念著口訣,，開始練習(xí)起來,。

　　《基礎(chǔ)拳法》重于基礎(chǔ)，鍛煉身體的各個部位,，尤其是上半身,，其動作剛?cè)岵?jì)，在攻擊手法上講究快,、準(zhǔn),、狠，不出拳則以,，出拳則必殺,。

　　發(fā)力于小腿，慣于腰腹,，行于手指,，結(jié)合百家拳法，靈活多變,。

　　方瑾練拳非常認(rèn)真,，他專注一件事的時候，心無旁貸,，不會因?yàn)橥饨绲娜魏问露稚?，在他專心致志做一件事時，他的身上會散發(fā)出淡淡的光芒……

　　“那個死胖子在干什么,？”正在用拐杖努力爬行第二圈的龍傲天突然看到草坪上練拳的方瑾,，忍不住開口道。

　　一瘸一拐朝前努力追趕的穆葉凱停下了自己的腳步,，順著龍傲天的目光也瞧了過去,，擦了擦自己額頭上的汗：“在練拳？”

　　“練什么拳,？泰拳不像泰拳,，長拳不像長拳，瞎幾把打,？”龍傲天撇嘴吐槽道,，“廢物老師練廢物拳,！”

　　“不對，他練的拳……雖然雜亂無章,，但卻有自己的韻律,，每一拳每一式，都似乎……我形容不出來,?！蹦氯~凱眉頭輕凝，認(rèn)真的看著練拳的方瑾,。

　　不僅僅是瘸腿三人組,，其他的小蘿卜頭也漸漸停下了自己的腳步，看著練拳的方瑾,。

　　而一旁的方兮兮也有些好奇的走到了距離自己偶爸的不遠(yuǎn)處,，蹲下，捧著小臉認(rèn)認(rèn)真真的看著偶爸打拳,。

　　所有人都仿佛著了迷一樣,，眼睛緊緊的盯著方瑾。

　　一拳,、一式都讓他們似懂非懂的記在了心里,，有一種明悟，卻好似玻璃一樣,，看得到,，卻穿不透……

　　方瑾為人肥胖，看起來塊頭不小,，但四肢修長,，力量也不虛，兼顧石碑賦予的神韻,，給人一種瀟灑飄逸又剛猛有力的感覺,，在那些高手眼里是什么樣子不知道，至少這群小蘿卜頭是被唬的一愣一愣,。

　　他毫無保留,，打完一遍，只覺得渾身舒泰,。

　　腦海里一座石碑轟然升起,。

　　【基礎(chǔ)拳法，熟練度：99.5%,！】

　　上升了0.5%,？

　　還有這種操作？,！