這個下午，我們班的男同學的軍姿站的格外好,，軍訓的內(nèi)容依舊,，但是同學們的態(tài)度已經(jīng)有了變化,，變的積極了許多,。這才是軍訓,，受苦受累只是過程,，自己積極的變化才是最終的目的,。也能幫助到別人，特別鍛煉人,，我們班的口號也有了,，高一一班智者不惑仁者不憂勇者不懼，教官說：“口號代表著你們班的臉面,。知道怎么喊吧,，口號就讓薛磊喊，記住,，你們班是最棒的,。”
軍人的英姿颯爽,，源于軍隊有鐵的紀律,，鋼的約束。軍人的天職是服從,，他們在紀律中得到了無窮的戰(zhàn)斗力,。令必行，禁必止,，要有軍人的組織紀律性,。烈陽當頭，細雨拂面,，留下的是甜中帶苦的面容,，帶不走的是眼中閃光的痕跡。
經(jīng)歷這一下午我們班已經(jīng)掌握軍姿基本要領：兩腳跟靠攏并齊,，兩腳尖分開約60度,，兩腿挺直，小腹微收,，上體正直,，自然挺胸,，兩肩要平、稍向后張,，身體前傾,，兩臂自然下垂，五脂并攏,，拇指貼于食指第二關節(jié),，中間貼褲縫，頭要正,、頸要直、口要閉,、兩眼向前平視,。太磨煉人的性子了。教官：“站累了吧,！提提神,，口號喊起來?！毖冢骸案咭灰话唷蔽覀儯骸案咭灰话嘀钦卟换笕收卟粦n勇者不懼,。”到了晚上,，我們?nèi)ナ程贸粤孙?，然后回寢室收拾了一下，到了晚上集合的時候,，總教官給我們打了一套擒敵拳,，看的很過癮，看完之后,，教官說這個我們也要學,，由教官給我們演示教學，教官：“都給我注意力集中,，第一路
擒敵拳一路（即老式20動）是基本功和擒敵動作的一種綜合練習,。堅持經(jīng)常訓練，可提高摔打技巧,，增強格斗能力,。
預備姿勢
在立正的基礎上，聽到“擒敵拳——預備”的口令后,，身體向左轉的同時,，右腳后撤一步，兩腳略成“八”字形,，屈膝,，體重大部分落于右腳,；兩手握拳前后拉開，左臂彎曲,，略大于90度,，拳與下頜同高，拳眼向內(nèi)上,，右拳置于腹前（距身體約10厘米）拳面向上,，自然挺胸收腹，目視前方,。大家都試一下這個動作,，記一下，教官：“沒錯,，你們每隊的排頭的動作都很標準,。”
推擊彈踢
動作要領：（1）右拳變立掌猛力向前推出,，成左弓步,，目視右手；
?。?）起右腳猛力向前彈踢的同時,，左拳向前沖出，拳心向下,，右拳收于腰際,，拳心向上，目視前方,。
要求：推擊,、彈踢要猛，重心要穩(wěn),。
用途：擊胸,、面部，踢襠,、腹部,。
防上勾下
動作要領：（1）右腳猛力下踏的同時，左腳向前上步（只提起,，未落地）左臂屈肘上擋,，拳心向前，右臂自然后擺,，目視前方,；教官：“注意，看我的手的位置?！?p> ?。?）左腳落地成弓步的同時，右拳由下向前上勾打,，拳與下頜同高,，拳心向內(nèi)，目視右拳,。
要求：防打結合,，勾拳要猛。
用途：防上,、擊腹,。
掏襠砍脖
動作要領：（1）左手變掌下插，手略與襠部同高,，右拳收于腰際,，目視左手；
?。?）右腳上步成弓步的同時，左手后拉上提至左腹,，右掌猛力下砍,，與膝同高，目視前下,。
要求：變掌下插要快,，后拉與下砍要協(xié)調(diào)一致。用途由后掏襠砍脖,。
抓腕砸肘
動作要領：（1）左腳向前踮步,，腳尖向外，右腳落地成右弓步,，同時,，左手變八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后擺,，目視左手,；
（2）迅速左后轉身的同時,，右臂屈肘,，經(jīng)體前猛力下砸于腹前，小臂略平,，拳眼向上,，左手變?nèi)罄谘H，目視前下,。
要求：踮步抓腕要快,，轉身砸肘要猛,。
用途：由前抓腕砸肘。
擋臂掏腿
動作要領：（1）重心移至右腳成右弓步,，同時,，右臂屈肘向右上擋開，目視前方,；
?。?）左腳向前上步的同時，右拳與膝同高,；
?。?）右手屈指掏至腹前，掌心向內(nèi),，距身體約10厘米,，同時左手立掌向前推擊，掌心向右前,，掌指略與肩同高,，目視前方。
要求：擋臂要快,，掏推要協(xié)調(diào)一致,。
用途：掏腿，推擊腹,、胸部,。
馬步側打
動作要領：（1）右腳向前上步成弓步，同時左手變八字掌置于左胸前,，右手變?nèi)匀缓髷[,，目視前方；（2）左轉身成馬步的同時,，左手擋抓,、擰拉于腰際，右拳由后向前猛力側打,，目視右拳,。
要求：上步要快，側打要猛,。
用途：擰臂摜耳,。
踹腿鎖喉
動作要領：（1）左腳向右踮步的同時，右大腿抬平,，腳尖里勾,，兩臂彎曲，置于胸前，掌心向下,，目視前方的同時,；
（2）左手抓握右手腕,，右手變?nèi)?，猛力后拉，下壓于胸前,，成右弓步,，目視前方?p> 要求：踹、鎖要緊密結合,，重心要穩(wěn),。
用途：由后踹腿鎖喉。
勾腿推腹
動作要領：（1）收回右腳,，兩手置于腹前,，目視前方；
?。?）右轉身,，右腳猛力下踏的同時，左腿前伸,，腳尖內(nèi)勾,，重心落于右腳，目左視,；
（3）重心移至左腳成左弓步,，同時兩手變立掌猛力向前推擊,，掌心向側前方，掌指略與肩同高,，目視前方,。
要求：勾腿要快，推擊要猛,。
用途：勾腳跟,，推擊腹部。
勾踢肘擊
動作要領：（1）起右腳猛力向前勾踢的同時,，兩手變?nèi)?，左臂上擋外撥，右臂自然后擺,，目視前方,；
（2）右腳向前落地的同時，右臂屈肘于胸前,，拳心向下,，左拳變掌前推右拳面，猛力前擊,，右大臂略平巖層右弓步,，目視前方。
要求：勾踢重心要穩(wěn),，肘擊要猛,。
用途：勾踢腳跟、腳腕,、小腿,，擊胸、腹部,。
砸面擊肋
動作要領：（1）右拳猛力向前反彈,，拳心向上，目視右拳,；
?。?）收右腳成虛步的同時，左手由右小臂下穿掌上挑,，掌心向右前,，右拳收于腰際，目視左手,；
?。?）右腳上步，左轉身成馬步的同時,，左手抓拉收于腰際,，右拳向右側沖出，拳眼向上,，略與肩同高,，目視右拳。
要求：反彈,、穿掌要快,，沖拳要猛。
用途：反彈砸面,，擊肋,、腹部。
擊腹別臂
動作要領：(1)左轉身成左弓步的同時,，右拳由下向前猛力勾打,，左臂自然后擺,，目視右拳；
?。?）左手向前上方插掌,，掌心向右，隨即右手抓握左手腕,，目視兩手,；
（3）左手握拳,，右轉身成右弓步的同時,，兩手猛力后拉下壓腹前，目視前下,。
要求：轉身勾打要快,，后拉下壓要猛。
用途：擊腹,，別臂,。
抱腿頂摔
動作要領：（1）左轉身成左弓步的同時，左臂上擋,，拳心向前下,，右拳猛力向前沖出，拳心向下,，目視前方,；
（2）右腳向前上步成弓步的同時,，兩拳變掌前插,，拳心相對，手略與膝同高,，目視兩手,；
（3）左轉身,，右肩猛力前頂?shù)耐瑫r,，兩掌屈指猛力后拉于體前,，兩小臂略平,，與襠部同高，目視前下,。
要求：轉身擋擊要快,，后拉肩頂要協(xié)調(diào)一致。
用途：防上擊面,，由前,、后抱腿頂摔,。
擋抓后絆
動作要領：（1）左腳向前上步，膝微屈,，腳尖向外,，同時，左手變八字掌置于胸前,，手略高于肩,，右手變?nèi)沼谘H，目視前方,；
?。?）起右腳經(jīng)體前猛力后絆的同時，左手擋抓,、擰拉于腰際,。右拳猛力向前沖出，拳心向下,，成左弓步,，目視前方。
要求：擋抓,、擰拉,、絆腿、沖拳要協(xié)調(diào)一致,，重心要穩(wěn),。
用途：擰臂絆腿，擊面,、胸部,。
戳喉擊胸
動作要領：（1）右轉身屈膝下蹲的同時，左腳收回,，靠近右腳,，腳尖著地，左臂向下?lián)蹰_,，右拳收于腰際,，目左視；
?。?）左腳向前上步成弓步的同時,，右手變掌猛力前插，掌心向下,，略與喉同高,，左臂自然后擺；
?。?）右腳向前上步成弓步的同時,，右手變?nèi)?，拳心向下，屈肘前擊,，目視前方?p> 要求：防下,、插掌要快，屈肘前擊要猛,。
用途：防下,、戳喉、擊胸,。
擋抓扼喉
動作要領：（1）左腳向前上步,，腳尖向外，同時,，左手變八字掌置于胸前,，右拳收于腰際，目視左手,；
?。?）提起右腳，腳尖自然下垂,，右手變八字掌置于體側,，虎口向前上；
?。?）左手擋抓,、擰拉于腰際的同時，左后轉身,，右腳經(jīng)體前猛力后絆,，右手經(jīng)體前（與喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前,，略與膝同高,，臂微屈，目視右手,。
要求：上步變掌要快,，扼喉、絆腿要協(xié)調(diào)一致,。
用途：擋抓敵臂絆腿,、扼喉。
防下直打
動作要領：（1）右后轉身,，左腳向前上步,，重心落于右腳,，同時,，左臂經(jīng)胸前下砸于腹前,，右拳收于腰際，目左視,；
?。?）重心移至左腳成左弓步，同時右拳向前沖出,，左臂自然后擺,，目視前方。
要求：上步下砸要快,，直打要猛,。
用途：防下，擊面,、胸部,。
折腕牽羊
動作要領：（1）右腳向前上步成虛步的同時，兩手在體前合掌,，目視兩手,；
（2）右腳后撤成仆步,，同時,，兩手猛力后拉，下壓于腹前,，目視前下,。
要求：合掌要快，后拉要猛,，重心要穩(wěn),。
用途：由前、后拉手折腕,。
防彈擊腹
動作要領：（1）以右腳的蹬力使重心前移成左弓步,，同時右拳向前猛力沖出，左手變?nèi)匀缓髷[,，目視前方,；
（2）左腳迅速收回成虛步的同時,，兩手變掌疊并,，猛力向下拍擊，略與襠同高,，目視兩手,；
（3）右腳迅速向前上步成弓步的同時,，兩手變?nèi)土ο蚯皼_擊,，略低于肩,，拳心向下，兩拳相距約10厘米,，目視前方,。
要求：收步拍擊要快，上步?jīng)_拳要猛,。
用途：防彈踢,，擊胸、腹部,。
纏腕沖拳
動作要領：（1）起右腳的同時,，左手抓握右手腕猛力后帶于左腹前，目視兩手,；
?。?）右轉身的同時，右腳猛力下踏,，左腳提起,，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前，目視兩手,；
?。?）左腳向前上步成弓步的同時，左手變八字掌擋抓,、擰拉于腰際,，右拳猛力向前進沖出，目視前方,。
要求：抓腕下切要快,、踏腳要有力，沖拳要穩(wěn),。
用途：破抓腕,、擰臂擊面。
插襠扛摔
動作要領：（1）左拳變八字掌向左上擋抓,，右拳收于腰際,，目視左手；
?。?）左轉身,，右腳向前上步的同時，右手向前下插掌,，略高于膝,，掌心向左上，左手握拳，置于頭上方,，目視右手,；
（3）稍向右轉身的同時,，左手向左下擰拉于左肩前，小臂略平,，拳略低于肩,，拳心向上稍向內(nèi)；右手握拳向右后猛力上挑,，屈肘,，拳略高于頭，拳心向內(nèi)稍向下,，挺胸收腹,，體重落于兩肢成馬步，目視左前方,。
要求：上步插掌要快,，下拉、上挑要協(xié)調(diào)一致,。用途：插擊襠部,，拉臂扛摔。
結束姿勢
左腳靠攏右腳的同時,，恢復立正姿勢,。
要求：靠腿、收拳要協(xié)調(diào)一致,?！苯坦伲骸拔沂遣皇莿幼髯龅奶炝恕,！蔽覀儧]人吭聲,，教官又一個動作一個動作的解析，可能男孩子對這個軍體拳真的感興趣吧,，他們倒是學的很快,，這晚上訓練的三個小時很快就過去了，叫我們回寢休息,，我們回到寢室,，都可累，但是洗漱歸洗漱都不敢換拖鞋,，總感覺一會還要集合,。果然，哨聲如約響了，我們到操場上,，我們的教官還在跑圈好想是被罰了,，總教管在臺上說：“訓了一天，你們集合的速度還是這么慢,，下來集合拖泥帶水的,，能不能利索點?！蔽覀儯骸澳?”然后教官都軍姿站好,，總教官：“自己班的組織熟悉一下擒敵拳?！蔽覀儼嗟膶嵙斞诰痛媪私坦?，薛磊：“咱班，一組女生換到三組,，三組男生去前面帶二組女生教她們,，四組男生教一組的，這樣學的快一點,，大家懂了嗎,？”一對一輔導，我的輔導著馮懿,，他看了我打拳的樣子皺著眉頭,，馮懿：“你是四肢不協(xié)調(diào)吧！”我說：“你以為你做的很標準嗎,？”我們倆居然掐起來了,，被薛磊瞧見了，要調(diào)開我倆,，把我跟我旁邊的女生換了換,。一個小時以后叫我們解散回寢休息。