好巧不巧，陳風(fēng)一共翻出來(lái)3種功法,，皆有反補(bǔ)還原,，強(qiáng)身健體之功效,。這三種功法,，第一種名字叫做《八段錦》,，第二種名字叫做《蹚泥步》,，第三種則是從蘇軾蘇東坡那里學(xué)來(lái)的一種養(yǎng)顏功法,。

　　八段錦：這八段錦是于《八部金剛》之中簡(jiǎn)化而來(lái),，共有八式,。

　　基礎(chǔ)：

　　陽(yáng)掌：掌心朝上陰掌：掌心朝下陽(yáng)拳：拳心朝上陰拳：拳心朝下中宮：即人體之中線(xiàn)，任脈之所在,。

　　第一式：兩手托天理三焦

　　兩腳自然平行站立,，與肩同寬,。兩手分別從身體兩側(cè)向上舉，舉過(guò)頭頂時(shí)兩手上翻成陽(yáng)掌交叉,，極力向上,，雙目平視，兩腳保持站立不可亂動(dòng),。當(dāng)兩手陽(yáng)掌交叉向上伸到極處,，復(fù)兩手下翻，變?yōu)殛幷平徊媛溆谛厍?，兩掌下落之時(shí),，眼隨掌動(dòng)，微微下視,。少頃,，兩掌分開(kāi)再由身體兩側(cè)自然向上，舉過(guò)頭頂成陽(yáng)掌交叉,，如此循環(huán)往復(fù),，即為兩手托天理三焦。

　　第二式：左右開(kāi)弓似射雕

　　兩腳自然平行站立,，比肩更寬,，成低馬站姿。上體保持正直,，兩手握拳置于胸前,。左手手心向內(nèi)，大指朝上,，食指中指前伸,，無(wú)名指小指微曲，左手小臂向左拉伸至極處,。同時(shí)右手掌心朝外,，姿勢(shì)與左手相同，右手整條胳臂向右拉伸至極處,。同時(shí)身體保持面對(duì)前方不變向左微曲,。然后變換方向如此循環(huán)往復(fù)，即為左右開(kāi)弓似射雕,。

　　第三式：調(diào)理脾胃單臂舉

　　兩腳自然平行站立,，與肩同寬。左右雙手成陰拳置于左右小腹處,。左手成掌指尖朝上自中宮經(jīng)下頜向上伸張到極處外翻成陽(yáng)掌,，指尖向右。同時(shí)右手變?yōu)殛幷浦糜谏眢w右側(cè)極力向下，指尖向左,。然后變換方向如此循環(huán)往復(fù),，即為調(diào)理脾胃單臂舉。

　　第四式：五勞七傷往后瞧

　　兩腳自然平行站立,，與肩同寬,。兩手自然下垂。頭頸先向右緩慢后轉(zhuǎn),，切不可過(guò)快過(guò)急,，同時(shí)配合呼吸看向后方，然后扭轉(zhuǎn)向前,。頭頸再向左緩慢后轉(zhuǎn),，配合呼吸看向后方。然后變換方向如此循環(huán)往復(fù),，即為五勞七傷往后瞧

　　第五式：搖頭擺尾去心火

　　保持低馬站姿,，兩手握陽(yáng)拳置于左右小腹。上體左擰,，頭部俯身向下由左至右,，同時(shí)上體右擰，然后將頭緩慢抬起,，期間下體保持不動(dòng),。變化方向如此循環(huán)往復(fù)，即為搖頭擺尾去心火

　　第六式：兩手攀足固腰腎

　　身體自然站立,，兩手掌心貼于后腰處,，抓撓后腰，此法即匹配坎離,。少頃,，延后腰一路向下，緩緩攀于兩腳后腳踝處,，同時(shí)下身不動(dòng),，上身下俯。若是沒(méi)有開(kāi)胯拉筋過(guò)的學(xué)者切不可急功近利,，應(yīng)以自身實(shí)際情況能下攀于何處則收于何處,。然后身體緩慢向上恢復(fù)自然站立，如此循環(huán)往復(fù)即為兩手攀足固腰腎

　　第七式：攢拳怒目漲氣力

　　保持高馬站姿,，兩拳握陽(yáng)拳置于身體左右小腹，極力攢拳,，同時(shí)眼睛極力睜大,。少頃，眼睛恢復(fù)正常。如此循環(huán)往復(fù),，即為攢拳怒目漲氣力,。

　　第八式：背后七顛百病消

　　兩腳自然平行站立，與肩同寬,。雙手自然下垂放于身體兩側(cè),，同時(shí)踮起左右腳尖，使腳跟離開(kāi)地面,，少頃,，腳跟重重落地。如此七次,，即為背后七顛百病消,。學(xué)者切不可少于七次或多于七次，當(dāng)?shù)谄叽谓K結(jié)時(shí),，不可亂動(dòng),，應(yīng)保持站立姿態(tài)，稍等片刻,，待自身氣血回歸下田,，再付行動(dòng)。

　　蹚泥步：此步法為八卦掌中基礎(chǔ)步法,，因人之雙腿既連于心,，又連于腦。日久練習(xí),，可穩(wěn)定下盤(pán),，自然還精補(bǔ)腦

　　基礎(chǔ)步法：

　　扣步：兩腳自然并列站立，左腳或右腳向前內(nèi)翻置于另一只腳前,，與另一只腳成90度“丁”字站立,。

　　基礎(chǔ)呼吸：

　　搭鵲橋：將舌尖向上卷起，置于上牙后上顎突起而又凹陷處,。此法可連通人身任督兩脈,，一如牛郎織女之相會(huì)，故名搭鵲橋,。

　　練習(xí)方法：

　　兩腳并列自然站立,，下身膝蓋微微前曲，上身保持不變,，兩手自然握拳緊貼身體兩側(cè),，拳心向后。

　　左腳平起平落向前一步,，過(guò)程要慢,，不可過(guò)急過(guò)快,，過(guò)急過(guò)快則無(wú)用。切記腳掌應(yīng)同時(shí)起,，同時(shí)落,，切不可先提腳跟，再提腳尖,。待左腳站定,，右腳平起平落再向前一步，過(guò)程要慢,。

　　蹚泥步練習(xí)時(shí)既可走直線(xiàn)又可繞圈,。

　　直線(xiàn)練習(xí)時(shí)，當(dāng)遇到無(wú)法前進(jìn)之地,，如此時(shí)左足在前,，則左足成扣步，同時(shí)轉(zhuǎn)身,，右足平起平落向前一步,。若此時(shí)右足在前，則右足成扣步,，同時(shí)轉(zhuǎn)身,，左足平起平落向前一步。

　　繞圈練習(xí)時(shí),，通常繞圈練習(xí)會(huì)以樹(shù)木為基準(zhǔn),，即為繞樹(shù)，若實(shí)無(wú)可繞之物,，則應(yīng)想象有一物置于眼前,。兩腳并列站立，此時(shí)先出左足右足皆可,，切記兩腳應(yīng)當(dāng)平起平落,。

　　練習(xí)完畢，兩腳并列站立,，下身膝蓋保持微曲不動(dòng)雙手成陽(yáng)拳從身體兩側(cè)上舉過(guò)頭,，然后下翻變?yōu)殛幦儆芍袑m緩緩下收，置于小腹,，待周身氣血?dú)w于下田,，方可起身行動(dòng)。

　　蘇軾之養(yǎng)顏法：

　　基礎(chǔ)：

　　叩齒：上下牙齒相互碰撞,，待閉合少頃再分開(kāi)再碰撞,，此即為叩齒

　　十二重樓：咽喉即為十二重樓

　　吞津：口中若有津液，應(yīng)頭部稍稍上仰,，讓津液自然通過(guò)十二重樓進(jìn)入食道,。若津液過(guò)多,，不可大口吞服，以免嗆到呼吸管道,。應(yīng)該分次緩緩下咽。

　　撫面：雙手掌心貼于面部,，或順時(shí)針?lè)较?，或逆時(shí)針?lè)较蜉p撫面龐，即為撫面,，與刮痧同理

　　練習(xí)方法：

　　應(yīng)起于每日卯時(shí),，先叩齒數(shù)遍，再用舌尖刮擦上顎,，直至生出津液,，緩緩下咽。當(dāng)其時(shí),，兩手置于胸前,，兩掌相對(duì)，屏住呼吸,，搓掌數(shù)遍,，至極熱難耐。雙眼微閉,，再用兩手撫面,，由下至上，以逆時(shí)針?lè)较驌崦?次,，即畢,，若7次過(guò)后兩手熱氣仍未消散，則仍然以逆時(shí)針?lè)较驌崦?，直至兩手熱氣散去,，切記不可少?次。當(dāng)撫面完畢后,，待面容內(nèi)熱氣散去之后方可睜眼行動(dòng),。

　　此功法日久練習(xí)，功力深厚者不僅面容有所改變,，就連面部骨骼也會(huì)隨之改變,。

　　陳風(fēng)自得此3種功法后，日夜練習(xí),，勤耕不輟,，不出數(shù)日，便覺(jué)得虧損之身體有所好轉(zhuǎn),，精神亦有所滿(mǎn)足,，雙眼也越發(fā)明亮起來(lái),。

　　時(shí)光飛逝，日月如梭,，很快,，陳風(fēng)的寒假就過(guò)完了。

　　當(dāng)陳風(fēng)背起書(shū)包,，拿起行李又回到了自己所在的學(xué)校時(shí),，卻又得知了兩個(gè)令人感到有些驚詫的消息。