一夜無話,。
第二天天剛蒙蒙亮,，老人便叫了木洛圻，兩人一同向那天的山洞走去,。
待到了山洞內(nèi),，老人開門見山地對木洛圻說道：“老頭子無門無派,，年輕的時(shí)候跟隨昊天大哥征戰(zhàn)天下，一身本事也是全仗著外功,。若說當(dāng)年的身體橫練功夫,，不說天下第一也差不多了,，就是比起昊天大哥也不遑多讓！”
木洛圻聽到這里深為震撼,，他一直覺得老人親和平淡,，身上也不像陰月門的白成麟等人那樣有氣勢，還以為老人只是活得年歲久遠(yuǎn),，睿智過人而已,，卻沒想到老人當(dāng)年居然如此強(qiáng)大，而今幾百年過去了,，那一身修為肯定更加深厚,。
不過除了療傷時(shí)能感覺到老人渾厚的內(nèi)功之外，平日里卻只覺得老人跟一個(gè)正常的已近暮年的老人一樣,，沒有絲毫迫人的氣勢,。
正當(dāng)其準(zhǔn)備問出心中的疑惑時(shí)，老人又道：“而后來遭到追殺,，服用了不知名的藥草后,，原本以為也只是身體機(jī)能衰退的慢了，誰想我那不怎么樣的內(nèi)功修為竟也不斷增長著,?；蛟S能茍活這么久，這內(nèi)功也起了很大的作用吧,！”老人在說起這些的時(shí)候,，聲音里有一絲悵然，不知道想到了什么,。
木洛圻似懂非懂,，點(diǎn)了點(diǎn)頭，也將自己的疑惑講了出來：“霸爺爺,，之前在陰月門,，我面對那白門主時(shí)能清晰地感受到他的氣勢，那種感覺讓我很是不舒服,，為什么我在您這里沒有那種感覺呢,？”
“呵呵，你這小子,！他們內(nèi)功修為有限,，恐是自己控制不住外泄了。另外他們不是對你有敵意么,，當(dāng)然也會刻意用所謂的氣勢來壓迫你了,。”老人被木洛圻的問話逗得一笑,，
“我是你霸爺爺,，怎會來欺負(fù)你,？不過那都是些雕蟲小技，不足掛齒,。真正的高手是不會有那種迫人的氣勢的,，相反他們比平常人更加平凡?！?p> 看著木洛圻有些茫然的眼神,，老人也不再多做解釋，說道：“這些你以后就會明白的,，現(xiàn)在也不用去深究,，我們開始正事吧！”木洛圻聽了覺得很是不好意思,，也急忙收了心思,，靜等老人接下來的吩咐。
“這世間絕大多數(shù)習(xí)武之人,，均是走著同一個(gè)套路,，那就是先學(xué)習(xí)內(nèi)功心法，在內(nèi)功稍有成就之時(shí)才輔以招數(shù),。但是內(nèi)功修習(xí)極為耗時(shí),，待有所成就時(shí)，也會花去很多時(shí)間,?！?p> “當(dāng)年的我對這模式很是不喜，便想為何不先將身體鍛煉至極致,，讓其具有很好的協(xié)調(diào)性,，那樣再習(xí)練武功招數(shù)，最后配以內(nèi)功,，豈不是比別人更加強(qiáng)大,？”
“因此我也這樣做了，開始的時(shí)候在同齡人中的確鮮有敵手,，然而越到后來,，我便越發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤之處，直到我的內(nèi)功境界越來越高,，才發(fā)現(xiàn)這樣是舍本逐末,，更加地耗時(shí)?！?p> 木洛圻認(rèn)真地聽著，用心領(lǐng)會老人每句話的意思,。
“不過,，這并不意味著前面的方法是完全正確的,！”老人看著木洛圻的眼睛，表情嚴(yán)肅,，
“內(nèi)功修為越高,，身手反應(yīng)便會越靈敏，但是在初始便一味地修習(xí)內(nèi)功,，那樣只會事倍功半,，因此，還是得先注重身體的強(qiáng)韌程度,?！?p> 木洛圻聽得云里霧里，不明白老人到底想要表達(dá)什么意思,。
不待他發(fā)問,，老人便又說道：“最有效的方法便是，先將身體的強(qiáng)度,，韌性,，協(xié)調(diào)性等提高到一定程度，然后便與最基本的內(nèi)功心法同時(shí)并舉,，等到最后,，便只用來研習(xí)內(nèi)功即可。至于招數(shù)……不學(xué)也罷,！”
見木洛圻似乎不太明白自己所說,，便解釋道，“你一直未接觸過武學(xué)一道,，雖然根骨奇佳,，不過畢竟未經(jīng)鍛煉，身體素質(zhì)一般,，便不著急學(xué)習(xí)內(nèi)功心法,。我先為你講解一下身體鍛煉的要點(diǎn)以及方法，待你小有所成時(shí)再學(xué)接下來的,，而時(shí)日長短,，便看你的悟性及耐性了！相信以你的資質(zhì)很快便可以學(xué)成的,?！?p> 木洛圻略微有些不好意思。
老人的聲音再次響起：“人體從面部到腳部,，有很多類型的肌肉,，它們的大小不一，作用各異,。譬如腿部,，主要支撐身體,，肌肉的強(qiáng)弱決定了身體的靈活性以及穩(wěn)定性，因此腿部肌肉的鍛煉尤為重要,。而腿部最要緊的便是大腿與小腿處,，這兩處的肌肉都是條狀，注重伸縮性和爆發(fā)性,。手臂與腰腹屬于上盤,，很大程度上便是你攻擊力的主要來源……”
接下來，老人細(xì)細(xì)地為木洛圻分析了人體主要部位在攻擊與防守方面的種種不同,，木洛圻被老人淵博的知識和強(qiáng)悍的邏輯所折服,，盡自己最大的能力吸收著這些基礎(chǔ)知識。
“霸爺爺,，這么多的肌肉區(qū),，難道要一一鍛煉嗎？那得花費(fèi)多少時(shí)間,？而有些細(xì)小的地方,，鍛煉起來更是困難，而且收效也不是很大啊,?！蹦韭遨咴诶先送ｎD的時(shí)候問道。
老人看了他一眼,，頷首贊許道：“你想的很對,。不過我讓你鍛煉，只是鍛煉腿部,，手臂以及腰腹的力量,。因?yàn)檫@是你攻擊的最主要部分，在內(nèi)功尚未大成時(shí),，它們便是你最大的依仗,。至于如頸部、背部等部位的小塊肌肉,，那倒不用去刻意鍛煉,。在你修煉內(nèi)功的時(shí)候，經(jīng)過內(nèi)力的慢慢滋養(yǎng),，它們便會逐步變強(qiáng),，為你的攻擊起到一定的輔助作用?！?p> “原來如此,！”木洛圻若有所思。
整整一個(gè)上午，便在老人的講解與木洛圻間或的發(fā)問中很快度過,，之后老人又為木洛圻解答了一些疑惑,，便為他制定了一套鍛煉身體的計(jì)劃。
兩人回到茅屋中用過了午飯,，老人讓木洛圻獨(dú)自一人去山洞那邊練功，并吩咐陽陽不要去打攪木洛圻,，他自己則又背起竹筐向遠(yuǎn)處的深山處行去,。
之前制定的計(jì)劃，是早上起床后,，從茅屋處沿著后面的山脈跑步,，時(shí)間為一個(gè)時(shí)辰。這個(gè)除了訓(xùn)練氣脈的悠長和穩(wěn)定外,，主要目的是熱身,，為接下來的運(yùn)動做準(zhǔn)備。待得跑步結(jié)束,，體力恢復(fù)之后,，便是最尋常也是最基本的扎馬步。
老人特別告訴他,，扎馬步是習(xí)武的基礎(chǔ),，因?yàn)轳R步扎得好，扎得穩(wěn),，才能不斷感受到身體各個(gè)部位在攻擊和防守之中的發(fā)力和收力,，才能做到氣沉丹田，意合自然,。很多人在武道一途越往后便越難提高,，可以毫不夸張的說，是他們的基礎(chǔ)沒有打好,。
簡單點(diǎn)說,，就如建一所新房屋，地基則是非常重要的,。地基建的越堅(jiān)實(shí),，房屋才有可能建的更高，存留的時(shí)間才有可能更久,。如若地基打得不牢實(shí),，那么在向上擴(kuò)展時(shí)，便會力不從心,，那是舍本逐末的結(jié)果,。
所以每天扎馬步的時(shí)間也是最長的，足足有三個(gè)時(shí)辰。當(dāng)然,，初始還是要根據(jù)身體的承受能力,，可以間斷訓(xùn)練，不必連續(xù)扎夠三個(gè)時(shí)辰,。
等到下午的時(shí)候,，則是重點(diǎn)鍛煉上臂、腰腹以及腿部的力量,。
至于如何鍛煉這三部分的力量,，老人就地取材，選中了山洞旁的一棵大樹,。
那棵大樹枝葉繁茂,，其中正好有一段大臂粗細(xì)的樹枝平長了出來，老人的要求便是,，一方面抓住那樹枝引體向上,，直到手臂酸麻無力為止；另一個(gè)方法則是用膝彎處夾住樹枝,，腰腹用力,，腦袋頂至膝蓋處。
用老人的話說,，丹田是重中之重,，它是內(nèi)力的根源，是習(xí)武之人最要緊的地方,。而腰腹則是身體的中樞,，力量及韌性強(qiáng)了，自然更容易修煉內(nèi)力,，以及使出各種有難度的招數(shù),。
此外便是深蹲，由空手到舉重物,，最大限度開發(fā)腿部力量,。
木洛圻在腦中將老人教給他的東西和制定好的計(jì)劃又捋了一遍，心想今天既然只有下午的時(shí)間,，那便將計(jì)劃的時(shí)間整體縮小,，這樣搭配著無疑是最好的方法，倒不必一味地按計(jì)劃來,，先出去跑步吧,。
心里想著，隨即出門跑步去了,。