“好啦，心得體會(huì)的事情先放一邊，先開始今天的基本訓(xùn)練……”

　　 12人的心得體會(huì)收集和評(píng)判還需要一段時(shí)間，所以此刻的基本訓(xùn)練也就是王寧一開始所定下的30遍,。

　　“第一組，出發(fā)……”

　　“下一組,，出發(fā)……”

　　“第2輪開始,，第一組,，出發(fā)……”

　　“第15輪開始,，第三組,，出發(fā)……”

　　“第20輪，也就是最后一輪,，第一組,，出發(fā)……”

　　基本的訓(xùn)練過程由...