對(duì)于一名黃種人,，想要將自己的力量對(duì)抗,，練到適應(yīng)NBA內(nèi)線對(duì)抗級(jí)別,，絕對(duì)是一個(gè)苦差事,，但是絕對(duì)不是無法辦到,。

　　張峰的身前,，其實(shí)也是有先例可尋,。

　　那就是前幾年,，還絕對(duì)是NBA每一支球隊(duì)的內(nèi)線的噩夢(mèng),，同樣來自中國(guó)的大姚,。

　　當(dāng)初，02年火箭用狀元簽,，選擇來自中國(guó)的大姚時(shí),，作為第一個(gè)國(guó)際球員狀元，大姚初入NBA時(shí),，除了身高,，還有柔和的手感之外，在身體對(duì)抗上,，是真的沒有任何的優(yōu)勢(shì),。

　　雖然大姚可以憑借著比其他中鋒球員，都高半頭的身高優(yōu)勢(shì),，在內(nèi)線中設(shè)立空中禁飛區(qū)完成護(hù)框的防守任務(wù),，但是在1v1與對(duì)手內(nèi)線對(duì)抗時(shí),，卻總是會(huì)吃到身體對(duì)抗的虧，有時(shí)候,，總會(huì)被對(duì)手中鋒利用爆發(fā)力加上身體對(duì)抗,，抗開大姚，完成強(qiáng)打,。

　　尤其是在菜鳥賽季,，姚明與巔峰時(shí)期大鯊魚的兩次直接對(duì)決更有說服力。

　　第一次姚鯊大戰(zhàn),，姚明10分10板6個(gè)蓋帽,，并且是一開場(chǎng)就連續(xù)給鯊魚送了三個(gè)大火鍋，讓一開始看輕姚明,，直接進(jìn)行強(qiáng)打的奧尼爾,，顏面掃地。

　　但是開始重視大姚防守的奧尼爾,，在之后,，就是身體開路，用自己龐大的身軀,，還有出色的身體對(duì)抗力量,，先頂開大姚，頂出足夠大的空間,，才出手，用身體對(duì)抗,，來彌補(bǔ)10cm身高差距所帶來的高度上的不足,。

　　而奧尼爾開始在內(nèi)線玩身體對(duì)抗之后，大姚就沒有任何辦法進(jìn)行防守了,。那一場(chǎng)比賽,，奧尼爾即使在開場(chǎng)就吃到三個(gè)大火鍋的情況下，還是在比賽最后狂砍31分,，13個(gè)籃板,，在個(gè)人數(shù)據(jù)上完勝大姚。

　　兩個(gè)月后的再次正面對(duì)決,，大姚在身體對(duì)抗仍然沒有顯著提高下,，繼續(xù)被奧尼爾在內(nèi)線暴虐。

　　奧尼爾在比賽中狂砍39分,，在湖人全隊(duì)的得分占比中超過四成,。

　　而大姚呢，6分10個(gè)籃板,，這一次連兩雙都沒有拿到,。

　　這就是身體力量帶來的差距,，面對(duì)NBA歷史級(jí)別的中鋒奧尼爾，大姚的身體對(duì)抗,，限制他在攻防兩端的發(fā)揮,。

　　不過之后的故事，大家都知道了,，隨著大姚的身體逐漸加增重成功,，姚鯊對(duì)決，逐漸成為了時(shí)代最佳的兩大中鋒的激烈肉搏戰(zhàn),，奧尼爾也逐漸認(rèn)可了大姚這名來自東方的后起之秀,。

　　在奧尼爾逐漸老邁，不復(fù)當(dāng)年之勇的情況下,，大姚也逐漸站在了聯(lián)盟中鋒最強(qiáng)行列,。

　　巔峰時(shí)期的大姚，可是留下了“吃飯,，睡覺,，打魔獸”的傳說。

　　那個(gè)可以“單換詹姆斯”的男人,，在遇到大姚的時(shí)候,，力量?jī)?yōu)勢(shì)根本無法發(fā)揮出來，被大姚全方面的碾壓,。

　　大姚在NBA的巔峰時(shí)期雖然短暫,，就受到各種傷病的折磨而早早退役，但是其在那幾年巔峰期之中,，卻也在中鋒的位置上,，做到了NBA歷史最佳的級(jí)別。

　　而一切的成功,，都不開大姚,，自菜鳥賽季就不間斷進(jìn)行的力量訓(xùn)練。

　　所謂的增重,，絕對(duì)不是吃了睡,，睡了吃之后，將自己的體重養(yǎng)起來就行,，而是增加球員的肌肉含量,。

　　而這一過程之中，雖然需要攝入大量的食物,，但是也要對(duì)事物進(jìn)行專門的分類補(bǔ)充,，要將其轉(zhuǎn)換為肌肉，而不是吃垃圾食品，積累脂肪形成贅肉,。

　　 2002年大姚剛?cè)BA時(shí),，體重125公斤，上肢,、肩背都非常瘦,，脖子也細(xì)，從后腦勺到肩背是一個(gè)平面,。臥推他只能推100公斤,。

　　而兩年之后，大姚真正成為在NBA具備統(tǒng)治力的中鋒,，體重超過140公斤,，臥推達(dá)到150公斤！大姚長(zhǎng)了15公斤的體重,，但脂肪含量從8%下降到5%,，長(zhǎng)得全是肌肉！這是吃出來睡出來的嗎,？這是天天大姚跟杠鈴?fù)婷娉鰜淼模?p>　　大姚是真拿力量訓(xùn)練當(dāng)飯吃,。每天火箭隊(duì)上午11點(diǎn)訓(xùn)練，大姚都是提前至少一個(gè)半小時(shí)到訓(xùn)練館,，自己跟訓(xùn)練師先練一小時(shí)力量,。在力量訓(xùn)練的消耗下再去練技術(shù)。

　　在大姚縱橫NBA的時(shí)代,，力量訓(xùn)練師們都有一個(gè)共識(shí),，全聯(lián)盟訓(xùn)練最苦的三名運(yùn)動(dòng)員：科比，姚明,，加內(nèi)特,。

　　當(dāng)初錢澄海錢爺說過，姚明這體格都能練出來,，中國(guó)運(yùn)動(dòng)員其他人沒理由練不出來！

　　對(duì)于張峰來說,，中國(guó)人,，黃種人，能不能練出來健碩的體格,，強(qiáng)悍的身體對(duì)抗力量,？有大姚的先例在前，就已經(jīng)回答了這一個(gè)問題,。

　　剩下的就是張峰自己訓(xùn)練態(tài)度的問題,。

　　當(dāng)初大姚通過兩年的不間斷地訓(xùn)練，才完成了增重的目標(biāo)，成為聯(lián)盟數(shù)一數(shù)二的中鋒霸主,，而張峰呢,，這個(gè)增重的過程以目前來看也不會(huì)短。

　　或許需要一個(gè)賽季才能見到成效,，2,，3個(gè)賽季才能練出最佳。

　　畢竟人種還是有所不同,，單純練力量來說,，黑人球員還是明顯占優(yōu)勢(shì)一些的。

　　不過,，時(shí)間快慢其實(shí)對(duì)于張峰來說,，無所謂，只要能夠練出來,，再苦再累張峰都能堅(jiān)持,！

　　畢竟張峰是從進(jìn)入NBA才開始系統(tǒng)練力量，倒不是張峰在大學(xué)的時(shí)候,，不去練力量,，而是在沒有專業(yè)力量訓(xùn)練師的指導(dǎo)下，一個(gè)球員,，自己訓(xùn)練并沒有辦法達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果,。

　　對(duì)于NBA這個(gè)級(jí)別的球員，想要成為最好的那個(gè)運(yùn)動(dòng)員,，就是要開發(fā)出身體的每一處的潛能,，練力量，也要在骨骼,，韌帶能承受的范圍之內(nèi),，將力量訓(xùn)練進(jìn)行到極致。

　　但是這個(gè)過程注定刻苦,，或許你一天的刻苦訓(xùn)練,，都能被一瓶啤酒，或者一口炸雞給毀掉,，所以自律,，刻苦，以及科學(xué)的訓(xùn)練方法,，一個(gè)都不能少,。

　　一些日常部位的鍛煉，張峰可以獨(dú)自在力量房,，或者公寓中完成,，但是某些部位的力量訓(xùn)練,，張峰就不得不將球隊(duì)的力量訓(xùn)練師提前約好時(shí)間，在他的監(jiān)督和指導(dǎo)下,，完成最標(biāo)準(zhǔn),，最科學(xué)的力量訓(xùn)練方式。

　　正是因?yàn)閺埛逡恢痹诳嗑?，比其他人刻苦地多,，也?yán)格要求得自己，所以通過球隊(duì)力量訓(xùn)練師的報(bào)告,，以及短時(shí)間內(nèi),，張峰肌肉含量測(cè)試的增長(zhǎng)，斯托茨,，才會(huì)早早地在倫納德與張峰這兩名新球球員之中,，選擇張峰作為球隊(duì)重點(diǎn)培養(yǎng)的替補(bǔ)中鋒。

　　在每天繁重的力量訓(xùn)練之下,，還能夠保持自己的靈活性,，以及投籃手感不變，斯托茨知道,，張峰每一天所付出的努力與汗水,，絕對(duì)遠(yuǎn)超他人。

　　尤其是超過和他搶位置的倫納德,。

　　什么東西都最怕執(zhí)著,，最怕刻苦，最怕持之以恒,。

　　倫納德的訓(xùn)練來能夠也不少,，絕對(duì)是一名NBA球員正常的訓(xùn)練量還有所增加，但是與張峰相比,，其在場(chǎng)外的自律性太差,，以及訓(xùn)練上還比不上張峰，或許這就是中國(guó)人吃苦耐勞的精神吧,。

　　隨著最新體測(cè)的結(jié)果,，力量上，又有所的增加的中鋒,，斯托茨也在考慮是否應(yīng)該,，在比賽中，給他更多的出場(chǎng)時(shí)間,。