麥迪的干拔剪刀腳，這樣掌握動(dòng)作快,。

　　但是科比的干拔，會(huì)減小背部的負(fù)擔(dān),。拔的時(shí)候雙腳同時(shí)往后跳(小幅度)。

　　而文名的干拔,，則是取得了兩家的優(yōu)勢(shì),。

　　能做好干拔的人太少了主要是干拔的要求太多了。

　　第一點(diǎn)：體力,，干拔跳投包括后仰跳投都是很消費(fèi)體力的,，如果你體力不足的話后來的投籃動(dòng)作就會(huì)變形，身體的平衡也無法控制,。

　　第二點(diǎn)：腰腹力量,，這也是干拔的重點(diǎn)地方。...