宋飛嘆了一口氣,，有些意味深長(zhǎng)地說(shuō)：“兄弟，健身沒(méi)有那么簡(jiǎn)單,，很容易會(huì)出問(wèn)題的,，你不知道有個(gè)專(zhuān)業(yè)的健身教練有多重要?！?p> “放心,，我有分寸，那我繼續(xù)鍛煉了,?！绷肘x搖了搖秒表，又拿起了地上的小杠鈴,。
“哎,，你……算了，等你以后自己就明白了,?！彼物w有些不高興地走開(kāi)，繼續(xù)到休息區(qū)那邊玩手機(jī)去了,。
為什么這么著急?。苛肘x心里暗暗無(wú)語(yǔ),，其實(shí)只要是真心喜歡健身的,，無(wú)論是比他能力強(qiáng)還是比他能力弱，他都愿意聊一聊,。
但是像宋飛這樣上來(lái)就各種暗示和林鈞推銷(xiāo)自己的,，他是真心有點(diǎn)受不了。
果然之前李文江說(shuō)的沒(méi)錯(cuò),，飛羽健身之所以不招新人教練還是有原因的,，70%的健身教練畢業(yè)后三個(gè)月內(nèi)就會(huì)離開(kāi)這個(gè)行業(yè)，看來(lái)所言不虛,。
林鈞沒(méi)多想那么多,，現(xiàn)在他只是會(huì)員，什么都不需要管,，只需要好好完成自己的訓(xùn)練就可以了,。
在飛羽健身待了半年都沒(méi)待出感情來(lái),，更不可能第一次來(lái)這個(gè)健身房就產(chǎn)生歸屬感。
林鈞需要的只是一個(gè)訓(xùn)練的場(chǎng)所而已,，至于這個(gè)場(chǎng)所能維持運(yùn)營(yíng)多久,，那就不關(guān)林鈞的事了。
結(jié)束了今天的訓(xùn)練,，在備忘錄里記錄了一些今天的訓(xùn)練所得,，健身房也慢慢多了幾個(gè)人，基本都是胖胖的女孩子,，不過(guò)還有一個(gè)青年看起來(lái)年紀(jì)不大但是練的卻很不錯(cuò),。
不過(guò)林鈞并沒(méi)有認(rèn)識(shí)他的打算，收拾一下東西和老板告別之后就走著回家去了,。冬天的路走起來(lái)感覺(jué)特別硬,，空氣雖然很涼但是很清新。
像黎城這樣的純農(nóng)業(yè)縣估計(jì)全國(guó)都不多了吧,？林鈞感慨了一下,，雖然這里經(jīng)濟(jì)并不發(fā)達(dá)，但在這里林鈞有一種歸屬感,，他走過(guò)這里的每一個(gè)角落,，這里就是他的精神寄托。
路上順便買(mǎi)了點(diǎn)食材,，回到家里林鈞照例做了一份三明治,，雖然林錦河出去現(xiàn)在還沒(méi)回來(lái)，林鈞還是給他多做了一份,。
吃完?yáng)|西稍微休息了一下,，每次鍛煉完林鈞都有種很困的感覺(jué)，但還是喜歡用這段時(shí)間來(lái)記錄一下訓(xùn)練所得,，然后順便修改一下訓(xùn)練計(jì)劃中的不足,。
剛剛坐到桌子邊，桌子上的手機(jī)就發(fā)出兩聲短促的震動(dòng)聲,，林鈞看了一眼,，正是周宏發(fā)過(guò)來(lái)的消息。
周宏：看看老哥我今天的訓(xùn)練成果,，怎么樣？是不是很厲害,？
林鈞點(diǎn)開(kāi)配圖,，周宏穿著寬松的深藍(lán)色訓(xùn)練服在訓(xùn)練場(chǎng)中擺了個(gè)poss，深藍(lán)色上衣上的半圓形水漬把衣服都洇成了黑色,。
林鈞趕緊回復(fù)：看來(lái)今天練的很認(rèn)真嘛,，繼續(xù)加油啊,。
另一邊的周宏哈哈大笑了起來(lái)，他以前居然沒(méi)發(fā)現(xiàn)鍛煉這么有意思,，感覺(jué)積攢好長(zhǎng)時(shí)間的戾氣都消失不見(jiàn)了,，渾身上下都覺(jué)得神清氣爽。
回復(fù)林鈞道：那可不,，你這訓(xùn)練計(jì)劃好像也不難完成嘛,，我看要不了多久我就要瘦成一道閃電了。
林鈞笑了笑,，不忍打擊周宏的自信,，回復(fù)他說(shuō)：放心，只要能堅(jiān)持,，瘦是遲早的事情,，我還等著看你瘦下來(lái)的樣子呢。
周宏：沒(méi)問(wèn)題,，我吃飯去了啊先,，下次聊。
林鈞：去吧,，記得按照我說(shuō)的幾個(gè)飲食原則吃來(lái),。
本來(lái)林鈞還挺擔(dān)心自己的訓(xùn)練計(jì)劃第一天就掉鏈子，但是從周宏的反饋來(lái)看還算可以,。
不過(guò)林鈞還是有自信,，就算這份訓(xùn)練計(jì)劃效果不好也不會(huì)對(duì)身體造成任何負(fù)面影響。
果然光看理論還是不行啊,。林鈞感嘆了一下,，他也很想寫(xiě)出更好的減脂訓(xùn)練計(jì)劃，但是沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)終究是紙上談兵而已,。
不過(guò)我遲早也要親自試一下,。林鈞暗暗下定決心，在今年內(nèi)如果體脂率超過(guò)15%的話,，那就做一份減脂計(jì)劃自己體驗(yàn)一下,。
在這過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題和解決辦法都會(huì)是林鈞寶貴的財(cái)富。畢竟理論終究只是理論,，具體還需要實(shí)踐考量,。
這點(diǎn)林鈞是深有體會(huì)，就比如標(biāo)準(zhǔn)十二周快速增肌訓(xùn)練計(jì)劃的最后一周,，動(dòng)作要求是啞鈴側(cè)平舉的每組重復(fù)次數(shù)為3~5次,。
但林鈞經(jīng)過(guò)嘗試卻發(fā)現(xiàn)，稍微輕一點(diǎn)沒(méi)辦法把重復(fù)次數(shù)控制在這個(gè)范圍，稍微重一點(diǎn)又舉不起來(lái),。
而且重量一重,，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候有種肩關(guān)節(jié)都要脫臼的感覺(jué)，實(shí)在是有些危險(xiǎn),。所以這也側(cè)面說(shuō)明了,，對(duì)于書(shū)中的理論并不能全部采納，而是需要一定的甄選,。
在給周宏做減脂計(jì)劃的時(shí)候,，林鈞還一直有一個(gè)苦惱的地方就在于，減脂計(jì)劃的動(dòng)作重復(fù)次數(shù)更多,，每組20甚至30次的重復(fù)次數(shù)對(duì)注意力的要求會(huì)非常高,。
對(duì)動(dòng)作穩(wěn)定性的和動(dòng)作完成質(zhì)量也很高，林鈞很擔(dān)心周宏現(xiàn)在對(duì)這些動(dòng)作的掌握度和熟練度不夠,，從而影響訓(xùn)練效果,。
但是沒(méi)過(guò)多久他就想通了，在詢(xún)問(wèn)了幾個(gè)比較熟悉的私教之后,，他們都一致認(rèn)為林鈞太過(guò)吹毛求疵,，只要把剛開(kāi)始的訓(xùn)練難度降低一點(diǎn)就可以。
這樣周宏就可以在訓(xùn)練中逐步來(lái)鍛煉自身的神經(jīng)系統(tǒng)以及動(dòng)作技能的熟練度,，而不需要再花費(fèi)時(shí)間進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練,。
但是剛開(kāi)始的訓(xùn)練一定不能量太大，否則以周宏的噸位絕對(duì)是承受不住的,，到時(shí)候萬(wàn)一練的太狠出現(xiàn)橫紋肌溶解,，那簡(jiǎn)直就是毀滅性打擊。
對(duì)于周宏林鈞還是非常放心的,，因?yàn)闊o(wú)論是社交能力還是工作能力,，周宏都要比林鈞強(qiáng)出一大截。
所以周宏在健身房里還是和幾個(gè)很有水平的私教關(guān)系很好,，動(dòng)作上有什么問(wèn)題他們完全就可以幫到周宏,。
想起那些教練，林鈞突然回憶起第一次待的健身房,，當(dāng)時(shí)里面的教練陳升和他一起去了飛羽健身,。
只不過(guò)剛一個(gè)月就因?yàn)樽黠L(fēng)問(wèn)題被飛羽健身給辭退了，想到這里林鈞也覺(jué)得有些可惜,，畢竟那是他接觸的第一個(gè)水平不錯(cuò)的健身教練,。
不過(guò)這種事情誰(shuí)能說(shuō)的準(zhǔn)呢？林鈞搖了搖頭,，沒(méi)再多想這些,，繼續(xù)專(zhuān)心致志的修改起了自己的訓(xùn)練計(jì)劃,。
過(guò)了一會(huì)，林鈞聽(tīng)到了鎖孔轉(zhuǎn)動(dòng)的聲音,，知道是他爸回來(lái)了。走出去一看,，林錦河一身西裝革履,，配了一雙锃亮的皮鞋。
地中海發(fā)型也被他梳的遮擋住中間那光禿禿的一塊,，看到林鈞后,，林錦河得意洋洋地說(shuō)：“怎么樣？老爸這一身衣服帥不帥,。”
“嘔~咳咳,，沒(méi)事,，挺好的，挺好,?！绷肘x實(shí)在是不知道該怎么形容自己的心情，整天拖鞋花褲衩的林錦河居然會(huì)突然換畫(huà)風(fēng),？
看到林鈞一副難受的樣子,，林錦河頓時(shí)有些不爽了起來(lái)，“喂,，你這是什么表情,？現(xiàn)在不就是胖了點(diǎn)么？想當(dāng)年我也是……”
“停停?！绷肘x一聽(tīng)林錦河講曾經(jīng)的光輝事跡就頭疼的不行,，趕緊叫他打住。
“老爸,，話說(shuō)你怎么突然喊了這么一套,？”林鈞看了看又恢復(fù)老爺癱癱在沙發(fā)上的林錦河，有些疑惑,。
“噓,，不能告訴你，而且這不是快過(guò)年了么,？總不能穿我那一身破衣服吧,？”林錦河把衣服脫下來(lái)，小心翼翼的放好,，又換回他的大花褲衩,。
“行吧行吧,，那邊有吃的，我先去屋里了,?！绷皱\河應(yīng)該有自己的考慮，林鈞也沒(méi)有多說(shuō)什么,。
果然不是一家人不進(jìn)一家門(mén),，林鈞和林錦河簡(jiǎn)直就是一脈相承，同樣的隨心所欲,，只要在自己可以承受的范圍內(nèi),，怎么舒服怎么來(lái)。
對(duì)于以后的事情,，比如存款什么的,，他們都一致認(rèn)為要那么多干什么？還不如先讓自己高興了再說(shuō),。
不過(guò)也就是林鈞最近因?yàn)槟舷媪嵋彩諗苛撕芏啵辉傧裰澳菢与S意,。畢竟他可以隨心所欲,，但是不能讓南湘玲和他一起隨心所欲。
很快第二天下午,，林鈞繼續(xù)來(lái)到健身房,，只是這次居然已經(jīng)有了一個(gè)穿著訓(xùn)練服正在鍛煉的青年，這讓林鈞有些詫異,。
正是昨天下午林鈞碰到的那個(gè)鍛煉的很不錯(cuò)的青年,，此時(shí)宋飛正在和他聊著什么，青年臉上閃過(guò)一絲不耐,。
看到林鈞進(jìn)來(lái)之后,，青年頓時(shí)眼睛一亮，朝著林鈞招了招手說(shuō)：“哥們來(lái)了啊,，待會(huì)一起鍛煉啊,。”
林鈞看了看周?chē)?，指了指自己：“是在和我說(shuō)話么,？”
宋飛也有些疑惑的望著青年，“他是昨天剛來(lái)的啊,，怎么,？你們認(rèn)識(shí)？”
青年沒(méi)理會(huì)宋飛,，而是和林鈞繼續(xù)說(shuō)道：“哥們你是不是睡糊涂了,？我是阿正啊,，快點(diǎn)啊，待會(huì)我做臥推過(guò)來(lái)保護(hù)我?guī)捉M,?！?p> 林鈞也大概明白是什么意思，應(yīng)了一句：“哦哦,，馬上啊,，我還得幾分鐘?！?p> “快點(diǎn)啊?！卑⒄龘]了揮手,，轉(zhuǎn)頭和宋飛表示歉意：“不好意思啊宋哥，我朋友來(lái)了,，一會(huì)我們就要鍛煉了,。”
宋飛也識(shí)趣的說(shuō)：“那行,，你們練,，有什么不懂的隨時(shí)找我啊?！?p> “行,，我知道了?！卑⒄c(diǎn)點(diǎn)頭,，撿起地上的2.5kg啞鈴，開(kāi)始了熱身,。只是2.5kg的小啞鈴和他粗壯的手臂一對(duì)比,，實(shí)在是有些視覺(jué)沖擊力太強(qiáng)。
換好衣服后,，林鈞拿著彈力繩走到阿正身邊問(wèn)：“喂,，老哥，剛才怎么回事,？”
“自我介紹一下,，我是王天正，叫我阿正就可以了,?！卑⒄龎旱吐曇艚又f(shuō)：“教練有點(diǎn)話多，沒(méi)辦法好好熱身,，所以和你那么說(shuō),，不好意思啊,。”
“沒(méi)事沒(méi)事,，我是林鈞,，剛剛回來(lái)黎城不久，這個(gè)健身房昨天第一次來(lái),?！敝皇切∈露眩肘x倒也沒(méi)放在心上,。
看了看阿正的粗壯的手臂,，林鈞估計(jì)他的臂圍最少有40，而且還是肌肉不充血的狀態(tài)下,。
昨天還沒(méi)發(fā)現(xiàn),，今天近距離看了一下，林鈞估計(jì)阿正最少有兩年甚至更長(zhǎng)的健身經(jīng)驗(yàn),。
“練的不錯(cuò)啊你,。”阿正打量了一下林鈞,，隨口說(shuō)著,，這個(gè)健身房之前他見(jiàn)過(guò)練的最好的也就是宋飛了，雖然在他看來(lái)宋飛頂多算個(gè)剛?cè)腴T(mén)新手,。
“哪有,，我看老哥你練了應(yīng)該有很久了吧？可是黎城不是才開(kāi)的健身房么,？”林鈞問(wèn)出了心中的疑惑,。
“說(shuō)了叫我阿正，”阿正稍微有些無(wú)奈,，“我也是放假回來(lái)啊,，我看你也不像是只練了幾個(gè)月，怎么,？我就不能在外面練了,？”
“哈哈，這倒也是,?！绷肘x撓了撓頭，發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)問(wèn)的有點(diǎn)傻,，他可以在外面練那阿正自然也可以,。
“玩不了多久，年后就走,，要不然我說(shuō)不定也會(huì)買(mǎi)幾節(jié)課,，讓他保護(hù)我一下,。”阿正一邊做著肩外旋,，一邊和林鈞順著,。
他本來(lái)還發(fā)愁放假了沒(méi)地方鍛煉，沒(méi)想到黎城居然也開(kāi)了健身房,，所以第一時(shí)間就趕緊辦了一張健身卡,。
只是健身房里沒(méi)人和他的訓(xùn)練水平差不多，沒(méi)人保護(hù)一些重量他也不敢做,，今天看到林鈞之后正好急中生智把林鈞給叫了過(guò)來(lái),。
雖然在阿正看來(lái)林鈞的訓(xùn)練水平還差了一些，不過(guò)完全足夠了,，兩人搭個(gè)伴訓(xùn)練也能沖一下重量,。
“哦哦，我也是年后就不能來(lái)了,，因?yàn)楦呷煲荚嚵恕,！绷肘x有些不好意思的說(shuō)著,。
“不是吧？你才高三,？”阿正有些驚訝地看了看林鈞,，覺(jué)得有些不可思議?？赡苁墙?jīng)常鍛煉皮膚氧化比較厲害,，讓林鈞看起來(lái)要比實(shí)際年齡大了好幾歲。
“對(duì)啊,，老……阿正你今年多大,？”林鈞習(xí)慣這么叫人，差點(diǎn)又脫口而出,，趕忙改口道,。
“我啊,？我22歲了,，今年大三，快畢業(yè)了,?！卑⒄袊@了一下，然后接著說(shuō)：“不過(guò)你基礎(chǔ)這么好,，到時(shí)候說(shuō)不定能在大學(xué)生聯(lián)賽上拿個(gè)名次,，反正我是比不過(guò)嘍,。”
“為什么這么說(shuō)??？我覺(jué)得你練的很好啊?！?p> “哎,，那些聯(lián)賽上的人甚至有鍛煉過(guò)七八年的，都快三十了,，說(shuō)是大學(xué)生聯(lián)賽,，實(shí)際上不知道有多少選手不是大學(xué)生?！卑⒄晕⒈г沽艘幌?。
“嗯嗯，那我到時(shí)候看一看,?！绷肘x點(diǎn)點(diǎn)頭，雖然他不喜歡職業(yè)健身,，但是參加一下子了解了解總歸沒(méi)有壞處,。
“別說(shuō)了，再說(shuō)身上都冷了,，先熱身,，待會(huì)幫我輔助幾組?！卑⒄f(shuō)完之后開(kāi)始了專(zhuān)心熱身,，一下子的動(dòng)作神態(tài)都變了，讓林鈞也頓時(shí)覺(jué)得精神抖擻,，開(kāi)始了今天的熱身訓(xùn)練,。