孫靜嬌聲道：“不用了,，腿在這里別住就可以,，壓腿反而不得勁,。”

　　雖然被拒絕,，張帆聽了孫靜的話還是感覺骨頭輕了二兩,。

　　看得李道然直搖頭，再看孫靜的仰臥起坐動作，也是缺點(diǎn)一大堆,。

　　首先,，不應(yīng)該固定住腿，固定了腿,，腹肌鍛煉效果會大打折扣,。

　　其次，不應(yīng)該雙手交叉抱頭,，每次起來都是用力低頭,，用了很多胳膊和脖子的力量。

　　這樣一來對脖子的壓力會很大,。

　　而且這樣做仰臥起坐會給腰部比較大的壓力,，做多了容易腰疼。不如做卷腹效果好,。

　　孫靜體力也很一般,，做了不到10個就氣喘吁吁。

　　“張帆,?！崩畹廊幌驈埛沽藗€眼色，示意他過來,。

　　李道然雖然看不大上胖子這么舔,，但是好歹也是一個宿舍的，有心拉他一把,，指點(diǎn)一下。

　　張帆雖有些不情愿,，還是到李道然身邊,。

　　“道然，什么事,，沒看我忙著呢,。”

　　“就你這忙法,，再忙也是瞎忙,，要忙在點(diǎn)上?！崩畹廊慌吭趶埛呎f了一下仰臥起坐的動作要領(lǐng)和孫靜動作的問題,，并不時地指了指張帆腰腹的幾個位置。

　　“其實(shí)仰臥起坐做的不好,，很容易受傷,，做卷腹的效果會更好，也更安全一些。你講解完仰臥起坐,，可以再給她講講卷腹,。”說著李道然又把卷腹的動作要領(lǐng)給張帆說了一下,。

　　“然哥,，你真是我哥?！睆埛胂胱约阂粫o孫靜指導(dǎo)一下動作,，說不定還可以上手指導(dǎo)，心里就樂開了花,。急火火地就要過去實(shí)踐一番,。

　　這時，一個壯實(shí)的男生來到孫靜旁邊,，道：“學(xué)妹,，你也在健身啊?！?p>　　“啊,，王旭學(xué)長，”,，孫靜輕輕撩了撩額前的頭發(fā),，說：“人家假期吃的太好，想減減肥嘛,?！?p>　　“那你加入我們健身社吧，我是副社長,，加入以后可以一起活動,。我們也會經(jīng)常邀請專業(yè)的健身教練進(jìn)行指導(dǎo)，比你自己胡亂練強(qiáng)多了,?！蓖跣襁呎f邊打量著孫靜，樣子還不錯,，如果發(fā)展進(jìn)來以后聚餐什么的可以帶上她,。

　　“就比如你剛才做的仰臥起坐，其實(shí)動作就有些不規(guī)范,。練得多了會有受傷的風(fēng)險,。”王旭接著道,。

　　“?。磕窃趺崔k？”孫靜一臉很擔(dān)心的表情,。

　　“你躺下,，我給你規(guī)范一下動作?！?p>　　“麻蛋,。”張帆低聲罵了一句,，再也忍不了了,，趕緊走了過去，道：“孫靜,，你剛才的動作有點(diǎn)問題……”

　　話還沒說完,，就被孫靜打斷，“張帆,，這是王旭學(xué)長,，他是咱么學(xué)校健身社的副社長，他這就要給我糾正動作,?！?p>　　“我也可以給你糾正動作?！睆埛€是有些不死心,。

　　“呵呵，這位同學(xué),，”王旭有意上下打量了一下張帆,，一臉的不屑，指了指自己的粗壯的胳膊,，“我可是很專業(yè),，也很有經(jīng)驗(yàn)的?！?p>　　張帆一看王旭身材，塊頭也不小,，但沒太多肥肉,，再一看自己的胸和肚子，也就沒了底氣,。

　　“張帆,，王學(xué)長很厲害的呢?！睂O靜躺在凳子上,，對王旭說：“學(xué)長，麻煩你幫我規(guī)范下動作?！?p>　　王旭有些挑釁的看了張帆一眼,，轉(zhuǎn)頭對孫靜說：“現(xiàn)在一般鍛煉腹肌都不做仰臥起坐了，仰臥起坐做不好容易受傷的,?！?p>　　“怪不得這幾天我總覺得腰疼呢，還是學(xué)長厲害,?！睂O靜輕笑道。

　　看著王旭和孫靜有說有笑的交流著卷腹動作,，張帆眼中簡直就要噴出火了,。

　　王旭用手指點(diǎn)了點(diǎn)孫靜的腹肌，道：“你感受一下這里,，把注意力集中到這里,，這樣的鍛煉效果會更好的?！?p>　　李道然看著抓狂的張帆,，感覺有點(diǎn)哭笑不得。胖子忙前忙后半天,，手還沒碰上一下,，還不如人家來說了幾句話管用。

　　“真的耶,，我感覺比剛才我做仰臥起坐有效多了呢,。”孫靜一臉驚喜地道,。

　　“那是當(dāng)然,，我在健身方面還是很有心得的?！蓖跣裼幸獍央p臂抱在胸前,，好突出他緊身T恤下的胸肌。

　　李道然不動聲色的戳了戳張帆的后腰,，再給他使了個眼色,，讓他注意一下孫靜的腰。

　　張帆眼神一亮,，深吸一口氣,，走了過去，道：“孫靜,，你這個卷腹的動作還有些不到位,，這樣練容易受傷的,。”

　　“嗯,？”正興高采烈的孫靜一臉疑惑,，又轉(zhuǎn)頭看向王旭。

　　“哼,，”王旭感覺自己的權(quán)威被冒犯了,，一臉不爽，“這位同學(xué),，你倒是說說哪里不到位,？”

　　張帆道：“孫靜，你先躺下,?！?p>　　孫靜依言躺下，雙腿彎曲,。

　　張帆表現(xiàn)的到時很靦腆,，道：“孫靜，你摸一摸自己的腰,，是不是懸空起來了,？”

　　孫靜自己一摸腰下，說：“是啊,，有問題嗎,？”

　　張帆正色道：“這樣是不行的，卷腹是為了刺激腹肌的,，后背腰部要緊貼地面,，這樣才能最大程度的鍛煉腹肌。否則,，腰部會承受過大的壓力,，很容易受傷的?！?p>　　李道然暗笑,，這胖子到是說的像模像樣，學(xué)習(xí)有這記性也就不用成天怕掛科了,。

　　孫靜聽張帆說的煞有其事,，心里有些打鼓，可還是想確認(rèn)一下,，轉(zhuǎn)向王旭問道：“學(xué)長，是這樣嗎,?！?p>　　王旭聽張帆一說,，也知道張帆說的是正確的，臉色很是不爽,，道：“這位同學(xué)說的有一定道理,，只是理論說的再多，還是要看時效,?！?p>　　話里話外，就是說,，別看你胖子嘴炮裝了個逼,，可還是一身肥肉，有什么用,？

　　張帆看王旭吃癟的樣子,，心里爽的不行，輕嘆一口氣,，道：“孫靜,，其實(shí)你不知道，我之前也是八塊腹肌,，只是后來心理受了傷,，只能用吃來麻醉自己，最后變成這個樣子,。但其實(shí)對健身我還是很懂的,。”

　　張帆一邊說,，一邊拍了李道然一把,，“看我這舍友，李道然,，他就是在我指導(dǎo)下練出來了,。”

　　李道然心里暗罵了句,，胖子你裝你的逼,，把我拉進(jìn)來干嘛。

　　李道然經(jīng)過脫胎換骨的身體,，小麥色的皮膚,，薄薄的一層汗珠，健壯卻不是夸張的疙瘩肉,，線條勻稱分明,，看上去真實(shí)有種美的享受。

　　很符合東方人的審美,。

　　健身房有不少王旭的熟人,，這邊聊得慢慢有了火藥味,，吸引了不少吃瓜群眾的關(guān)注。

　　王旭冷哼一聲,，心道老虎不發(fā)威把我當(dāng)病貓了,，今天不露一手我這健身社副社長哪還有面子。

　　這個什么李道然,，身材到時還算勻稱,，但是肌肉維度差自己不少，輕松可以把他比下去,。

　　“李同學(xué)是吧,，有沒有興趣切磋下？”王旭挑釁的看著李道然道,。