1,，書名：人類簡史,。

　　生化人，人類簡史,，上帝是人造的,，科技發(fā)展的最后結(jié)果是上帝已死,。

　　靈性，是脫離秩序,，挑戰(zhàn)秩序的,。

　　，宗教是為了建立秩序,，

　　很多力量不能觸及到的問題,，就交給宗教，

　　人類契約,，你要放棄存在的意義,，才能

　　人文意義，宗教,；自由主義,，進化人文主義，社會人文主義,。

　　你覺得它是藝術(shù)品就是藝術(shù)品,，它的藝術(shù)價值大于使用價值

　　喜怒哀樂是一種算法，既然是一種算法,，逐漸被操控,，道德是生物學。

　　2,，書名：你的生存本能正在殺死你,。

　　那些讓你生氣，煩惱的小事能讓你的生活變糟嗎,，只不過是瑣碎的小事,。

　　我們有一個要命的從原始社會帶來的詬病就是生存本能。

　　人是沒有被原始本能驅(qū)動的生物,，從來不是理性的動物,。

　　去甲狀腺腎上腺素，多巴胺,。大腦邊緣系統(tǒng),，掌控著我們的憤怒，感動等,。

　　大腦邊緣系統(tǒng)與交感神經(jīng),，會繞過大腦皮質(zhì)，

　　莫名其妙地會毛骨悚然,。

　　大腦邊緣系統(tǒng)與大腦皮質(zhì)一直處于對立狀態(tài),。

　　如晚上要吃冰激凌,，吃還是不吃。

　　往往我們會作出一些令自己失望的事,。

　　這就是大腦邊緣系統(tǒng)戰(zhàn)勝了大腦皮質(zhì),，在那一刻我們喪失了理性。

　　表現(xiàn)為：一,，藥物依賴,。

　　只要一出現(xiàn)問題，就是要吃藥,。

　　二,，肥胖，控制不住自己,。

　　一不愉快就控制不住食欲,。

　　這就是需要多巴胺。

　　大腦系統(tǒng)一發(fā)現(xiàn)多巴胺減少了,，就會讓人去吃,，產(chǎn)生多巴胺。

　　三是多慮情緒,。

　　反復去看手機,，明明沒信息。

　　這些提示我們,，要善于管理我們的不適,。

　　生存本能的要求，五類壞習慣,，導致生活不好,。

　　1，成癮習慣,，抽煙,，酒精成癮，過度放縱,。

　　2,，強迫習慣，必須按自己的方法來做,。

　　3,，病態(tài)習慣,，經(jīng)常性的生病以及放松效應(yīng),，在不放松時，身體告訴他不能生病,，一放松,。

　　4失眠習慣

　　5保護性和逃避習慣,。

　　恐懼癥，焦慮

　　來自于

　　一,，條件反射,，條件反射式的無能為力。

　　悄然展開,，不經(jīng)過大腦就出現(xiàn),，我們根本不知道。

　　比如得到別人的幫忙,，條件反射說謝謝,。

　　條件反射會讓我們產(chǎn)生很多好習慣，也會帶來壞習慣,。

　　利用好條件反射建立好的習慣,，克服壞習慣。

　　二,，心理外化,。

　　佛教有一句話說的很好，心外求法,，即是外道,。

　　把自身的需要建立在外部條件上。

　　導致因素,，

　　A,，快餐，

　　讓孩子過上三分饑和寒,，培養(yǎng)孩子的耐力,，體會得來不易，培養(yǎng)對世界的感知力,，不要那么快滿足他,。

　　叫餐，一定時間不到,，就會暴躁,。

　　及時得到會使心里外化更嚴重。

　　2,，互聯(lián)網(wǎng)的搜索引擎,。

　　太需要獲得及時的反饋，拿出搜索,，讓大腦退化,。

　　3，電子設(shè)備,。

　　整個社會的廣告文化,、潛意識,。

　　極大地降低社會的幸福感。

　　1,，擺脫對現(xiàn)代技術(shù)的依賴,，未必你用的到。

　　2,，珍惜和忍耐不完美,。

　　3，完成好過完美,。

　　4,，限制感官通道。

　　認真做一件事,，降低憂慮因素,。不要顧慮孩子同時做這個，做那個,。

　　5,，睡前讓自己放松下來。

　　6,，放慢速度,，讓各種事情的速度放慢下來，了,。

　　7,，不要拖延，有條不紊,，每天從容做好當下該做的事,。

　　8，不要強迫自己完成所有的事,。

　　9,，接受事情的不確定性，生活有無常,，學會接受不確定性,。

　　10，戒掉易怒的習慣,，比如對自己說讓我緩一緩,，讓自己止怒。

　　11,，生活有規(guī)律,。

　　12，拓展心里的舒適區(qū)，比如上下班換一條路,，享受一下不同的景象，不享受,，看也行,。

　　不斷挑戰(zhàn)自己沒做過的事，拓展心理舒適區(qū)域,。

　　13,，讓自己休息片刻，放空自己,，什么都不想了,。

　　當我們放空的時候是在面對自己。

　　14,，延遲滿足,，比如特別喜歡一個包，可以過一個星期再看,。

　　15,，適當?shù)劐憻挕?p>