我好久不寫日記了。

　　我也不想看前面的，兩個(gè)月又兩個(gè)月,，兩個(gè)月一個(gè)輪回，從徹底放下開始,，過了一個(gè)月，他們在我心里的影子淡化了很多很多,，大概再過一個(gè)月,，我就不再想也不再記得了。那個(gè)時(shí)候就可以放松離去,。

　　不再去想他們了,，已經(jīng)決定徹底放棄那就完全不再要有任何可能挽回的想法，這個(gè)東西是個(gè)大坑,，徹底脫離它,，不再想任何相關(guān)的東西。

　　到下次考試前的計(jì)劃：

　　①該快樂還是要快樂,，在教室就快樂一點(diǎn),，不要給其他人帶來負(fù)面情緒，這一點(diǎn)應(yīng)該維持,。

　?、谠谒奚釋ＷW(xué)習(xí)，沒有事情,，沒有別人找我,，我不參與聊天，就單純學(xué)習(xí),。也不去隔壁宿舍,，哪里都不去回到宿舍就是學(xué)習(xí)。帶著耳機(jī),，開大點(diǎn)聲,，聽不到他們在講什么，實(shí)在不行罩個(gè)罩子,，看不見聽不見就當(dāng)不存在就好了,。

　　③作息回歸穩(wěn)定,，中午一點(diǎn)二十睡覺,，要做到兩點(diǎn)整起床去教室開始學(xué)習(xí)。晚上十一點(diǎn)四十開始收拾整理東西,，要做到第二天五點(diǎn)整起床,。中午學(xué)到四十分準(zhǔn)時(shí)吃飯，回到宿舍背單詞然后睡覺,。每天早上起來從出門到教室,，每天跑圈,，然后背單詞,。每天早餐饅頭，午餐晚餐都控制在2塊錢左右,。

　?、芤惶熘灰瘔蛩膫€(gè)半小時(shí)及以上，其他時(shí)間都不允許任何睡覺,，趕著時(shí)間去學(xué)習(xí)最重要,。累了就用程序法硬學(xué)，用上各種方法,，反正就是不允許自己睡覺,。

　　⑤下一周的任務(wù)是跟上上課進(jìn)度，正常預(yù)習(xí)和聽寫,，作業(yè)正常完成,。從下下周開始，補(bǔ)之前沒做的整理,，這周要把目錄列出來,。

　　⑥無時(shí)無刻不計(jì)劃,，規(guī)劃好時(shí)間,，然后按著確定好的行為去做，控制自己不去想其他的東西,。有煩躁和焦慮,，那就按照之前在onenote里面確定好的方法控制，重要的是在意風(fēng)險(xiǎn)＋克制自己的思考范圍,。

　?、咛岣邔W(xué)習(xí)和吸收的效率，要有充足和課前準(zhǔn)備和作業(yè)后整理,，保證每次聽課和作業(yè)的吸收效果,。這周還要完成一定的查漏補(bǔ)缺任務(wù)。

　?、辔易约阂炎约鹤兊瞄_心一點(diǎn),，即使是在面具之下，焦慮的事情就不再想了,，那是理智需要做的事情,，理智負(fù)責(zé)安排一切，執(zhí)行的時(shí)候控制思考范圍,，多想想快樂的事情,。每天分析自己的情緒并且學(xué)會自己安慰自己，或者想象著某個(gè)人,，某個(gè)能完全契合完全依托的人,，即使自言自語也比毫無依靠好。經(jīng)過這件事情,，我至少知道,，當(dāng)有一個(gè)人可以依托和傾訴的時(shí)候，心態(tài)會好很多很多很多,。

　?、崛穗H關(guān)系：宿舍內(nèi)的完全放棄任何形式的維持，保持基本響應(yīng)就可以了,。教室里控制雙方的距離,，不要做太多近距離的事情,。之后每天日記可以總結(jié)周圍人的性格特點(diǎn)和喜好，以及克制的距離和接觸方式,。對不同的人展現(xiàn)和維持不同的側(cè)面,，不再將完整的自己展現(xiàn)在某個(gè)人面前。

　?、馔耆拗剖謾C(jī),，不再帶去教室（特殊情況例外），中午不許碰,，吃飯的時(shí)候背單詞,。小說，情緒很不好的時(shí)候看萬族爽爽也可以,，其他時(shí)候不看不考慮,。聽歌路上可以聽，在宿舍可以聽,，在教室禁止,。課間心情真的很不好就到操場可以聽。每天簽到和看資訊,，在每天晚上十一點(diǎn)四十分到十二點(diǎn)多,，一天可以簽兩天，避免漏掉,。

　　今天計(jì)劃：

　?、俳裉煊锌荚嚕J(rèn)真考試

　?、诳纪暝囑s回去洗澡,，再加上吃飯，下午六點(diǎn)之前到教室,。

　?、劢咏膫€(gè)半小時(shí)的時(shí)間，按照作業(yè)目錄做好計(jì)劃,，再完成晚上回到宿舍后四十多分鐘的計(jì)劃,。再加上第二天早上一個(gè)小時(shí)，總共六個(gè)小時(shí)的計(jì)劃,。

　　【18:39】

　　對ztc：能避開就避開

　　對酸溶：不用刻意避開,，只要不講話即可，路上碰到像陌生人一樣路過就好,。