自來也將冥想的方法告知了東堂海后,，接著又用土遁忍術(shù)稍稍改變了地貌,，使得瀑布下方多延伸出一個(gè)平臺，水流在此集聚成潭,，以供鳴人在這里水上行走,。

　　和鳴人約定了把查克拉耗盡之后再去找他,，自來也便興沖沖地沖下山繼續(xù)采風(fēng)去了。

　　東堂海和鳴人面面相覷,，只能接受他不靠譜的事實(shí),，兩個(gè)人繼續(xù)按照計(jì)劃自己修練起來,。

　　“鳴人，我的修煉就不用你操心了,，難得自來也大人與你這么投緣,，好好跟著他做特訓(xùn)吧，就不要因?yàn)槲业氖略俾闊┧?！?p>　　雖然不明白自來也對他的觀感是什么樣的復(fù)雜,，但是看到自來也的態(tài)度也知道對鳴人有特殊的感情。

　　他也不奢望自己人見人愛,，花見花開,，而且現(xiàn)在已經(jīng)找到了自己的目標(biāo)和方向，接下來就是依靠不斷的努力,，攀登到忍界的頂峰去看看那里的風(fēng)景,。

　　鳴人，佐助,，有系統(tǒng)傍身,，即使身邊沒有三忍這樣的老爺爺，我也不會輸給你們,。

　　鳴人雖然不解,，但是見他態(tài)度堅(jiān)決，還是同意和他一起修煉,，不會和自來也再提一起教東堂海的事,。

　　東堂海看到四個(gè)影分身雖然看著狀態(tài)不良,，但還是足以維持,，也不敢讓他們做復(fù)雜的動(dòng)作，就讓其中的三個(gè)做一些基本訓(xùn)練,，順便照看鳴人，好在他掉進(jìn)水里的時(shí)候及時(shí)拉一把,。

　　自己則帶著最后一個(gè)分身走入旁邊的樹林中,，和分身說好就在這附近揮拳練習(xí)，注意保護(hù)自己,。

　　他在一棵大樹下停住,，按照自來也教的方法，盤腿靜坐,，上身挺直,，雙手放于小腹間，手掌重疊,，拇指相對,，結(jié)起手印,，眼觀鼻鼻觀心，放緩呼吸,，將自己的注意力專注在吸氣時(shí)身體的擴(kuò)張和呼氣時(shí)的收縮變化上,，慢慢放緩呼吸，將節(jié)奏拉長,，逐漸放松自己的身體,，努力體會各部分的變化。

　　剛開始的時(shí)候,，各種思緒紛至沓來,，運(yùn)轉(zhuǎn)不休，喧嚷著想要打破冥想的進(jìn)程,。

　　他試著壓制脫韁的念頭,，卻越想越亂，有種力不從心的感覺,，想起自來也的叮囑,，靜心默數(shù)呼吸的時(shí)長，專注謹(jǐn)記呼吸的頻率,，放任雜念自然流淌,，任意穿梭自己的頭腦，放空身心,，不作刻意壓制,，在有為與無為之間一一收束降伏，讓其自行消融,，進(jìn)入平和的禪定狀態(tài),。

　　不知道過了多長時(shí)間，在某一時(shí)刻,，他似乎停止了思想,，時(shí)間也凝滯不動(dòng)，整個(gè)人處于完全專注但又高度平和的狀態(tài),。

　　東堂海再次睜開眼睛也不知多久,，他輕舒了一個(gè)懶腰，好像是從一個(gè)深沉甜美的睡夢中醒來,。

　　通過剛才的冥想,，他一貫的憂心忡忡和自我懷疑減輕了很多，避免了不必要的情緒消耗后,，感覺整個(gè)身心都澄澈透明了起來,，仿佛卸下了千斤重?fù)?dān)，又可以輕身前行,。

　　隨之而來的,，是更持久專注的注意力,、更清楚明晰的頭腦和更放松靈活的身體。

　　他拈起一片綠葉,，凝神專注看向葉子的某條脈絡(luò),，有種瞬間放大的感覺?？磥砩壓笊眢w的潛能還沒有開發(fā),，還有繼續(xù)打磨挖掘的空間。

　　一張一弛,，文武之道,，休息是為了更快地前進(jìn)，果然之前是把自己逼得太緊了嗎,？

　　下一刻,，他忽然感覺頭腦一陣昏沉，瞬間多出了四段體術(shù)修煉記憶,，不過這些記憶中都是他幾年里日常反復(fù)做過的練習(xí),，所以并沒有花費(fèi)太長時(shí)間就整理了出來，不過身體仍是感到疲憊不堪,。

　　他打開系統(tǒng)面板,，看到氣泡里冒起的四倍體術(shù)技能經(jīng)驗(yàn)，精神一振：影分身的修煉的確可以增加技能經(jīng)驗(yàn),！

　　通過這次分身的回歸,，他已確認(rèn)了冥想確實(shí)可以減輕大部分的精神疲勞，雖然并不能夠完全消除,。但比較兩次影分身的修煉,，第二次體術(shù)修煉給精神上造成的負(fù)擔(dān)遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有第一次性質(zhì)變化修煉時(shí)那般嚴(yán)重。

　　他推測一方面是冥想對精神的恢復(fù)作用,，另一方面這種影分身的鍛煉本身可以增強(qiáng)精神的抗性,，提升大腦的容量，讓思維更加靈活,，可以適應(yīng)更多的記憶累積,，加快經(jīng)驗(yàn)吸收的速度；再有就是習(xí)慣性的練習(xí)由于記憶和經(jīng)驗(yàn)較為單一,，可以降低精神的消耗，不像性質(zhì)變化那樣屬于新增的經(jīng)驗(yàn)和記憶,。

　　新的記憶紛繁交織會加大大腦的負(fù)擔(dān),，所以下次還是要把性質(zhì)變化放在第一修煉序列才行。

　　不過相信通過一段時(shí)間的鍛煉之后,，他會逐漸摒棄錯(cuò)誤的方向,，將經(jīng)驗(yàn)和記憶歸攏統(tǒng)一到正確的方向上來,，到時(shí)候應(yīng)該會更加輕松才是。

　　從分身的記憶中,，他已經(jīng)知道鳴人早已耗盡了查克拉,，下山找自來也學(xué)習(xí)新忍術(shù)去了。

　　既然自來也沒有讓他一起跟著去,，那也沒有教他通靈術(shù)的意思,。畢竟他不是鳴人，在自來也面前是親孫子的待遇,。

　　他對此已有心理準(zhǔn)備,，剛剛冥想完，他也沒有繼續(xù)的必要,，驗(yàn)證了冥想和影分身對修煉的積極作用,，他對接下來的修煉有了更大的信心。

　　現(xiàn)在他準(zhǔn)備下山去街市上買一些安心寧神的藥物,，或者直接購買些茶葉,。總之,，能起到輔助心神安定的效果就行,。

　　看來，日后還有必要學(xué)習(xí)一門樂器,，相信對凝神靜氣洗滌心靈也會有些幫助,。

　　東堂海一路上想著提高精神復(fù)原速度的各種方法，不多時(shí)便來到了商業(yè)街,。

　　他走到一間藥鋪的門口,，不經(jīng)意間眼睛一暼，看到街上幾個(gè)熟悉的身影經(jīng)過,，凝神細(xì)看,，原來是我愛羅三個(gè)人和他們的指導(dǎo)上忍。

　　嗯,？他們幾個(gè)這是要回沙忍隱村了嗎,？也是，離正式比賽還有一個(gè)月,，的確不需要在這里待這么長時(shí)間,。

　　他微微沉吟，便不再理會,，正要邁步進(jìn)入藥鋪,，忽然感覺到有人在注視自己，隱約不善,。他正處于冥想后感覺高度專注的時(shí)段,，對外界的情緒特別敏感,。

　　裝作若無其事地望去，高高的房頂上有個(gè)戴頭巾的人影一閃而過,，雖然東堂海只看到了半張臉,，可那標(biāo)志性的黑眼圈還是出賣了他。

　　他是……月光疾風(fēng),，是來找我的嗎,？

　　不對！他腦子里閃過剛才我愛羅幾人的身影,，月光疾風(fēng)是在跟蹤他們,！

　　想到原著里的情節(jié)，他內(nèi)心波瀾頓起：夕顏前輩,，終于到了我回報(bào)您恩情的時(shí)候了,！