1.

　　石銘：嗨,，大家好，想要嘗試登山一日游的新手們,，可以參考我的小技巧,。

　　2.

　　石銘：穿舒適吸汗透氣的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋，注意防曬和防中暑,，溫差較大時(shí)記得帶適合厚度的外套,。像建筑三兄弟那樣會(huì)受苦的。

　　3.

　　石銘：登山時(shí)間較久時(shí),，適量帶一些水和食物,，補(bǔ)充水分和能量；確保帶的東西都有用,，否則背到你最后會(huì)認(rèn)為自己是個(gè)笨蛋,。

　　4.

　　石銘：看風(fēng)景的時(shí)候不走動(dòng)，防止跌打損傷,。勻速爬樓梯,，不要直上直下，按“Z”字步法走對(duì)膝蓋更友好,。當(dāng)然現(xiàn)在悲慘的我，所有一切都另當(dāng)別論了,。