宇翔答應(yīng)參加MMA比賽，他與陳曉峰聯(lián)系之后,，說到可以利用晚上沒有加班時(shí),，去練習(xí)三個(gè)小時(shí),。今天晚飯后，他先驅(qū)車把佳慧和雪珊稍帶到烘培店,，他轉(zhuǎn)道,，開足馬力駛向晨星武館,。一邁進(jìn)武館,，陳曉峰熱情地迎了過去,。“宇翔來了,，我做陪練,，跟著西提的節(jié)奏訓(xùn)練就行。現(xiàn)在他是你我的教練,，可不能端著架子啊”曉峰用漢語說道：“有勞你和西提教練了,，我不端著”
“宇翔，西提教練,，昨天跟我探討了一個(gè)問題,，他說，你我并不是練習(xí)搏擊的,，這算是半路出家,，讓我們不要報(bào)名參加個(gè)人比賽，最好參加團(tuán)體賽,。團(tuán)體賽看,，整個(gè)團(tuán)體的成績,。比賽時(shí)可以一起上,，也可以一個(gè)人先打，第二個(gè)人接力打,?！?p> “就是說，你和我,，兩個(gè)人是一個(gè)團(tuán)體了”
“是啊”
“同意,，西提教練有他的考量，我相信他的判斷”宇翔同意道：
這時(shí),，西提走了過來跟宇翔打了招呼,。兩人寒暄幾句后，西提說道：“基礎(chǔ)的練習(xí)由你們自己每天進(jìn)行,。晨起,，5公里越野跑，最好腿上綁個(gè)鐵條布袋,，在場館里訓(xùn)練的項(xiàng)目是地面抽打彈力繩,，打搖晃沙袋,，沙帶打直拳訓(xùn)練，沙袋打重拳訓(xùn)練,，兩人對(duì)打訓(xùn)練,，握推，啞鈴訓(xùn)練,，拳擊打法訓(xùn)練,，鞭腿踢法訓(xùn)練，巴西柔術(shù),，柔道訓(xùn)練,，三角鎖等地面纏斗鎖記訓(xùn)練，抱摔訓(xùn)練等,，那今天先做基礎(chǔ)的臥推,，啞鈴，抽打繩,，搖晃沙袋訓(xùn)練半個(gè)小時(shí),。宇翔跟著陳曉峰做就可以?！昂玫摹庇钕钁?yīng)了一聲,。他知道，陳曉峰對(duì)基礎(chǔ)訓(xùn)練已經(jīng)是輕車熟路了,。跟著他做了半個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練后,，汗都濕透了背心。他和陳曉峰干脆把半袖的運(yùn)動(dòng)衫脫了下來,。兩人上身都是六塊腹肌,，肌肉緊實(shí)又健美。讓身為教練的西提也覺得是好苗子,，根基好,。他也知道，兩人這一身肌肉都是長期的訓(xùn)練練出來的,?？吹綍r(shí)間一到，西提靠近兩人說道：“接下來,，安排基礎(chǔ)拳擊打法訓(xùn)練,。一個(gè)小時(shí)后，安排,，兩人站立拳擊對(duì)打,，要領(lǐng)是先學(xué)會(huì)進(jìn)攻和防守時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)，盡量不要消耗體能,，保存體能,，動(dòng)作靈活，多變,，不要讓對(duì)手看出破綻”
“那拜托了”宇翔說道：
“教練,，開始吧”陳曉峰也喊道：
西提先做了，MMA打法中最常用的站立打法的拳擊動(dòng)作示范,。從直拳,，勾拳，擺拳,，連續(xù)組合拳,，上擺拳，下擺拳等各種進(jìn)攻時(shí),，握拳的方法與打法依次演示了一遍,。連同步法也認(rèn)真細(xì)致地教了一遍。他做完動(dòng)作,，讓陳曉峰演示一遍,。這幾日跟著學(xué)習(xí)的他動(dòng)作要領(lǐng)很規(guī)范。宇翔暗暗覺得,，作為總教頭的陳曉峰學(xué)地很快,，很有實(shí)力，能跟他組成一組,，參加比賽,，對(duì)他而言，也是幸事了,。而且他又是東方羽的高徒,，跟他是親上加親了，有點(diǎn)親兄弟的感覺,。讓他有了親切感,。他也照著西提教的要領(lǐng),，動(dòng)作做了一遍,。“好,，挺規(guī)范,，不錯(cuò)”西提夸了一句?！爸x謝,，教練鼓勵(lì)”宇翔笑道：接下來，西提教他倆，如何防守,，防守時(shí),，動(dòng)作要領(lǐng)和步法。比如如何護(hù)住頭部,，如何護(hù)住前胸等,。防守的目的也是稍微做喘息，保存體力,，瞄準(zhǔn)機(jī)會(huì),，找出對(duì)手破綻后，后發(fā)制人,，爭取一招擊敗對(duì)方,。
西提強(qiáng)調(diào)說，一個(gè)優(yōu)秀的選手,，即要會(huì)打,，也要學(xué)會(huì)挨打中防守。不能一味地進(jìn)攻,，也不能一直被動(dòng)地防守,。進(jìn)攻和防守靈活多變地運(yùn)用好，如會(huì)貫通的人,，才是高手,。
聽了西提的一席話，兩人都心領(lǐng)會(huì)神,。
一個(gè)小時(shí)之后,，掌握好動(dòng)作要領(lǐng)的兩人，移步到模擬四角臺(tái),，開始站立對(duì)打訓(xùn)練,。
“咱們把對(duì)方當(dāng)成比賽的對(duì)手，不用手下留情,，打出狠勁”陳曉峰說道：
“好啊”宇翔答道：
兩人雙手?jǐn)[開陣勢,，腳步跟著有節(jié)奏地隨著身體移動(dòng)著，對(duì)打了幾個(gè)回合,。因?yàn)榻叹氄f過,，挨著打做防守。一開始宇翔用雙拳抬高,，在太陽穴的前方左右位置,，護(hù)著頭，身體稍微向一側(cè)傾斜著躲過陳曉峰的面門進(jìn)攻只在肩膀處挨了幾拳,，均用易筋經(jīng),。
當(dāng)拳打過來時(shí)，他一運(yùn)氣，一股氣流不滿胸腔,，即使,，外力的重拳發(fā)過來，身體的肌肉和氣流成為一道屏障,，把打過來的拳給反彈回去,。這樣他雖然挨了幾拳肩膀的位置，因?yàn)榉磸椓ψ鳛榉朗?，都是耐受的范圍,。宇翔在完成防守之后，開始進(jìn)攻,。他與陳曉峰對(duì)峙幾秒后,，右手直拳打面門的同時(shí)，左拳自下而上瞄準(zhǔn)下巴,，來個(gè)鉤拳,。陳曉峰左右拳開工，相擋住進(jìn)攻,。然后來個(gè)連環(huán)拳揮向宇翔,。宇翔左躲右閃的同時(shí)，近身上一步,，快速揮拳打向陳曉峰的左上臂的位置,。這時(shí)陳曉峰一吸氣，用了少林金剛護(hù)體的氣功,，讓他的臂膀如銅墻鐵壁般,，無堅(jiān)不摧，堅(jiān)硬無比,，任宇翔的重拳有多狠,，挨了幾下后，給反彈回去,。如果沒有經(jīng)過訓(xùn)練的人,，無論是肩膀處，還是上臂挨了重拳輕則骨裂,，重則骨折,。可見他倆都會(huì)做防守,，即便挨到重拳,，也不至于受傷。西提看到,，兩人拳拳到肉，發(fā)拳狠厲，滿意地微笑一下,。接下來的時(shí)間,，兩人重復(fù)著進(jìn)攻和防守?；ハ嘟惶嬷M(jìn)攻和防守的角色,，把站立打法中慣用的直拳，擺拳,，勾拳,，組合拳，重拳等多種拳法引用到對(duì)打練習(xí)當(dāng)中,。這種運(yùn)動(dòng)很消耗體能,，盡管他們快練習(xí)兩個(gè)小時(shí)了，但是渾身還是有使不完的勁,。因?yàn)樵诰毩?xí)中,，他們都做到了保持體能充沛，不能體力不支,，讓對(duì)方找出破綻,，一招被擊敗。兩人都保持良好的體能是,，這幾年的基礎(chǔ)訓(xùn)練之外,，兩人練習(xí)的內(nèi)家功夫功底和的吐納基礎(chǔ)訓(xùn)練起了關(guān)鍵性的作用。因?yàn)闂钍咸珮O和武當(dāng)內(nèi)家功底和吐納方法能讓他們?cè)诩ち业拇蚨分幸材懿椒シ€(wěn)健,，呼吸均勻,。這些原因讓他們?cè)趯?shí)戰(zhàn)對(duì)打中不浪費(fèi)體能，體力充沛,。一個(gè)小時(shí)之后,，被西提叫停，結(jié)束訓(xùn)練,。
在宇翔跟西提,，陳曉峰告辭，走出武館時(shí),，
陳曉峰說道：“今天,，第一天，狀態(tài)不錯(cuò),。
我的學(xué)員和師兄弟也報(bào)名參加比賽,，他們都是在白天，跟著西提受訓(xùn),。他們打團(tuán)體賽或個(gè)人賽,。陳曉海也想打團(tuán)體賽,，就是想找一位搭檔組成一組，你認(rèn)為誰合適”
“我看金東旭最合適,，我們四個(gè)人,，實(shí)力相當(dāng)，個(gè)子都一般高,，體重也相當(dāng)”宇翔不加思索地脫口而出,。
“你跟我的想法也不謀而合，回頭,，我找金東旭把這個(gè)事情給敲定一下”
“看來,，在賽場上，你我的競爭對(duì)手就是他倆了”
“那更好,，知己知彼百戰(zhàn)百勝”陳曉峰呵呵道：
“教練,，曉峰，今天辛苦了,，明天見”宇翔說完,，大步走出武館。跟著出來的西提和陳曉峰目送著宇翔開的車漸漸地消失在車流為止,。