北陵武館二樓,。

　　演武區(qū)的告示板上貼有一張訓(xùn)練表,。

　　這是昨天老王弄上去的,。

　　訓(xùn)練表的內(nèi)容是：

　　8：00——8：10：穿戴好武道煉體服,。

　　8：10——8：40：熱身運動，學(xué)員的自由活動時間,，不強調(diào)學(xué)員必須做什么動作,，但必須做到四點：1，一般熱身,；2,，靜止的肌肉拉伸；3,，專項運動熱身,；4，動態(tài)的肌肉活動,。

　　8：40——9：40：囚徒健身最終式,，要求三組以上（葉家斌、吳俊升）,。李翊的項目是：十指鍛煉,，每一根手指吊十斤重物,，維持時間，3分鐘,、5分鐘,、10分鐘、20分鐘,。剩余時間鍛煉手指靈活度,。

　　9：40——9：50：休息時間。

　　9：50——10：00：開啟武道煉體服第一功能,，矯正電流刺激術(shù)二級淬體拳的姿勢。

　　10：00——11：00：開啟武道煉體服第二功能,，進行真正意義上的二級淬體拳的修煉,。

　　11：00——11：10：開啟武道煉體服第三功能（對第二功能進行一些細(xì)化和去除，這是后來加上去的程序,，沒用多長時間,，這一程序有兩個模式，一,，矯正一級淬體拳姿勢,，二，正式修煉一級淬體拳的）,，進行更激烈的一級淬體拳的瘋狂修煉,。

　　11：10——11：40：泡藥浴（這是方銘剛加上去的）,，配合一定的呼吸方法,，目的是，先更徹底的刺激肌肉,，后瘋狂吸收藥力,，調(diào)理修復(fù)肌肉的損傷，恢復(fù)一定的體力,。

　　11：40——12：30：睡覺,，目的是放空身心，緩慢恢復(fù)身體和精神的疲勞,。

　　12：30——13：00：食用精心調(diào)理的食物,，肉食占了八成，素食和營養(yǎng)湯共占兩成,。

　　13：00——13：30：觀看各武館之間的對戰(zhàn)錄像,。

　　13：30——14：20：利用拳套不斷練習(xí)不同位置的正確出拳姿勢（后面會根據(jù)情況加一些東西）。

　　14：20——15：00：閃避訓(xùn)練改成了修煉碎步（這是方銘剛加上去的,，是針對葉家斌和吳俊升）,。李翊因無法修煉碎步,，方銘不得不做些調(diào)整，為他量身定制了特殊的修煉,，修煉方法是固定輪椅不能動,，上半身小幅度不斷躲避飛來的鋼針，既練眼力,，又能練習(xí)對身體協(xié)調(diào)的掌握度,。

　　15：00——17：00：對戰(zhàn)練習(xí)。

　　這是今后九天要做的修煉,，至于強度,，會根據(jù)修煉情況逐漸加強。

　　事實上,，昨天的修煉效果很不好,，說是只修煉了一半也不為過。

　　因為,，練完兩套淬體拳后,，他們是真的精疲力盡了，哪還有余力做剩下的項目,，雖然這些項目都有完成,，可也只是像模像樣，敷衍了事吧了,！

　　這才是老王不想再監(jiān)督他們的原因,。

　　有了昨天的經(jīng)驗，不用方銘指示,，葉家斌,、吳俊升和李翊開始做認(rèn)為適合自己的熱身運動。

　　在此期間,，方銘只看了一眼,，便開始整理天狼百變?nèi)呀?jīng)有了思路,。

　　在隨身機化作的透明電腦前,，方銘開始敲打鍵盤。

　　他現(xiàn)在要做的第一步是建立狼庫,。狼庫指的是搜索歸納所有的狼種信息,，整理成數(shù)據(jù)庫。

　　第二步是構(gòu)建狼的模型,，一種可變化成所有狼的形態(tài)的模型,。

　　第三步是深度剖析狼的動作，將狼庫中各種狼的動作信息加載在模型上，便可在電腦上,，以立體結(jié)構(gòu)圖的形式將各種狼的動作展現(xiàn)出來,，進行分析記錄。

　　第四步是推測,，將天狼百變?nèi)墓Ψㄗ鳛橐?guī)則加在狼型上,，讓狼型的動作逐漸趨向于天狼百變?nèi)?p>　　第五步是測試檢驗，用推測完成的狼型跟各種狼進行強烈的對戰(zhàn),，在對戰(zhàn)中逐漸刪除多余的動作,，精簡必要的動作，一套新的完美的動作（完美是相對于方銘手動制作的動作來說的）就出現(xiàn)了,。

　　這五個步驟看似復(fù)雜難弄,，可實際上，方銘做的只是一個框架,，下達了幾個指令,，其余的信息收集，模型構(gòu)建,、運轉(zhuǎn)、演變,、和對抗戰(zhàn)都是萌妞一手操作的,。

　　而方銘在這上面所花的時間，不過僅僅十分鐘,，他也沒在電腦前一直盯著,，而是花更多時間在修煉上，偶爾監(jiān)督學(xué)員們是否偷懶,。

　　時間就在修煉中一點一點的流逝,，轉(zhuǎn)眼間來到了11：03分。

　　方銘這時也停下了修煉,，走向浴室,。

　　北陵武館，每一個樓層都有一個大型的公共浴室,。

　　在二樓浴室里,，放有四個裝好水的鐵制浴桶，每一只浴桶的表面有十幾個按鈕,，那是用來調(diào)節(jié)溫度的按鈕,。

　　方銘插好線路，打開電源,，按下60℃的按鈕,，待溫度上升到60℃時，按下保溫鍵，就走出去了,。

　　此時,，時間正好11：10分。

　　葉家斌,、吳俊升和李翊被方銘帶了進來,，老王跟在后面，他挺好奇什么藥浴這么講究,。

　　看著那熱氣騰騰的浴桶,，除了方銘外，其余四人都感害怕,。

　　這不會是要把人當(dāng)豬燙,？

　　“你們兩個自己進去?！闭f完,，方銘就把李翊抱進浴桶。

　　燙,！

　　是三人的共同想法,，臉也因此變得不好看了。

　　葉家斌和吳俊升本能的起身,，還沒完全站起,，就被方銘大聲呵斥，嚇得坐了回去,，屁股剛碰到水,，就發(fā)出“嘶”的倒吸聲。

　　至于李翊,，沒有腿,，只能不斷掙扎。

　　“好了,！都給我坐好,，不就是燙嘛！只要忍忍就好了,?！?p>　　方銘是典型的站著說話不嫌腰疼。

　　他們盡管心里不斷嘀咕,，卻也不得不認(rèn)真聽方銘講那所謂很重要的事,。

　　重要的事指的是藥浴時必須用到的呼吸方法。

　　“以鼻深吸氣入內(nèi),，緩緩下降到腹,，吸氣已，隨以口默念“哼”字，以吐胸膈以上之濁氣,。次又如上吸氣,，默念“哈”字以吐中焦之濁氣，三又吸氣一口,，默念“?！弊忠酝孪陆怪疂釟狻Ｈ鐣r練作三遍,，共吐九口濁氣,。氣……”

　　“此為練氣，練氣有剛氣,、柔氣,，中和氣之別。剛氣,，呼吸有力,，氣入充滿全身；柔氣,，多用于自然體呼吸,，氣之出入，當(dāng)意念相主宰,，只在丹田有感應(yīng),；中和氣則介于剛?cè)嶂g?！?p>　　“你們必須注意剛氣、柔氣和中和氣的轉(zhuǎn)化時機,，不能有一絲馬虎,。”

　　在說話間,，手上扔藥入熱水的動作沒有停,，還用棍子順時攪拌五次，見藥完全入水,，便開始降溫,，到40℃時，又開始投藥,，逆時攪拌三次,，之后又開始加熱，再次投藥……

　　隨著溫度慢慢的升高,，藥材的增多,，混合，三人漸漸感覺奇癢，這種奇癢從皮膚鉆入了體內(nèi),，整個人的膚色都變成了紅色,，像是被蒸熟的龍蝦。

　　他們?nèi)砻讖埖阶畲?，血液快速循環(huán),，無數(shù)藥汁正拼命往身體里鉆，一股鉆心疼痛自身體中彌漫開來,。

　　這個時間段最是難熬,，不但要承受著刮骨般的劇痛，還要忍受奇癢無比的折磨,。

　　“嘖嘖嘖,！這藥浴這么猛？”看得方銘猛咋舌難受,。

　　要知道,，他給他們準(zhǔn)備的量不過是秘方上藥量的十分之一，就這樣,，就已經(jīng)這么猛,，要是完全照秘方上的來，豈不會死人,？

　　方銘下意識的看向了第四個桶,，那是為自己準(zhǔn)備的，原本他是要按十足的量來得,，可現(xiàn)在,，看樣子得改一改，適應(yīng)一下才行,。

　　這是一個很誘人的想法,。

　　這個想法最終被他趕出去了。

　　作為一個沒有退路,，無法安逸發(fā)展的人來說,，該受的苦，還真必須得受,。

　　更何況,，他的身體可比學(xué)員們強了不少，他們痛苦,，不代表自己會跟他們一樣,。

　　這一想法注定錯誤的厲害。

　　只有真正經(jīng)歷過藥浴的人,，才知道,，痛不欲生的含義,。

　　“果然，不愧叫爆裂淬體液,?！?p>　　“真是瘋子！”老王受不了他們那痛苦難受的樣子,，走出了浴室,。