這一章算是老黑放飛自我的自嗨篇章，看不懂的也不要硬看，咱們互相理解吧,。

　　反正我好像也沒(méi)有讀者,。

　　不過(guò)依然擋不住我很認(rèn)真花了半晚上的功夫去寫(xiě)這一章，因?yàn)閷?duì)我來(lái)說(shuō),，這不僅是一種總結(jié),，更是一種歷程。

　　正文如下：

　　首先說(shuō)一下適合人的天然氣候,，即溫潤(rùn),，通氣，有光的地方,。并且,，好的氣場(chǎng)不僅靈氣充盈，而且能夠助于生物生長(zhǎng),。

　　人的合理飲食模式：無(wú)固定,，但宜清淡，不宜過(guò)飽,，不餓的時(shí)候就盡量別吃太多,，種類盡可以多，但注意不要吃犯沖的食物,。

　　零食適當(dāng)吃,，傷腸胃的就避開(kāi)，奶茶少喝,，牛奶都比奶茶強(qiáng),。

　　人的合理作息：無(wú)固定，只需少雜念,，冷了穿,，熱了脫，勤洗漱,，累了就睡,，但不宜嗜睡。

　　平時(shí)走走路,，看個(gè)段子笑一笑,，清晨勿賴床，早餐多少吃點(diǎn),；中午曬曬陽(yáng)光,，下午做個(gè)體操,，跑跑跳跳；晚上和家人聊會(huì)天,，再玩一會(huì)手機(jī),，最后睡覺(jué)。

　　鍛煉,，是自發(fā)性的,、并且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，付出努力甚至代價(jià)才會(huì)收獲經(jīng)驗(yàn)和技術(shù),。

　　人體作為天地間最微妙復(fù)雜的動(dòng)物,，自有其行為的規(guī)律，而每一個(gè)修道者,，大都以探尋天人合一的境界為目標(biāo),。作為一個(gè)好的武者，除了研習(xí)更有效的招式,，平時(shí)更是以如何通過(guò)全方面的鍛煉,，發(fā)掘自己的內(nèi)在潛力為目標(biāo)。

　　如今許多人開(kāi)始接觸健身,，或者修習(xí)各種格斗技術(shù),，但這都是需要身體提升力量和敏捷才能達(dá)到的，一個(gè)人無(wú)論經(jīng)驗(yàn)再如何豐富,，他都需要不斷的訓(xùn)練來(lái)維持身體狀態(tài),，然后才能盡可能發(fā)揮自己的技術(shù)。

　　如何訓(xùn)練,？許多半路出家的新手未必能做到最好,，因此以下這套訓(xùn)練模式主要針對(duì)有一定修煉痕跡的人。

　　首先,，你的身體已經(jīng)因?yàn)楦鞣N肌肉訓(xùn)練和跑步等,，有了一個(gè)不錯(cuò)的力量和靈活性基礎(chǔ)。

　　然后,，另一個(gè)基礎(chǔ)就是體現(xiàn)在格斗上的：你需要掌控一些簡(jiǎn)單的擊拳,、踢腿等動(dòng)作，并理解動(dòng)作變化的目的,。

　　學(xué)會(huì)集中精神,，放松自己，這一點(diǎn)對(duì)于修習(xí)氣功很關(guān)鍵,，如果緊繃著,，氣是很難沉入丹田的，建議可以從太極拳入手，通過(guò)慢動(dòng)作來(lái)適應(yīng)一種力與氣合的發(fā)力方式,，并且提升自己動(dòng)作的精準(zhǔn)度,。因?yàn)椋挥性诓欢嘤嗟膭?dòng)作下,，配合以自然的調(diào)息,，這樣發(fā)力，才能打的出內(nèi)勁,，力量才能節(jié)節(jié)貫通,。

　　萬(wàn)物負(fù)陰抱陽(yáng)，皆有兩面性,，好比一個(gè)人通過(guò)鍛煉獲得強(qiáng)壯，但是身體在強(qiáng)壯的表面下往往是脆弱,，需要更精心的保養(yǎng)來(lái)維持這種強(qiáng)壯,；一個(gè)人通過(guò)拳腳打敗了另一個(gè)人，表面上是另一個(gè)人受了傷,，但是勝利者在獲得打敗別人的力量之前,，就已經(jīng)付出了傷痕累累的訓(xùn)練代價(jià)。所以,，一個(gè)人想要追求一個(gè)方面的強(qiáng)大,，就往往要承擔(dān)它帶來(lái)的代價(jià)。

　　凡事,，不宜追求完美,，因?yàn)橥昝赖谋澈螅歉蟮蔫滂簟?p>　　談一下我的練氣心得：

　　一,，練氣

　?。?）盤(pán)坐：即雙腿盤(pán)膝，雙手掌心向上,，交叉或疊在一起,，像電視上那樣，至于為什么這樣坐,，是因?yàn)檫@個(gè)姿勢(shì)最適合聚氣,，當(dāng)然也可以以扎馬步的姿勢(shì)來(lái)，但我覺(jué)得盤(pán)膝行氣更持久,，效果也更明顯,。

　　（2）凝意：即自然放松,，讓意念散于身體各處,，閉上眼，精神上斬?cái)嗯c外界聲音、顏色,、存在的聯(lián)系,。

　　（3）沉氣：緩緩吸一口氣,，然后將其沉入丹田,，如此呼吸。此方法宜意會(huì),，難以言傳,，多實(shí)踐幾遍就懂了。

　?。?）吐納：即按照氣沉丹田的方法繼續(xù)呼吸,，忌憋氣或者丹田刻意用力。

　?。?）胎息：這是一種比較理想的狀態(tài),，在一番吐納之后，身體漸漸徹底放松下來(lái),，表面上整個(gè)人一動(dòng)不動(dòng),，只剩下細(xì)微綿長(zhǎng)的呼吸，這時(shí)候呼吸變得很慢,，幾個(gè)須臾之間,，時(shí)間不自覺(jué)過(guò)去了數(shù)分鐘，修為高的可以維持更長(zhǎng)時(shí)間,，但是并不覺(jué)得難熬,，因?yàn)檫@是一種幾乎無(wú)雜念、并且身體非?？侦`自如的狀態(tài),。

　　（6）收功：胎息一段時(shí)間過(guò)后,，呼吸會(huì)慢慢從綿長(zhǎng)開(kāi)始縮短,，此時(shí)便順著氣，漸漸拉短呼吸的節(jié)奏,，通過(guò)身體肌肉的輕微抖動(dòng)和運(yùn)力,，來(lái)舒緩自己的身體，然后睜開(kāi)眼,，解除盤(pán)腿狀態(tài),，按摩一下腿部肌肉，待腿不麻了,，就可以站起來(lái)活動(dòng),。

　　此番修煉的變化在于,，身體獲得了前所未有的輕松，呼吸也自然了很多,。

　　二,，練拳：打拳的目的不是為了格斗，而是活動(dòng)身體的肌肉,，變得更加靈活,。并且，似乎武當(dāng)有一套五行內(nèi)家拳,，按照金木水火土五種勁力打拳,，可以起到鍛煉五臟的作用。熟悉中醫(yī)的人都知道,，金木水火土分布對(duì)應(yīng)人體的肺,，肝，腎,，心臟,，脾。因此這種說(shuō)法其實(shí)是有依據(jù)的,，只不過(guò)大多數(shù)人在沒(méi)有掌握發(fā)力技巧或者說(shuō)身體力量不足的情況下,，都打不出那種氣勢(shì)來(lái),，不過(guò)不需心急,，從慢到快，由松到緊,，從弱到強(qiáng),，都是需要一個(gè)過(guò)程的。

　　扎馬步固然有效,，但苦是真苦,，未必有人肯練，我想說(shuō)明的是,，扎馬步這個(gè)動(dòng)作本身不是直接服務(wù)于格斗,，而是通過(guò)這種長(zhǎng)期訓(xùn)練來(lái)鞏固自己的基本功，即下盤(pán)力量,，你也可以通過(guò)別的方式來(lái)鍛煉,，但是身體肌肉，無(wú)論肱二頭肌也好,，胸肌也好,，腹肌背肌也罷，都可以練,，但其中最重要的,，還是腿部肌肉的鍛煉,。

　　此外，拉伸是必然的,，不拉,，很多訓(xùn)練就廢了。

　　三,，納陽(yáng)：這是我為自己創(chuàng)的一種訓(xùn)練,，即在日光下，光著膀子,，天氣好的話甚至可以光著腳,，然后一邊做一些中幅度的動(dòng)作，一邊接受陽(yáng)光的沐浴,。

　　陽(yáng)光有什么好處,？它可以消除人的疲勞，軟化人的血管,，強(qiáng)化體魄,。對(duì)于體寒的人來(lái)說(shuō)，尤其需要,，總之好處非常多,。

　　我認(rèn)為陽(yáng)光是一種人體必不可缺的能量，我們?cè)跁裉?yáng)的時(shí)候,，實(shí)際上也是在補(bǔ)充這種能量,，它就像維生素，平時(shí)不注意,，但無(wú)時(shí)無(wú)刻不被需要,。

　　另外，不要做過(guò)多的體力或者力量訓(xùn)練,，因?yàn)檫@種訓(xùn)練帶來(lái)好處很短暫,，而且常常會(huì)傷害身體，我們追求的是健康穩(wěn)定,，遵行的是中庸之道,，為的是持久。

　　嗯,，差不多就這些,，不過(guò)我想大多數(shù)“你”也不會(huì)認(rèn)真看的，所以我一開(kāi)始就不是為了給你看而寫(xiě)的,，因?yàn)槁铩?p>　　人,，驕傲而且尊嚴(yán)地活著，靠的不是方法,，而是態(tài)度,。你的態(tài)度決定你的生活,，我的想法決定我的態(tài)度，就這么回事,。我不喜歡被人強(qiáng)灌思想,，所以盡管我強(qiáng)烈渴望被人理解，但是在理性的取舍下,，我還是希望大家隨性活著,，忘了自己是誰(shuí)，也不計(jì)較別人是誰(shuí),，以一種寬廣的心懷去接納短暫的人生,。

　　世上沒(méi)有最好的生活方式，我們?nèi)绱似D難地過(guò)著,，實(shí)在來(lái)不及思考太多,，就讓片刻的詩(shī)意，陽(yáng)光,，去驅(qū)散你的心霾吧,。

　　人文關(guān)懷，我一向喜歡這個(gè)詞,，我不知道你在哪里,，你喜歡著什么？會(huì)不會(huì)和我有共同話題,？不過(guò),，遠(yuǎn)方的未知朋友啊，我希望你和我,，像那首歌名寫(xiě)的那樣,，比從前快樂(lè),。