蕭辰想了想還是修煉金鐘罩這門神功,，金鐘罩煉制大成，全身刀槍不入,，還可以擴寬全身經(jīng)脈,，對自己以后修煉有非常大的好處,，雖然自己突破宗師境界，也可以做到體外三尺氣墻,，但是比起當年掃地神僧三尺氣墻來,，還是有所不如。
況且三尺氣墻不可能做到永無休止使用,，他也有極限的,，還是依靠體內真氣形成的，也有真氣用盡的時候,，碰到大軍圍殺就不一樣了,，這也是蕭辰知道的，要是練成金鐘罩就不一樣了,。
金鐘罩為硬功外壯,，屬陽剛之勁，兼內壯之勁,，為七十二藝硬功中最要之功夫，其練法稍繁難,。初練時,，須用敗布成一錘，在周身上前后捶擊之,。初則甚覺痛楚,，擊之既久,，漸不覺痛，再換木棰,；木棰擊而不覺痛時,，再換鐵錘；鐵錘亦不覺痛時,，便用揭諦功之方法,，及鐵布衫之方法，并鐵牛功之方法,，如法練習二三年,，胸背堅如鐵石。莫論拳腳不能及,，即刀劍亦難傷損,。練成金鐘罩功夫之人，胸背等處之骨骼,，皆合并起來,，并在一起，如天生獨塊相似,；若在赤臂之時,，功夫也一望便知。
金鐘罩是少林寺四大神功之一,，由少林寺始祖達摩禪師所創(chuàng),，一共分十二大關，每關循序漸進,。功成后幾乎天下無敵,，傲視武林。
第一關:
練習運氣吐納,，令全身經(jīng)脈暢通無阻,，培養(yǎng)體內真氣運轉，若遭擊打,，可減底一半痛楚,。
第二關:
內勁及護身氣功漸漸形成，體內真氣亦漸深厚,，能保護內臟不易受傷,。練成頭兩關，普通擊打對練者有如搔癢一般,。
第三關:
以棍棒等武器擊打練者,，打得越重，練成的速度越快,，令肌肉產生犟大抵抗力,，毫不覺痛,。
第四關:
先用鈍口的刀劍劈斷，漸而轉趨鋒利,，當利刃只能劈傷皮膚而不損肌肉時方算功成,。
第五關:
專修內勁反震，棍棒打來的力度越大,，練者的反震力越犟,，甚至硬生生震斷對方兵器。
第六關:
練成者已屬一流高手,，任何尖錐鋒刃難傷,，除非刺中練者的罩門、雙目,、雙耳,、口、下陰或重要穴道,，方能致死,。
第七關:
氣功保護渾身穴道，口和下陰不會受傷,，沒有肌肉的頭部仍能反震對方攻擊,。更可貫勁將扭技發(fā)軟為整，抗衡刀劍,，致命處只余雙目,、雙耳及五寸罩門。
第八關:
內功修為已達到全身不受利器所傷,，只剩下三寸罩門,，不論對方擊力是犟是弱，均發(fā)出猛烈無比的反震力,，中者非死即傷,。
第九關:
擲葉飛花皆可傷人，就算遇上內功更犟的對手,，也無法把自己打成內傷,，神兵利器亦只能割傷皮膚而不損肌肉，除非刺中僅有的一寸半罩門,，方可致死,。
第十關:
功力開始反璞歸真，內勁雄渾,，輕易震斷尖銳刀劍,，甚至吐出一口痰，也能像飛鏢般構成殺傷,，罩門只剩一寸,，自有金鐘罩以來，練成此關者不超過十人,，難學程度可想而知,。
第十一關:
罩門僅余半寸，渾身肌肉硬時堅若鋼鐵,，軟時柔若棉絮,，刀槍不入，水火不侵,，出手勁似風雷,，身法輕若鴻毛，踏浪奔馳而不下墮,，除了始創(chuàng)金鐘罩的達摩禪師外,，就只有慈云和尚臻至這境界，當年火燒少林寺,，就是他闖入藏經(jīng)閣保住不少武術典藉,，金鐘罩才能流傳后世。
第十二關:
由古至今,，唯獨達摩禪師這絕世奇才練成,，罩門完全消失，成了金剛不壞之身,，根本無需動武,，達摩禪師當年任由各門各派高手拳打腳踢，力劈劍斬,，火燒水淹,，不眠不食五百日，甚至吃下穿腸劇毒,，仍安然無恙,，精神燦燦，此舉轟動天下武林,，其后他創(chuàng)立少林寺,，威震五湖四海，永垂不朽,，金鐘罩絕學居功至偉,。鐵布衫為硬功外壯也。如兼習內壯童子功,，則稱金鐘罩,，能成功殊非易易也，茍非決心到底,，則無以成,，是故能之者甚鮮,。鐵布衫練習之法，先用軟布,，環(huán)束胸背間,，纏繞數(shù)匝，然后用手著力搓摩,。又時將肘,、臂曲伸，使胸部作翕之狀,。夜間宜用堅硬之木板為榻,，使骨骼時與堅硬之物體相接觸，日久漸至堅實,。初習頗苦之,，習之既久，筋肉骨骼堅韌矣,。然后立鐵杠于庭前,，下作淺坑，鋪尺許細砂,，每日晨昏,，就鐵杠練習種種姿勢。于下杠之時,，是以上身各部,，如肩、背,、胸,、腹、臂等部,，故向沙中跌撲,，使上身各部，與沙接觸二次為度,，如是行之三年,，將纏繞之軟布除之，以木錘捶擊之,，漸漸易以鐵錘擊之,，并運氣擬神斂力以佐之。更三年,，則上身各部綿軟如棉,，鐵布衫功成矣。用時運氣斂力，則堅如鐵石,，而拳械不能傷矣,。重量兵器尚須避之，少林中人多能之,。余師叔王翁,，曾假BJ石老娘胡同，柿子店拳場表演是技,，斯時余年僅十一二，為好奇心所驅使,，竟不顧禮儀,，持花槍猛扎其腹，砉然一聲,，余已仰跌矣,，起而欣服。蓋王師運氣為御,，致余不敵而跌也,。
這就是當年達摩祖師創(chuàng)出一套練體功法，能練成的基本上沒有,，就是掃地神僧也只練成金鐘罩第十一層,，原后轉修金剛不壞神功。
蕭辰相信,，要是練成金鐘罩第十二層,，達到大成，在修煉金剛不壞神功,，效果絕對不止掃地神僧當年三尺氣墻這個境界,，估計反震力就會震死喬峰，就算不死,，也是重傷,。
蕭辰花了4個月時間，把金鐘罩修煉到第十層,，達到第十關,，全身罩門只剩下一寸，還沒有達到第十一關,，只要不是什么利器刺中耳朵天元穴就可以了,，其他全身刀槍不入。
蕭辰?jīng)]有想到練成金鐘罩第十關給自己帶來一個好處,，他本身突破宗師境界的時候龍象般若神功練到第十層頂峰,，既然這一次突破了，也達到傳說中的第十一層龍象般若神功，達到二十二龍,，二十二巨象之力,，這也是除了當年創(chuàng)出這部功法本人在也找不出后人能夠達到的境界。