替代，把一種東西替換或者附加上另外一種東西，當(dāng)然也可以是一部分煩惱,，這也是我早期給自己調(diào)整心態(tài)的其中一種比較實(shí)用的方法,。

　　當(dāng)別人可以坐車而我只能走路的時(shí)候，我不會(huì)嫉妒,，因?yàn)槲野炎呗樊?dāng)成了鍛煉身體,；當(dāng)別人吃著好吃的食物而我只是在填飽肚子的時(shí)候，我不會(huì)羨慕,，因?yàn)槲抑篮贸缘氖澄锊⒉灰欢ń】?；?dāng)別人討厭坎坷而我比別人坎坷更多的時(shí)候，我不會(huì)煩惱,，因?yàn)槲野芽部喇?dāng)成了一次鍛煉自己的機(jī)會(huì),。

　　以前我很喜歡嚼檳榔，身上基本無(wú)時(shí)無(wú)刻都有,，直到有一次嚼到一整天都吃不進(jìn)去飯的時(shí)候,，于是我下定決心要把它戒掉，但直接戒其實(shí)很難,，所以我想到了先用其它例如口香糖,、泡泡糖代替的方法慢慢習(xí)慣，最終戒掉了嚼檳榔,，當(dāng)然后來(lái)口香糖我也不嚼了,。

　　以前我也很喜歡喝各種飲料，當(dāng)然都是一些對(duì)身體并不太好的飲料,，于是我為了健康著想,，決定先用一些對(duì)身體有益處的飲料代替，一直慢慢調(diào)整到現(xiàn)在只需要一杯白開水就夠了,。

　　曾經(jīng)有位同事跟我抱怨說(shuō)她女朋友特別討厭他下班后玩游戲,，問(wèn)我有什么好辦法，我說(shuō)：“你可以試試給游戲附加上其它的東西,，比如玩賺錢的游戲,，用這些賺的錢給你女朋友買禮物,，那么我想她就不會(huì)再像之前那樣反對(duì)了?！?p>　　其實(shí)生活中很多煩惱都可以用這種代替的方法,，因?yàn)楹芏嗍虑榧词瓜敫囊残枰粋€(gè)慢慢的過(guò)程，不過(guò)具體的方法還需要根據(jù)你們自己的實(shí)際情況去運(yùn)用,，我現(xiàn)在寫的或者后面寫的方法都只是一種思路,，不可能把所有問(wèn)題都寫出來(lái)，能不能舉一反三還是需要靠你們自己的智慧,。