覺(jué)得自己的情緒或者專注力不行時(shí)候,，可以稍微停頓一下,，通過(guò)緩慢地吸氣4秒以上，呼氣4秒以上。在你的腦子里感受這個(gè)氣體進(jìn)到你的鼻腔,、胸腔,，甚至腹腔的感覺(jué),。認(rèn)真地感受這種時(shí)刻,，你可以讓自己安靜下來(lái)，同時(shí)可使自己的專注力提高,。

　　問(wèn)題4:平常注意力很容易被切割得很零碎,，如何檢查自己的精力是不是消耗了？

　　第一,，建議大家在周末的晚上,，或者是周一的早上，給自己一周的時(shí)間打個(gè)初稿，以此為基礎(chǔ)來(lái)做安排,。第二，不要被很多小事帶跑和擾亂,。第三,，當(dāng)你不能夠?qū)Ｗ⒆约旱臅r(shí)候，停下來(lái)做一次呼吸練習(xí)我們的身體對(duì)情緒的作用非常大,。

　　一個(gè)可以讓自己情緒立馬改變的方法是什么呢,？就是做鬼臉，你要活動(dòng)自己的面部肌肉和神經(jīng),，激發(fā)大腦里不常被用到的神經(jīng),。