托馬斯·李是吳軍專門請來訓(xùn)練寧澤的,，拳館里除了寧澤開小灶,，其它人都沒有這特殊待遇，當(dāng)然吳靜除外,。

　　所以托馬斯也就變成了二人的專屬教練,。

　　不過吳靜只是跟著湊熱鬧,，因?yàn)樗毜牡臉I(yè)余拳擊，訓(xùn)練的內(nèi)容和職業(yè)拳擊還是有很多差異的,。

　　比如業(yè)余拳擊更加注重速度和反應(yīng),，而對力量和耐力的要求相對要低。

　　畢竟業(yè)余和職業(yè)的賽制不同,，業(yè)余一場最多八分鐘,，職業(yè)拳擊則是三乘以十二共三十六分鐘。

　　早上寧澤和吳靜在俱樂部外面和托馬斯會合,。

　　以前寧澤跑的是十公里,，今天托馬斯加了五公里。

　　以寧澤的耐力跑十五公里也還能堅(jiān)持,，但這對于吳靜來說就比較困難了,。

　　吳靜對托馬斯道：“李教練，你是認(rèn)真的嗎,？”

　　托馬斯微笑著道：“當(dāng)然,，你要覺得不行可以退出的?！?p>　　“誰說不行了,，只是沒跑過這么多而已，我一定可以的?！眳庆o倔強(qiáng)道,。

　　為了能讓吳靜跟自己同步，寧澤給左右腿各綁了五公斤的沙袋,。

　　剛開始跑步還是很輕松的,，但是超過一萬米后，別說吳靜了,，寧澤也累的不行,。

　　別看雙腿與以前相比只是增加了四公斤的沙袋，但就是這四公斤就讓他開始?xì)獯?，呼吸紊亂了,。

　　兩人的速度都降了下來，不過雖然艱難,，但最后兩人還是堅(jiān)持跑完,。

　　“啊，不行了,，要死了,。”吳靜累癱在地,，閉著眼躺在了路邊的草坪上,。

　　寧澤還好，雖然累,，但比自己第一次跑五千米時(shí)要好很多,。

　　“啪”

　　吳靜胳膊上被抽了一下。

　　“起來,，繼續(xù)下一個(gè)內(nèi)容,。”托馬斯訓(xùn)練起來還是很嚴(yán)肅的,。

　　“哎呦,，讓我歇會吧?！眳庆o央求道。

　　“啪”

　　吳靜又被抽了一下,。

　　托馬斯特意準(zhǔn)備的這個(gè)小棍子終于有了用武之地,。

　　“好啦，我起來就是,，真沒點(diǎn)人情味,。”吳靜很不情愿的起來,。

　　要是吳靜被別人打了,，寧澤肯定要為她出氣,，但這是教練，寧澤也沒什么話說,。

　　托馬斯板起臉對他倆說道：“在我的課上,，我要的就一點(diǎn)就是絕對服從。如果受不了現(xiàn)在就可以離開,，如果想留下來,，就乖乖聽話，我不想再聽到任何的質(zhì)疑,，聽到了沒有,。”

　　寧澤和吳靜一起說道：“聽到了,?！?p>　　“大聲點(diǎn)，沒吃飯嗎,？”托馬斯大喝一聲,。

　　“是沒吃飯?！?p>　　吳靜小聲嘀咕了一句,，不過看到托馬斯瞪過來的眼睛后，趕緊大聲叫道：“聽到了,，教練,。”

　　“好,，下面跟我來,。”

　　說著托馬斯帶他們來到了天海俱樂部所在樓房三樓的游泳館內(nèi),。

　　寧澤很是不解,，問道：“教練，你是要我們游泳嗎,？”

　　吳靜在他胳膊上拍了一下道：“這還用說嗎,，肯定是想練習(xí)咱們的耐力和身體協(xié)調(diào)性?！?p>　　“都不是,。”

　　說著他給了兩人每人兩塊鋼板,，說道：“把鋼板綁小腿上,，然后在水里練習(xí)拳擊。”

　　“拳擊還能這么練??？”

　　寧澤很好奇，以前從來沒聽說過這種練法,，看來這個(gè)教練還真是與眾不同呢,。

　　吳靜聽說拳擊還能這么玩，很是興奮,，很麻溜的就把鋼板綁好,。

　　托馬斯解釋道：“水下拳擊好處還是很多的。因?yàn)樵谒淖枇Ρ瓤諝庖蟮枚?，你們想要提高更快的出拳速度和移動速度這將會是一個(gè)很不錯的訓(xùn)練法,。當(dāng)你習(xí)慣了水里的壓力后，再來到空氣中,，你就會明顯的感受到阻力的減小,，你的出拳速度也就會變得很快。而且水下憋氣也能同時(shí)增加你們的肺活量,?！?p>　　“好像是這個(gè)理?！?p>　　寧澤想,，如果自己能在水底打出和地面上一樣快速的拳的話，到了地面那拳速將會提升到什么地步,。

　　寧澤越想越興奮,，第一個(gè)就扎進(jìn)了水里，吳靜緊隨其后也跳了進(jìn)去,。

　　游泳池一米八的高度,，剛好把他倆淹沒。

　　在水里的感覺和在地面完全不一樣,。

　　寧澤感到全身都在向上飄,，如果不是鋼板的話，現(xiàn)在都不能站在游泳池底,。

　　他走了兩步,，速度很慢，又打了兩拳,，這速度就像是被放慢了幾倍似的,。

　　這么慢的拳達(dá)到人身上一點(diǎn)傷害都沒有。

　　寧澤于是加快了出拳的速度,。

　　他出拳越快，感受到的阻力就越大。

　　一連打了三十來拳后,，他感到呼吸不夠了,，趴著游泳池邊吸了幾大口空氣，接著就跳了下去,，繼續(xù)揮拳移動,。

　　大約練習(xí)了四十分鐘后，托馬斯讓他倆上來了,。

　　寧澤地面打了幾拳,，忽然感到出拳異常的輕松，似乎比以前要快了那么一點(diǎn)點(diǎn),。

　　他很興奮的對托馬斯道：“教練,，這個(gè)方法真的有效哎，我感覺出拳比以前更快了呢,?！?p>　　吳靜也叫道：“真的快了很多，教練你真厲害,?！?p>　　“厲害啥呀，就這一會功夫就能提高速度,？想啥了,，這不過是你們水下呆久了的錯覺而已，想提高速度需要日積月累才行,?！?p>　　接下來的訓(xùn)練內(nèi)容和以前的道沒有太大的區(qū)別。

　　跳繩,、擊打沙袋,、手靶、梨形球,，俯臥撐,、仰臥起坐、步法訓(xùn)練,、空擊,。

　　這些內(nèi)容是每個(gè)拳手的必備技術(shù)訓(xùn)練，所以大同小異,。

　　寧澤只是比之前的訓(xùn)練量又加多了而已,。

　　下午寧澤主要進(jìn)行力量訓(xùn)練，吳靜就沒有跟他一起,。

　　這次托馬斯把寧澤帶到了室外的一塊草坪上,，這里放著一個(gè)一大一小兩個(gè)輪胎,，還有一柄大錘，和兩根小孩手臂粗細(xì)的繩子,，還有一個(gè)五十厘米高的木箱子和一個(gè)杠鈴,。

　　“哇，教練,，你是要我砸輪胎嗎,？”寧澤興奮道。

　　“不錯,，對于一個(gè)職業(yè)拳手,，力量無疑是非常重要的，這決定了你重拳的威力和KO率,?！?p>　　“雖然你現(xiàn)在的力量也不錯，但仍有很大提升空間,，尤其是爆發(fā)力的提升,。“

　　托馬斯指著大輪胎說道：“你左右手換的砸,，左右各五十下,，做完后雙手翻滾輪胎，翻滾二十個(gè)就行,?！?p>　　“看到那個(gè)木箱了吧，來回跳過木箱,，共二十個(gè),，完事后再用雙手斗那兩根繩子共一百下，最后扛著杠鈴拉著輪胎,，每走兩步深蹲一次,，共做二十個(gè)深蹲。所有項(xiàng)目結(jié)束后重來一遍,，一共做五組,。”

　　“好的,，教練,。”