實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的陪練已經(jīng)有了,，寧澤也可以安心訓(xùn)練,。

　　實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練放在每天下午進(jìn)行。

　　除了實(shí)戰(zhàn)外,，托馬斯還讓他繼續(xù)加強(qiáng)力量和速度的練習(xí),。

　　帕奎奧就是一位力量和速度兼?zhèn)涞娜帧?p>　　寧澤想要打敗他,，這兩個(gè)方面必須要下苦功,。

　　托馬斯和體能師盧森納給寧澤做了嚴(yán)格的力量訓(xùn)練規(guī)劃。

　　包括小腿,、大腿,、腰部、背部,、脖子,、肩膀、胳膊,。

　　首先是小腿的訓(xùn)練,。

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