第一百六十六章 角色定位（下）
“不,，金,，你太低估你自己的潛力了，在我看來，你在防守方面的潛力,，完全足以媲美是皮蓬那家伙，尤其是你那頂級的靜態(tài)身體天賦以及一流的動態(tài)身體天賦,，這樣的錯位能力能令你在一號位上面,，無論防守端還是進攻端，都能吃掉所有的對手,?！?p> 科比此時的表情似乎比金豪還要興奮，可能科比對于一位好幫手的迫切需要,，已經(jīng)完全超乎了金豪的預(yù)料,。
“身體天賦、錯位嗎,？”
科比的話便如同一道驚雷劈...
會發(fā)光的金仔
兄弟們你們想變強嗎,？那就去好好的想吧！科比的6-6-6魔鬼訓(xùn)練法獻上: 中距離投籃加三分,，投籃共6000次,，跳箱6000次，100米沖刺跑6000次,，深蹲600次,，舉杠鈴600次，俯臥撐600次,。 每天的訓(xùn)練方式是投中3000個跳投,，5組仰臥起坐，每組200次,，三組杠鈴彎舉,，每組15次，兩組杠鈴臥推,，每組15次,，再來20米的折返跑，然后休息,。 之后是投中300個擦板跳投是主攻布局挺美組15次4組三頭肌推舉,，每組10次,，兩次800米，感覺身體疲勞后,，再進行4次400米,，三組小腿排長肌訓(xùn)練，每組12次,，然后第2次休息,。 結(jié)束休息后，10組深蹲,，每組兩次,，4組反身腹部訓(xùn)練，每組10次,，三組搶籃板接跳投訓(xùn)練之后再來10次100米跑,，緊接著要投中100個罰球，然后第3次休息,。 最后再來4組肩部推舉每組8次,，5組韌帶拉伸每組12次，4組器械下拉每組10次,，4組低位劃船訓(xùn)練,，每組10次三組俯臥撐彎矩每組10次，17米折返跑三次,。