向上今早稱重嚇了一跳,，本來昨天體重減少0.9千克已經(jīng)很驚人了,，但畢竟昨天有前天有10公里跑步,，并且前天的油,、主食都開始減少，再加上之前體重的水分,，所以減重多點是可以理解的,，但沒想到今天又輕了0.65千克，這個速度就有點太快了,，本來昨天向上都沒怎么感覺餓,，小肚子也凸凸的，還以為今天早晨不會怎么下降,，甚至?xí)磸椖?，但沒想到體重直接降到了70.05千克，離130多斤的關(guān)口只差了0.05千克,。

　　向上決定今天稍微多吃點,，因為今天有五公里跑步，本來就是可以多吃一些的日子,，再加上這兩天體重下降過快,，也需要減緩一下這個下降的速度，不過向上覺得自己補充的營養(yǎng)還是足夠的,，昨天突然意識到脂肪也是有個每天建議攝入量的，以前一直都沒有注意到,，查了之后發(fā)現(xiàn)是每天45克,，這樣在喝了脫脂牛奶之后，自己還是可以在炒菜時適當(dāng)多加半小勺油的,，而自己其它的蛋白質(zhì),、碳水化合物也都是足夠的，只是熱量比薄荷建議的攝入量要低幾百大卡,，看來薄荷的推薦還是靠譜的,，薄荷推薦的熱量已經(jīng)足夠自己在1月底前減重到65千克，自己吃的比薄荷推薦的還要少幾百大卡,，這當(dāng)然會導(dǎo)致體重的下降速度過快,，所以今天還是要注意調(diào)整一下，看明早測量結(jié)果如何,。

　　在水分補充方面,，向上覺得應(yīng)該沒問題，昨晚三點多又起了一次夜,，導(dǎo)致后來沒怎么睡好,，今早跑步跑的又慢心率又高，既然能起夜,，說明水分補充的是夠的,，白天一趟趟上廁所也說明了這點,。

　　感受了不少減肥的快樂，向上也開始想到自己昨天在讀書的時候想到的事兒,，權(quán)變,，孔子被稱為圣之時者，能根據(jù)時勢來選擇自己的行動,，包括入鄉(xiāng)隨一些野蠻粗魯?shù)娘L(fēng)俗,，孟子也在講，有時親弟弟和鄉(xiāng)黨在一起,，要先敬鄉(xiāng)黨,，這并不說明和親弟弟就不親了，這是因為一時的禮儀要求而已,，人應(yīng)該有自己的原則,，但也要根據(jù)時勢來適應(yīng)一些看起來不符合自己原則的情況，這并不會讓自己丟失原則,，只是一時的權(quán)變而已,，當(dāng)然這個度要把握好，否則就容易成為放棄原則的借口,，這就要求我們不能自欺欺人,，對別人要誠實，對自己更要誠實,，只有自己才能知道自己是不是真的放棄了原則,，還是只是一時的權(quán)變。

　　向上今天洗澡時照鏡子,，發(fā)現(xiàn)自己的身材變得越來越好了,，小肚子還是凸，但這兩天測腰圍已經(jīng)是85厘米左右了,，不確定是現(xiàn)在測的準(zhǔn)還是過去測的準(zhǔn),，但確實整體身材好多了，這還只是BMI剛低于24時的表現(xiàn),，想想,，再減5千克會是怎么樣，向上想,，不管體重高低,，腰圍才是真正衡量減脂是否一時成功的標(biāo)志，什么時候腰圍低于80厘米了,，才是減脂初步成功了,，腰臀比達(dá)到0.8了，才算是真正成功了，當(dāng)然,，持續(xù)保持健康和有活力是終極目標(biāo),。

　　繼續(xù)加油，向上會繼續(xù)前進(jìn),，向上,！