向上今天開始回公司，一下子從東北到廣東,，坐飛機(jī)得四個(gè)小時(shí)，準(zhǔn)備衣物,，帶上彈力帶,、跳繩和牙線，便攜式體重秤還是沒買,，如果一個(gè)人出差時(shí)間比較長(zhǎng)還是可以考慮,，回公司三四天，還是算了,，軟尺和體脂卡尺還是帶上,，整整七天體重沒變了，向上感覺挺神奇的,，難道這就是真正的平臺(tái)期,？回公司培訓(xùn)必然面臨著聚餐，還好中間有兩天是培訓(xùn),，正常吃飯,，聚餐也就兩三次，喝酒應(yīng)該也就兩三次,，還是可以稍微控制下的,，但還是要小心，不然平臺(tái)期沒過去,，反而反彈不少,，就麻煩了！

　　這幾天開始實(shí)踐KEEP上的音樂減脂跑,，間歇性快跑,，一分鐘快跑一分鐘慢跑，快跑時(shí)注意只使用50-80%的力氣，慢跑時(shí)步頻也不要降低下來,，跑起來真是舒服啊,，今天要趕飛機(jī)，跑了30分鐘,，配速輕松進(jìn)了6分鐘,。

　　昨天中午吃了六個(gè)冬至?xí)r包的韭菜雞蛋胡蘿卜餃子，六個(gè)餃子肯定不夠吃,，又炒了100克的雞胸肉,，還有一些青菜，再加上鷹嘴豆,，感覺吃的很爽,，晚上把剩下的青菜搜集起來，鷹嘴豆留下第二天早晨的一些,，再加上剩下的蒸南瓜,，青椒茄子炒鯛魚，生菜苦菊菠菜沙拉醬,，一個(gè)大沙拉盆幾乎裝滿了,，接近兩斤的食物，吃的好舒服,，鷹嘴豆越吃越好吃,，蒸南瓜非常甜，偶爾吃到鯛魚肉也很爽,，吃完好撐,，就是最近豆子吃的多，屁確實(shí)多,。

　　半夜三點(diǎn)多醒了,，肚子有點(diǎn)咕嚕，去嘗試蹲了下大號(hào),，啥也沒有,，五點(diǎn)起床去蹲，還是沒有多少,，果然體重沒變,，還好也沒增加，但臀圍感覺每天都在縮小,，難道現(xiàn)在減的是屁股上的脂肪,？希望趕緊到腰部，現(xiàn)在向上隨時(shí)都能看到自己腰部的一圈肥肉,，感覺好難看,。

　　但真的是不知道該如何調(diào)整了,，運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)不小，吃的也基本沒超過1700大卡,，碳水和水果已經(jīng)在減少,，蛋白質(zhì)和豆子在增加，在屋里穿的衣服換成了短袖,，增肌鍛煉后還會(huì)跳1000下繩,，走路時(shí)會(huì)大步走……

　　再觀察看看吧，接下來的一周有各種考驗(yàn),，再反彈到65千克是非常有可能的,，緊張、興奮和溫馨都會(huì)出現(xiàn),，情緒波動(dòng)會(huì)增加,，習(xí)慣可能會(huì)被打斷，這一切都可能讓體重以65千克+跨入2021年,，但向上還是想再盡力一下,，盡可能把目標(biāo)放在體重上，爭(zhēng)取以64+的體重進(jìn)入新年,！

　　昨天開始為培訓(xùn)期間演講做準(zhǔn)備,，向上感覺自己講的磕磕巴巴的，但同事們都挺鼓勵(lì),，說是講的還可以，向上決定在培訓(xùn)之前這兩天再多演練幾次,，熟能生巧,，尤其說話演講，向上幾乎從來沒有提前演練過,，總是想著上場(chǎng)之后再見真章,，真英雄應(yīng)該做準(zhǔn)備，除非沒時(shí)間,。

　　生活還在滾滾向前,，昨天向上還和一個(gè)同事就工作的事爭(zhēng)執(zhí)起來，一時(shí)的得失不要太在意,，對(duì)目標(biāo)也不要一下子使出100%的力氣,，要用力，也要注意平衡,！

　　繼續(xù)加油,！