岳剛把負(fù)重5000米跑技術(shù)講解清楚之后,，帶領(lǐng)眾兄弟做熱身動物，活動筋骨,。

　　長跑前,，如果不讓自己活動開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷,。

　　一般人拉傷在家養(yǎng)著就是,，但戰(zhàn)士拉傷如果碰到戰(zhàn)斗，會影響戰(zhàn)術(shù)的運用,，導(dǎo)致走形,，很可能因此而死亡，冤不冤,？

　　5分鐘熱身結(jié)束,，正式訓(xùn)練。

　　岳剛朗聲道：“兄弟們,，‘鐵拳特攻隊’,，第一次訓(xùn)練，正式開始,！”他以標(biāo)準(zhǔn)的姿勢向前跑去,，做好示范。

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