沒撐多少天,，分工又換了回來,，但減肥的事情不能落下,，魏來就只得變身成了程諾的專屬減肥教練,。

　　說起減肥,，一開始想到就是跑步,、跳繩,，但在跑跳等運動中,，膝關節(jié)收到的沖擊可以達到身體的2到8倍,，程諾體重基數(shù)大,，膝關節(jié)沖擊更是遠高于正常體重人群，而且,，也更容易和運動輸入的沖擊產(chǎn)生共振,，損傷器官，所以跑步等運動這并不適合程諾,。

　　魏來思來想去,，還是游泳比較適合程諾，游泳1小時可以消耗400~700大卡的熱量,，因為水浮力的作用,，身體只承受10%的重量壓力，對程諾的膝蓋和肥胖的身體比較友好,。

　　可魏來忘了程諾不會游泳,，因為小時候有被淹嗆水的陰影，程諾內心對下水比較抗拒,，所以一直沒有學會,。

　　魏來有點好奇：“大媽，你小時候怎么被淹的啊,?！?p>　　程諾：“那是我5歲時候的事情，我爸帶我去河邊,，給我套了個游泳圈讓我在河邊淌水玩,。我高高興興的踩著河邊的鵝卵石，一個不小心踩空,，我就從游泳圈中間掉了下去,，我爸想著我套著游泳圈又在河邊安全著呢，自己游到河中間,，轉身發(fā)現(xiàn)我不見了,，嚇得一口氣游回來，把我像拎小雞一樣從水里拎出來,，可我早都溺水嚇懵了,?！?p>　　“大媽，看不出你從小就是個人才啊,，戴著游泳圈在河邊都能把自己淹著,，佩服，佩服,?！蔽簛砉室馀e起大拇指。

　　“不要取笑我,，那時候我不是小么,，人又瘦，游泳圈又大,，碰巧了,。只是那件事后，我爸也怕了,，再帶我去游泳,，都會拿繩子把我綁在游泳圈上，綁得死死的,，動都動不了,，玩幾個小時都只在出發(fā)的地方打轉，好不容易在太陽要落山的時候撿到水里飄過來的樹枝,，一手一個,，用力劃著向前走，可剛開船,，就被爸爸逮游泳圈給拖回去了,。你說都這樣，我還怎么學得會游泳,？”

　　“哈哈哈哈……”程諾描述的太有畫面感,，衛(wèi)來腦海浮現(xiàn)一個被綁在游泳圈上的小女孩，拿著樹枝拼命朝著落日劃的勵志場景：“放心,，我絕對不會綁你,。”

　　“和綁不綁沒關系,，我有陰影,，我怕水，我,，我拒絕,！”程諾雙手比了一個大叉。

　　“我好心教學,，你還拒絕,？”魏來覺得不可思議,，指著自己再三確認：“我，魏來,，一對一游泳,，你知道這是多少女人做夢都要排隊的事情么？”

　　“那些醉女之意不在酒,，打著學游泳的幌子吃豆腐,，我可不是那種人，色誘我沒用,。”程諾一幅正直不腐的樣子,。

　　“大媽你難道還不腐,？你以前不是也對我上下其手么？只是最近莫名其妙有所收斂而已,?！蔽簛硇“翄赏蝗蛔兊貌惶_信，摸了摸下巴用刀片刮得參差不齊的胡渣：“難道是我近期造型過于粗放,，魅力指數(shù)下降,？”

　　“你都是魏東東了，我還怎么腐得下手,?！背讨Z小聲的說到。

　　魏來：“大媽,，你嘀嘀咕咕在說什么,？”

　　程諾搖了搖手：“哦，沒什么,，我說你是女性公有財產(chǎn),，我近水樓臺也不敢腐?！?p>　　“也是,，不管什么樣的造型，我都是魏來,?！蔽簛砟四W發(fā)，又變回了傲嬌的小狼狗,。

　　“對,，對，對,，你是魏來,，島上最靚的崽,。”程諾受不了魏來的自戀,，隨口附和到,。

　　“好了，言歸正傳,，大媽,，胖的危害該說我都說了，如果你還是不想瘦得千篇一律,，非要胖得萬里挑一,，我也不浪費口舌了?！蔽簛聿煌踔?。

　　程諾做了好久的心理建設，吐了口長氣,，終于下定決心,，拍了拍胸脯：“來吧，魏教練,，不就是游泳么,，沒什么了不起的，我一定學會,，把求生技能點滿,。”

　　魏來：“對,，就是要這個勁,，學會游泳，減肥就快了,?！?p>　　程諾繼續(xù)自我催眠：“哼！不就是減肥么,，沒什么了不起的,，魏教練，你就看著吧,，胖得顯眼的我一定會瘦得雷同的,。”

　　對于程諾的回應,，魏來很是滿意：“我拭目以待,，你也放心，我也一定是和藹可親的教練,?！?p>　　于是程諾就跟著魏來學游泳,，真動起來，程諾沒有自己說的那么勇敢有決心,，魏來也沒有自己說的那么和藹可愛,。

　　魏來先教程諾練習憋氣，在小河溝里,，讓程諾手扶著自己練習,，美男教練濕身還近距離接觸的場景香艷有余，但氛圍卻和曖昧不搭半點邊,。

　　程諾太過緊張,，無暇風月，魏來要求她吸氣,、憋氣下蹲,，將眼睛以下的部位浸入水中，本該堅持時間越長越好,，實在憋不住氣的時候才站立，將頭露出水呼吸,，可她害怕,，總是秒起。連續(xù)幾十次,，魏來受不了了,，暴力的把程諾頭摁在水里，任憑她怎么掙扎,，數(shù)夠六十秒才放她起來,。

　　程諾意外嗆水，咳嗽平復下來,，對著魏來胸口一陣流星拳：“你這是和藹可親還是謀財害命啊,，你都不會憐香惜玉么？”

　　魏來逮住程諾的胖拳“大媽,，你這體型,，就算是玉也是按噸計的原石，不用我憐惜,。再說我教你練憋氣,，不是叫你練起立，你給我秒起干什么,，我看你學游泳,，要減肥又都是喊喊口號而已?！?p>　　程諾覺得臉上掛不?。骸罢l說我只是喊口號,，我只是覺得學游泳應該教我游泳動作啊，一來就練憋氣干嘛,？”

　　魏來解釋道：“爬都不會,，就想學走了？憋氣是基礎,，你不是怕水么,，那憋氣更要多練習，一定要在這一步克服掉怕水的思想,，這一步做不好就學游泳,，會加劇你的恐懼感，讓你放棄學習游泳,?！?p>　　接連練了兩天憋氣，看著有了點進步,，魏來又讓程諾學會換氣,，吸氣，憋氣同時下蹲,，在水中憋氣,，吐水站立，當氣出盡后,，再吸氣憋氣下蹲.....

　　憋換氣沒了問題,，魏來又教程諾憋氣懸浮，讓整個身體成一條直線俯臥在水里,。

　　接著是腿部動作教學,，學的是蛙泳，所以魏來教程諾像青蛙一樣的收,，蹬,，夾的做腿部動作。沒蹬幾次,，程諾就累得不行,，嚷著要休息。

　　“才蹬這么幾下就累了,，你看你那兩根碩大的金華火腿,，唉！”魏來邊說邊搖頭,。

　　程諾：“去你的金華火腿,，你直接說我像豬得了？”

　　魏來：“你不是像豬，你就是豬,。也不奢望你竹竿腿,、筷子腿、漫畫腿,，好歹練個青蛙腿出來吧,。”

　　程諾氣得差點升天,，轉個身,，找了個支點扶住，雙腿對準魏來肚子使勁一蹬,。

　　“哎喲,，你，你,！”魏來捂住肚子,，痛得咧嘴：“你說你打腿不行，蹬人力氣倒是剛剛的,?！?p>　　接著又練了好久打腿，看上去是有模有樣,，魏來突然松開牽著程諾的手,，程諾心里一慌，幾刨亂瞪的,，一下跳到魏來身上把他給牢牢抱住，死死不肯松手,。

　　“下來,！下來!”魏來臉色鐵青：“你怕什么啊，這里的水深高不過你胸口,，淹不死你,。你的一身膘還自帶浮板功能，怕什么怕啊,?！?p>　　程諾被說得不好意思，手剛一松,，魏來抱起她像扔炸彈一樣往水里扔,，然后飛速閃開。

　　程諾懵了,，在水里一陣亂蹬亂刨,，居然能游走了，只是她自己還沒意識到。

　　“大媽,，你會游了,！”魏來鼓起掌來：“對，腿就這么收,，蹬,，夾，收,，蹬,，夾……”

　　又練習了幾天，程諾終于學會了游泳,，只是減肥的事情沒有游泳這么速成,，是一個循序漸進的過程，所以魏來給程諾制定減肥計劃也不算殘暴,，先每天游泳三十分鐘左右,，逐漸增加到一小時，等身體完全適應以后,，加到一個半小時,，還輔助點瑜伽拉伸運動，基本都在程諾身體承受范圍內,。

　　只是程諾沒這么聽話,，冰凍三尺非一日之寒，胖子之所以成為胖子也不是只吃了一天的飯,，面對美食自制力極差,，運動又怕累怕苦，全靠魏來監(jiān)督,，在程諾偷懶或貪食時,，他把所有對胖子最惡毒的話都說遍了，在程諾灰心放棄的時候,，鼓勵她游泳都能學會,，人魚線、A4腰不是夢,。

　　不同于“胖起來玩玩,、瘦起來快成閃電，能忽胖忽瘦任意轉換”的娛樂圈明星們,，程諾的減肥事業(yè)任重道遠,，必須要依靠這魏來最貼身的監(jiān)控、最嚴厲的督促,，才能管住嘴,，邁開腿,。

　　半年來，程諾按照魏教練的要求堅持吃飯定量,、運動定時,，天天打卡、日日量體,，循序漸進,、慢慢加量，效果也還頗為明顯,。雖然沒有減到人生的巔峰狀態(tài),，但是程諾自我感覺已是良好，畢竟體型小了N個號,，以前的緊身T恤穿出嘻哈風,，以前扣不上的防曬衣變得像披風一般仙飄飄的，以前快崩開的運動褲更是穿出闊腿褲的效果,，還必須靠繩子系,，不然隨時可能掉，只是內衣比較尷尬,，空蕩蕩的怕是罩了個寂寞,。

　　當然，程諾感覺良好不算數(shù),，減肥成沒成功還得魏教練說了算,。沒有尺子，為了提防程諾作弊,，魏教練親自用手丈量程諾腰圍,，從最初的他的6卡有余減到3卡不足，雖然離A4腰還有些差距,，但人魚線初顯,，叫個小蠻腰還是不算過分；沒有稱,，魏來以常年擼鐵的經(jīng)驗扛起程諾感覺現(xiàn)在她體重應該在100斤左右，雖然和女明星身材沒法比,，但至少也算是達到了魏來心中的普通人標準,，勉強可以算是成功了。

　　聽到魏教練宣布自己減肥成功,，程諾高興得歡呼起來,，沒有多想直接沖過去跳到魏來身上掛著，狠狠給了他一個大大的擁抱,，美其名曰：謝師抱,。

　　作為偶像片的經(jīng)典情節(jié)，魏來對擁抱可不陌生，和各大美女明星們各種姿勢的擁抱戲碼都體驗過,，可是卻突然被程諾這一抱,，抱得有點小慌張，想著果真是業(yè)精于勤,，太久沒拍戲了,，居然連大媽的抱抱都緊張，急忙喊：“快下來,，快下來,，摟摟抱抱成何體統(tǒng)?！?p>　　“不要,，不要，我要感受一下瘦子才能享受的待遇,?！眻A夢的程諾無視魏來反對，繼續(xù)掛著沒有要下來的意思,。

　　魏來吐了口氣,，一用力把掛在自己身上的程諾給抗到了肩膀上：“謝師抱要做就做全套，旋轉,、跳躍,，讓師傅我擼個鐵?！?p>　　可憐程諾暈暈乎乎的被魏來反手一轉,，像個杠鈴一樣抗在魏來兩肩上，嚇得她邊叫邊拍：“放我下來,，放我下來,，舉舉扛扛成何體統(tǒng)?！?p>　　反殺成功的魏來得意的把程諾放下,，引來程諾一陣抱怨加小拳拳：“不是承諾我減肥成功要實現(xiàn)我三個愿望么，連抱一下都這么小氣,?！?p>　　“抱我一下就是你的愿望么？想不到大媽你一直覬覦我的肉體,，那咱們再來,，我承諾的事情絕對辦到?！蔽簛碣v賤的笑著向程諾伸開了雙臂,。

　　程諾一把將魏來推開：“滾,，誰覬覦你肉體了，我剛只是太激動了,，我怎么可能這么浪費我寶貴的實現(xiàn)愿望的機會,。”

　　魏來好奇的看著程諾：“那你寶貴的愿望是什么,？”

　　“我現(xiàn)在只想到一個愿望,。”程諾下意識的舔了舔嘴唇：“你不準管我,，我要隨心所欲大吃N頓,！”

　　魏來聽了差點沒有氣暈過去：“我辛辛苦苦幫你減下來，你居然叫我不要管你,，大吃一頓就算了,，還要大吃N頓，不要太過分!”

　　“你說了承諾我的事情一定會做到的,，說話算數(shù),，必須得滿足我的愿望，不然我不會再理你,?！背讨Z又是威脅又是撒嬌的：“再說吃飽了才有力氣減嘛，不是離你的標準身材還差個十來斤么,，魏教練,，就讓我放縱幾日，歸來仍是乖乖聽話的學生,，跟著你好好健身減肥,。”

　　魏來無奈：“好吧好吧,，讓你放縱一天,。”

　　程諾討價還價：“不行,，一周,！”

　　魏來退步：“不行，最多三天,！”

　　“好,，成交！”程諾舉起手給魏來擊了個掌,。

　　接下來，程諾一心撲在準備慶功宴上,，把平時想吃魏來不準吃的或者限量供應的都自己做來吃了個遍,，魏來倒是遵守承諾,，沒有管她，可程諾總覺得魏來在背后監(jiān)視她,，每吃一口總感覺能聽到魏來在說這個卡路里多少,，吃完要運動多久，心理壓力過大差點幻聽幻視,，程諾還發(fā)現(xiàn)自己胃好像縮小了,，沒吃幾口，既然有了飽腹感,，所以想象中的慶功宴并沒有吃得太嗨,。

　　終于，在感受了世界對胖子最深的惡意,，聽過最難聽的話,，吃過最難吃的飯，做過胖子最難堅持的事后,，程諾的小目標實現(xiàn)了,。