被王中隊(duì)用一種勾肩搭背的姿勢(shì)裹挾著來(lái)到四百米障礙訓(xùn)練場(chǎng),。

　　所謂四百米障礙,，實(shí)際障礙物長(zhǎng)度只有一百的距離。

　　“看到這一條障礙物了嗎,？等下從這邊出發(fā),，沖刺一百米到對(duì)面那個(gè)小桿子那,。然后繞過桿子,，開始過障礙！”

　　王中隊(duì)看到江騰眼上有些奇怪的表情,，當(dāng)即笑著開口解釋起四百米障礙訓(xùn)練,。

　　“通過一遍障礙后，再掉頭重新過一遍,。最后再?zèng)_刺一百米回到我們現(xiàn)在的位置,！來(lái)，我先給你介紹一下這些障礙物,！”

　　江騰沒有說(shuō)話,，只是默默地跟在王中隊(duì)身后，從后往前看去,。

　　“咱們腳邊這個(gè)是低樁網(wǎng),，第一趟來(lái)的時(shí)候，匍匐前進(jìn)爬過去就好,，掉頭的時(shí)候則是跳過去,。這個(gè)兩種方法，一種是不踩到上面網(wǎng)繩,，只踩空地過去,。還有一種叫做壓繩式的過法，就是踩著繩子走,?！?p>　　“剛開始我建議你用第二種辦法,，用第一種速度快了,，節(jié)奏沒掌握好容易被繩子絆倒?！?p>　　“來(lái),，張震。給江騰示范一下,！”

　　同樣跟著兩人出來(lái)的張震點(diǎn)點(diǎn)頭,，當(dāng)即先用匍匐...額，準(zhǔn)確地說(shuō)是屁股撅得挺高的姿勢(shì)飛快地爬過低樁網(wǎng),，接著在跳躍式又過了一遍,。

　　“中隊(duì)長(zhǎng)，這個(gè)姿勢(shì)...屁股都頂?shù)骄W(wǎng)繩了,，這個(gè)能符合要求嗎,？”

　　江騰看得眼角有些抽搐。還好這是繩網(wǎng),，這要是換成鐵絲網(wǎng),，張震這屁股現(xiàn)在不得千瘡百孔了,？！

　　“你小子眼還挺賊,，剛開始你能做成這樣就不錯(cuò)了,。正常來(lái)的話，按照訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn),，網(wǎng)下過低樁網(wǎng),，身體觸碰網(wǎng)繩，用時(shí)會(huì)增加十秒,?！?p>　　王中隊(duì)呵呵一笑，同時(shí)伸手沒好氣地拍了江騰一巴掌,。

　　“這個(gè)四百米障礙的標(biāo)準(zhǔn),，2分35秒及格、2分20秒良好,、2分05秒優(yōu)秀,！好了，再看下一項(xiàng),，高墻,。”

　　“這個(gè)沒啥說(shuō)的,，翻過去就行,。張震，跨越式和翻越式,，都示范一下,！”

　　就在張震點(diǎn)頭，準(zhǔn)備助跑上墻時(shí),，江騰腦海里“叮咚”一聲,。

　　果然，系統(tǒng)任務(wù)什么的,，可能會(huì)遲到,，但它永遠(yuǎn)不會(huì)缺席。

　　“任務(wù)發(fā)布：攤牌了,，我就是猴精本精,。”

　　“任務(wù)要求：在不考慮標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范的情況下,，達(dá)成一次四百米障礙訓(xùn)練優(yōu)秀,！”

　　“任務(wù)獎(jiǎng)勵(lì)：四百米障礙精通。”

　　“任務(wù)失?。荷眢w平衡能力降低（小腦萎縮）,。”

　　我丟...

　　這個(gè)失敗懲罰,，倒是沒有之前的那些那么丟人現(xiàn)眼,。可小腦萎縮,，這也太狠了吧,？！

　　“啪~”

　　就在江騰心中感慨萬(wàn)千時(shí),，不遠(yuǎn)處的障礙訓(xùn)練場(chǎng)高墻處傳來(lái)一聲肉體與墻體碰撞的聲音,。江騰連忙將眼睛拉了過去。

　　“看好了,，這個(gè)就是跨越式,。助跑，起跳后,，先將自己的一條腿掛上墻,，接著身體再翻過去！”

　　王中隊(duì)一邊看著張震的示范動(dòng)作,，一邊開口為江騰講解道,。

　　“可這不是翻越嗎？和跨...”

　　“急什么,，賊都沒你急,。再看，這遍是翻越式,！”

　　隨著王中隊(duì)話音落下,，剛剛落地后的張震再一次起跑。

　　和上次不同,，這次張震起跳后,，僅僅是把雙臂搭在了高墻上，腿部并沒有往上搭的意思,。就在江騰疑惑“這是要用手臂把身體撐上去嗎”的時(shí)候。

　　張震的表演開始了,！

　　雙臂微微用力,，把身體往上撐了一截。但僅僅就是一截,，接著整個(gè)人仿佛要栽倒似的,，身體重心向前翻，雙腿在身體“倒栽蔥”的狀態(tài)下，被勢(shì)能高高的抬起,，直到高度超過高墻頂部,。

　　而這時(shí)候，張震的身體,，幾乎已經(jīng)整個(gè)倒了過來(lái),。接著空中扭腰，將高舉的雙腿擺到高墻另一面的同時(shí),，借助腿部地慣性,，張震的身體又在下落的短時(shí)間內(nèi)迅速回正。

　　臥槽,？,！這動(dòng)作帥！

　　教練,，我想學(xué)這個(gè),！

　　江騰看著張震的示范，眼里冒出了小星星,。對(duì)比之前低樁網(wǎng)的示范,，那有些...嗯...粗鄙的動(dòng)作，這個(gè)過高墻的姿態(tài)無(wú)疑帥上了三個(gè)檔次,。

　　訓(xùn)練成績(jī)什么的,，終究會(huì)有隨著體能下降而下降的時(shí)候。但帥,，這可是一輩子的事情,！

　　“看到了吧，這個(gè)是翻越式,。不借助腿部發(fā)力的過高墻方式,，不過這個(gè)你初學(xué)者不要學(xué)。免得把腦子摔壞了,！”

　　還沒等江騰興奮兩秒,，王中隊(duì)就當(dāng)頭給他澆了盆冷水。

　　本來(lái)你娃就折騰,，這要是再把腦子摔了...

　　似乎摔傻了,，摔開竅了都不是件好事...

　　“這個(gè)獨(dú)木橋，還有繞樁,。第一遍是從上面過獨(dú)木橋,，第二遍返程是從下面繞樁！這個(gè)項(xiàng)目你就記住,，三步過,！”

　　三人繼續(xù)走到下一個(gè)項(xiàng)目前，這次不用王中隊(duì)多說(shuō)。聽到王中隊(duì)開始介紹障礙項(xiàng)目,，張震就已經(jīng)做好了示范的準(zhǔn)備,。

　　“看！繞樁,，走三步,。步幅跨大一點(diǎn)，一步繞過一個(gè)樁完全沒問題,！”

　　張震在做動(dòng)作的同時(shí),，王中隊(duì)開口介紹道。

　　只是這個(gè)確實(shí)沒多少好說(shuō)的,，江騰也看在眼里,。身體下蹲，步子拉大,，手還能勾住樁子,，也不擔(dān)心速度快了，步子大了人被甩出去,。

　　相反,，借助慣性，還能讓步子甩得更大一些,，一步繞過一個(gè)樁確實(shí)問題不大,。

　　“然后是過獨(dú)木橋，這個(gè)同樣,，步子邁大一點(diǎn),，三步直接沖過去，跳下來(lái),，搞定,！這個(gè)障礙主要是克服心理壓力，速度快,，步子大,，幾步過完就行了?！?p>　　“要是心理怕了,，在上面猶猶豫豫的，反而會(huì)讓自己身體不平衡,。另外一點(diǎn)要注意的就是保護(hù)好落地腳,。像咱們一般人，都是右撇子,，所以我建議你是第一步用左腿上橋，最后用右腿落地！”

　　王中隊(duì)說(shuō)話的當(dāng)口,，張震也發(fā)動(dòng)了,。

　　一個(gè)助跑后起跳，左腳狠狠地在上橋的斜面上部一踏,，接著右腳就已經(jīng)踩上了橋面,。借助慣性，右腿再次發(fā)力將身體向前一躍,，左腿再次在橋面上一踏,。

　　這時(shí)盡管身體距離橋面上的終點(diǎn)還有些距離，但在跳躍中,，身體已經(jīng)飛到了橋面底部,。這一次，右腿就不需要再上橋面了,。

　　從橋面上飛下,，右腳接地的同時(shí)繼續(xù)向前用力蹬地。讓慣性抵消掉落地時(shí)的不穩(wěn)定狀態(tài),，同時(shí)快速地邁出左腿踏在身體前方,。

　　整個(gè)人，可以流暢且絲滑地繼續(xù)向前跑去,。