五個小時很快就過去了,，好在高一上冊的英語書，只有百分之二十的單詞是不認識的,，再加上記憶力buff的存在,，居然真的把一整冊書都給背下來了。

　　“宿主認真學習,，并且克服了內(nèi)心的恐懼,，獎勵宿主邏輯思維能力+1，學習體驗卡一張,?！?p>　　學習體驗卡是什么？凌菲云看著界面上出現(xiàn)的那張金色卡片,，有些摸不著頭腦,。不過時間已經(jīng)到零點二十多分了，凌菲云頭昏腦脹的也沒功夫去細究,，倒頭就睡了,。

　　第二天早上六點，凌菲云睜開了眼睛,。她有個特性,，生物鐘比時鐘還要準。

　　因為習慣了早上六點起床,，所以不管是放假,，還是前一天晚上睡得有多晚，第二天早上都會雷打不動的準時醒來。

　　刷牙洗臉,，然后去學校附近的一家早點攤上買了個茶葉蛋,，又去便利店買了個袋裝的鮮牛奶，一塊五那種,，這應該是所有牛奶里頭最便宜的了,。即使是這樣，也花掉了她兩塊五毛錢,。

　　學校半個月放假一次,，因此家里每次都是給半個月的生活費，一共250塊,。但這次放假她沒有回去，生活費早就用完了,。

　　凌菲云打開了自己的小豬，拿出全部家當,，清點過后一共是170元,。也就是說這半個月她只有170塊錢可以用,，平均一天11.3元,。

　　吃完早餐,，凌菲云開始沿著學校操場跑步,。昨天那翻折騰,，讓她今天起床后雙腿又沉又酸,，剛開始跑的時候，簡直每邁一步都要鼓起莫大的勇氣,。

　　每一步都會帶來一陣酸痛感，每一步都是一個巨大的挑戰(zhàn),。這真的很考驗一個人的毅力,，在這方面凌菲云是有些欠缺的,，否則也不會讓自己的體重發(fā)展到一百五十斤了,。

　　雖然說她從小肥胖,，屬于易胖體質(zhì),，但如果早點用心減肥,，總不至于長到一百五十斤的。

　　不過也許是這次受到的刺激太大,，凌菲云想要改變自己的決心也是前所未有的強烈,，再加上綁定了系統(tǒng)之后，莫名給了她一些信心,，凌菲云咬著牙,，一遍又一遍地在心里告訴自己：堅持,，堅持，再堅持,！

　　跑著跑著,，最初的酸痛感減輕了一些,，但是呼吸變得越來越粗重起來,?！昂暨旰暨旰暨辍绷璺圃魄逦芈牭阶约捍种氐暮粑暎路鹨粋€破風爐子似的,。

　　肺里難受得要命,，嗓子里好像要冒煙了,，心臟跳得仿佛隨時會從嘴里蹦出來……

　　因為肥胖會造成心肺功能負荷加重，凌菲云越跑越慢,，她滿臉通紅,，感覺自己隨時都會暈倒。

　　“同學,，你想減肥是好事,，可這方法不對呀——”門衛(wèi)大爺?shù)穆曇趄嚾豁懫穑璺圃七@才發(fā)現(xiàn)大爺不知何時過來了,，正看著自己跑步呢,。

　　自卑的人,，被別人的目光注視時,，就會渾身不自在,，恨不能找條縫鉆進去,，把自己藏得嚴嚴實實,。

　　凌菲云漲紅了臉,，下意識地停下了腳步,，手足無措地站在那里,。

　　大爺一張“嚴肅兇惡”的臉,，毫不客氣地說開了：“你要把呼吸拉長,，像你這樣跑一步呼吸一次怎么行。還有你不能張大嘴巴去吸氣,，要用鼻吸嘴呼的方式——”

　　說著大爺把眼一瞪：“你傻站著干嘛,，跑啊——”

　　凌菲云：……

　　在大爺緊迫盯人的態(tài)勢下,，凌菲云只得繼續(xù)跑。誰知道才剛邁腿,，大爺?shù)暮鹇曈猪懫饋砹耍骸安粚Σ粚?，把呼吸拉長,，拉長,，你知道拉長是什么意思不，哎喲我天,，咋就說不明白呢——”

　　大爺急得一腦門汗，最后終于想到了,，喊道：“你跑兩步吸一口氣,，再跑兩步吐一口氣,，保持這個節(jié)奏,！”

　　凌菲云被吼得不知所措，一張臉漲得通紅,，原本只是跑得累了些，這會兒卻手忙腳亂,，大整個人像只煮熟的蝦子,。

　　大爺在一旁看得抓耳撓腮：“你得深呼吸，不能急促,，也不能太淺,，深深地吸一口氣，吐的時候也要吐干凈,，長吐一口氣,?！?p>　　“節(jié)奏節(jié)奏，要注意把雙腳步伐節(jié)奏與呼吸節(jié)奏協(xié)調(diào)起來……”

　　凌菲云被指揮得團團亂轉(zhuǎn),，大爺越吼她越慌張,，越慌張就越出錯?！罢媸菈K朽木,！”大爺直翻白眼，怒氣沖沖地走了,。

　　大爺一走,，凌菲云反倒松了口氣，智商也再度上線,。其實她不笨,，就是被人催著吼著容易緊張，一緊張就腦子一片空白,。

　　這會兒靜下來,，再琢磨了一下大爺?shù)脑挘坪跸胪艘恍?p>　　隨著跑步距離和強度加大,，氧氣需要量也在增加,。

　　跑步時呼吸急促，感覺呼吸不暢,，頭暈眼花,，是由于呼氣不充分，二氧化碳排出不充分,，占據(jù)在肺泡之中,，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量,，就要用口呼氣,，并有意識加大呼氣的量和呼出的時間,。

　　所以在吸氣和呼氣時要做到慢,、細,、長，嘴微張呼氣,，千萬不能大口快速地呼吸或者喘粗氣,。

　　想通了這些,，凌菲云重新邁開步子跑了起來,。

　　掌握了正確的呼吸方法后,，氣喘如牛,、嗓子冒煙,、隨時要暈倒的現(xiàn)象都得到了極大的緩解。

　　另外凌菲云還發(fā)現(xiàn),，跑步時保持正確的姿勢，同樣非常的重要,。跑步過程中需要伸直軀干,，讓后背舒服地挺直,，保持頭部、脖子和背部保持一條直線,，雙眼平視前方,，不能低頭,。像她以前，就老是習慣性地含胸垂肩,，頭也總是低垂著,，這顯然是很不好的,。

　　凌菲云跑啊跑,，跑啊跑，每次感覺快要堅持不下去的時候,，就看一眼手腕上那個十五塊錢買來的電子表,。時間慢得仿佛蝸牛在爬，凌菲云耗盡了自己的洪荒之力,，一個小時終于到了。

　　她整個人仿佛虛脫一般躺到了地上,，身體是極度的疲累,，然而精神卻非常的亢奮。

　　她做到了,！雖然這一小時的時間里,，曾經(jīng)無數(shù)次的想要放棄，可最終,，她還是堅持了下來,。這是一個良好的開端,，我一定能夠改變自己，加油,！

　　凌菲云閉上眼睛,，嘴角微微上揚，給了自己一個鼓勵的笑容,。

　　“宿主突破自我,，毅力可嘉，獎勵學習體驗卡一張,?！?p>　　聽著冰冷的機械音，凌菲云微微一愣,，突然覺得它的聲音似乎沒那么冰冷了,。自從系統(tǒng)出現(xiàn)后，她幾次強制性地改變自己,，雖然只是小小的成功,，雖然距離變得強大還差了十萬八千里，可一個人的自信,，本來就是從一件又一件的小事上慢慢積累起來的不是么,？