徐若薇和白澤很快來到了小區(qū)附近的一個露天體育場,。

　　鋪滿綠茵的足球場，反季節(jié)散發(fā)著綠色,，這個足球場一般用于大學(xué)生足球聯(lián)賽,。

　　此時不見訓(xùn)練的隊員，倒是一些大爺大媽們起的更早,，在足球場附近打起了健身操。

　　還可以見到一些來晨跑的年輕人,，但全都是男生,，畢竟這天氣太冷了,。

　　少女帶著水瓶，偷偷找了個角落,。

　　打了一套新時代高中生都會的熱身操,，時代在召喚！

　?。▌e笑,，認真的，第二套全國廣播體操把熱身運動總結(jié)挺好的,。(^.^)）

　　擴胸運動,，一，二,，三,，四！

　　白澤喊著口令,，少女做著動作,。

　　擴胸，擴胸,，有沒有用就不曉得了,。

　　少年教練仔細看了看，還挺滿意,。

　　動作標準,，訓(xùn)練有素，一看就是有備而來,！

　　在確定踝關(guān)節(jié),，大腿肌肉，肩關(guān)節(jié)基本都活動開了之后,，徐若薇將水瓶放到了存物處,，便走上了塑膠跑道。

　　眼前的體育場是標準的400米跑道,，而徐若薇今天的運動量差不多就定在了2400米,。

　　而且是一次性跑完，不會分兩組或者更多,。

　　白澤是專業(yè)的,，沒吃過豬肉，但見過豬跑,，他去過少林和武當,，也看過現(xiàn)代體育化鍛煉，當個半吊子老師沒太大問題。

　　因為少女又不是來練田徑的,，2400米一次跑完,，和兩組跑完是兩個概念。

　　可能很多人覺得兩次簡單,，因為畢竟可以休息,，但其實不是，兩組間歇跑會更累,。

　　因為人類是高耐力的生物,，就比如獵豹，一百米隨便超過博爾特,，但耐力甚至支撐不了它跑過一千米,，生理機能就會開始大幅度下降。

　　而人是高耐力生物,，能高度散熱,，但這是指人類完全進入運動模式，人的身體是有惰性的,，這點頂級運動員也避免不了,，所以沒有經(jīng)過訓(xùn)練的普通人進入運動狀態(tài)的時間會很慢，身體適應(yīng)會很差,。

　　稍有常識的人都知道,，長跑經(jīng)常會遇到極點，如果你在過了極點之后,，又突然放棄運動，那你的身體要想再進入運動狀態(tài)就特別難了,，你的整個身體都會發(fā)出危險信號,，比如呼吸困難，四肢酸痛,。

　　所以間歇跑就是訓(xùn)練運動員來克服生理極點的,。

　　這些都與嬌滴滴的徐若薇同學(xué)沒關(guān)系，對于她這個長年體測需要老師重點關(guān)注的人,，這些都是她以前不能想象的,。

　　但萬事開頭難，不去邁第一步,，就永遠出不去,。

　　少女慢慢地開始邁步子跑，她不求速度多快,，只求能堅持跑完,。

　　因為是冬天,，所以是切忌用嘴來換氣的，那會造成你肺部迅速充斥冷空氣,，不但傷身體而且不討好。

　　少女的大腿在黑色運動褲的勾勒下顯得很細,，讓人擔心她被風吹跑,。

　　身后一截馬尾在少女的奔跑節(jié)奏中左右擺動，在一眾晨跑者中十分顯眼,。

　　長跑是有氧運動,，主要重視的還是步頻和呼吸節(jié)奏的協(xié)調(diào)，也就是看你的耐力和身體協(xié)調(diào),。

　　第一圈,，少女跑的很輕松，節(jié)奏平穩(wěn),。

　　第二圈,，就開始面色難受了。

　　到了第三圈,，徐若薇開始控制呼吸,，她的身體極點已經(jīng)到了，而此時還是過彎道,，更是難上加難,。

　　白澤一直跟在她身邊，細心地指導(dǎo),，真的很細心,，畢竟不控制速度，還真跟不上徐若薇小寶寶,。

　　“我的小同桌,，擺臂姿勢錯了，你這樣擺浪費體力的,，還有.........”

　　“那個......額.......跑步的時候最好不要扭屁股...保持好身體平衡哈....”

　　說完沒好氣地繼續(xù)下指令,，不管徐若薇怎么面色難受。

　　少女被他說的恥辱心上來了,，動作認真了許多,。

　　小臉微紅，但也知道別人是好心教自己,，所以徐若薇害羞之下趕緊調(diào)整了動作,。

　　第四圈，徐若薇已經(jīng)感覺腿腳不是自己的了,，它們完全就是無意識地在帶著自己身體跑,，肺部,，心臟，胃都好痛,，冷風毫不留情地入侵自己的身體,。

　　輕吟一聲，少女咬緊嘴唇,，閉上了眼睛,，不管不顧地跑在直道上。

　　堅持下去....

　　少女的心中有一份信念支撐著她,。

　　功夫不負有心人,。

　　漸漸地，腿上的酸痛減少,，內(nèi)臟的難受也減輕了,。

　　在過了極點之后，身體的惰性反應(yīng)少了很多,，而且因為身體徹底熱起來了,，所以后面的奔跑也輕松了很多。

　　第五圈,，白澤堅持不懈地在旁邊加油鼓氣,。

　　第六圈，少女漸漸掌握了跑步的有效節(jié)奏,，在彎道時怎么調(diào)整,，怎么在直道放松，都已經(jīng)融入了本能,。

　　這本就是刻在基因里的珍貴寶物,。

　　熟悉的無力感重新回來了。

　　400米,，300米,，過彎道.......

　　只有100米了，徐若薇,，你要堅持下去,！

　　在別人看來，奔跑的少女正以一種很別扭的姿勢沖刺最后的彎道,。

　　但只有她自己清楚,，心中是怎樣的意志在支撐她。

　　好像到了....

　　少女心中咬緊的一口氣松了,。

　　但這并不是好事,。

　　身體很快徹底反彈，好像是宣泄剛才的不滿一樣,！腿上立馬傳來酸痛感,，腳下一軟,，少女眼看就要摔倒。

　　一只有力的手扶住了自己,。

　　熟悉的聲音開口：“跑完不要僵直站住,，要繼續(xù)慢走放松，不然身體受不了,?！?p>　　這是少女第一次和他面部直線距離這么近。

　　之前他抱著自己都沒這么近,。

　　完全是撞在他懷里了。

　　心跳本就快,，現(xiàn)在更是小鹿亂撞,。

　　孔武有力的面孔，梧桐色的肌膚,。

　　“你先站在這原地踏步,，不要站直了，我去幫你拿水,?！?p>　　徐若薇痛苦地走著，白澤去的很快,，不一會就帶著水回來了,。

　　“來，先喝一點,，不要大口喝,，慢慢喝，然后邊散步,，再一點點補充水分,。”

　　少女的臉此時紅的像發(fā)燒一樣,，被年輕人安排的明明白白的,。

　　被扶著走了很久，白澤邊走邊給她講長跑要注意的,。

　　說著說著還聊到紅軍長征,。

　　白大叔又一次講了自己去朝鮮的故事。

　　少女摸著水瓶,，感受著久違的溫暖,。

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　　2400米，大概跑了快20多分鐘,，等到放松完,，已經(jīng)過去了半個小時,。

　　少女身上香汗淋漓，她知道得趕緊回家洗澡,，換衣服,，不然明天肯定感冒。

　　白澤知道她不好走路,，也不管那么多,。

　　把少女攔腰抱起，直接帶回家,。

　　飛快地上樓,，白澤爬起樓梯比電梯要快多了。

　　回到家才馬上把身上軟綿綿的姑娘抱在沙發(fā)上,。

　　白澤想了想說道：“用煉氣訣把五臟修養(yǎng)一下,，難得鍛煉一下，別浪費了,?！?p>　　少女愣了一會，馬上聽話地,，強自振作,，起身運氣。

　　接著馬上打坐,，開始運行練氣六字訣,，調(diào)養(yǎng)內(nèi)臟。

　　“一吹,、二呼,、三嘻、四呵,、五噓,、六呬?！?p>　　通過口型變化的吐納和身體內(nèi)部的配合,，一股暖流涌入身體各處。

　　接著便感受到一種舒服的感覺蔓延全身,。

　　呼吸變得流暢十足,，內(nèi)臟也沒之前那么難受了，而腿上的酸痛也漸漸被一種癢癢的感覺所取代,。

　　大概過了十分鐘,，這種感覺才逐漸消失。

　　少女臉色清爽了很多,，和白澤說了聲,，像是需要征求夫君答應(yīng)的小媳婦,，待到白澤說了句無所謂，這才去洗澡,。

　　等到了浴室,，脫下衣服后，徐若薇聞了聞身上,，才發(fā)現(xiàn)好臭,，不單單是汗臭。

　　新陳代謝加快就是這樣的,，趁汗腺不注意,，年輕的代謝物直接偷襲，咻的一下,，很快就出來了,，當然沒來得及轉(zhuǎn)換成汗。

　　有點嫌棄自己,，少女趕緊用沐浴露好好地擦拭身子，洗了好久才出去,。

　　少女穿好白澤的長袖襯衫和昨晚買的瑜伽褲,，輕輕哼著歌走出浴室。

　　穿著白棉襪的小腳進入棉鞋,，對著鏡子用熱吹風將頭發(fā)吹干,。

　　等回到客廳時，才發(fā)現(xiàn)白澤因為傷勢很重,，又累的睡過去了,。

　　少女心疼地坐在她身邊，輕輕地靠在他的臂膀上,，希望他快點好起來,。

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　　ps：今天加更，EDG,、clearlove回歸,，本淀粉揭棺而起！