“請大家選擇舒適的坐姿坐于墊子上,，腰背挺直眼睛看向正前方,，翻轉(zhuǎn)雙手,，掌心向上,，將拇指和食指相觸成瑜伽的智慧手印，傾聽柔和的音樂,，拋開所有思緒,，讓內(nèi)心慢慢平靜，閉上雙眼,，用心靈去探索自我,，嘴角微微上揚(yáng)，讓我們在心底里給自己一個(gè)淡淡的微笑,，從此刻起,，拋開你所有的煩惱與雜念，和我一起呼吸冥想,，放松雙肩,、雙臂、雙膝,、雙腳,，將意識集中在呼吸上，深深地吸氣,，將新鮮的氣息填滿腹腔內(nèi),，小腹微微鼓起，...