○腰累的時候，挺胸收腹,，雙手比成大拇指,，向后90度直角chēn肩。

　　○紫外線吸收過多了對皮膚不好,，對健康也不好

　　可以用主要含377成分的美白護膚產品,。

　　平常陰天也有紫外線，曬太陽太多也會加速人的老化,，可以戴囗罩加帽子保護皮膚

　　○覺得脖子酸累時

　　找一面墻,，然后雙手交叉放在后頸，手肘抵住墻面,，就這樣往后拉伸就行

　　大概30秒或者一分鐘結束