“這個是大事情,，必須小心啊,，毛老師我跟你一起去吧。有多少運動員就是因為傷痛才黯然退役,?！瘪遗d磊說道,。

　　“行，今天比賽完了,，我們吃完飯就去,。”毛寶平說道,。

　　“行,，就這樣說好了?！瘪遗d磊說道,，“小軍，你等下是不是還有400米比賽是不是??？”

　　“是哦，比賽安排在了11:40,?！崩钚≤娬f道。

　　“我給你來做一個推拿按摩,，給你放松一下,。”褚興磊說道,。

　　“好的,，謝謝教練。”李小軍說道,。

　　“教練,，我呢？”李定國說道,。

　　“李丁,，你幫定國座下推拿按摩，他也要參加400米比賽,?！瘪遗d磊說道。

　　“行,，你是發(fā)現(xiàn)天才就拋棄自己的徒弟了,，哈哈,?！崩疃≌f道。

　　“不要亂說,，我就是愛才,。”褚興磊說道,。

　　“小軍怎么樣,？這樣的力道合適吧？”褚興磊說道,。

　　“很好,，很合適，好舒服,。特別放松,。”李小軍說道,。

　　“那就好,，要說瑞州城這么多中學(xué)，推拿按摩,，我說第二,，沒人敢稱第一，我在大學(xué)就是學(xué)習(xí)運動康復(fù)與健康專業(yè)的,?！瘪遗d磊說道。

　　“我的推拿按摩就是褚教練教的,，你們褚教練經(jīng)常被市里的體育隊叫去幫忙,，而且是作為主力康復(fù)醫(yī)師去的。”李丁說道,。

　　做完按摩,，褚興磊開始教李小軍練習(xí)蹲踞式起步。

　　“小軍,，蹲踞式起跑是指預(yù)備口令發(fā)出后,，后邊支撐腿稍抬，臀部和肩平或者稍高于肩,，但是后邊腿要彎曲的一種起跑方法,。正式比賽的時候，起跑都是“各就位“,、“預(yù)備“,、“鳴槍“(或“跑“的口令)三個環(huán)節(jié)。記住了嗎,？”褚興磊說道,。

　　“記住了?！崩钚≤娬f道,。

　　“聽到“各就位“口令后，走或跑到起跑器前,，屈體,，兩手撐地，有力腿在前,，兩腳依次蹬在起跑器的抵足板上,，(以普通式為例)前腳距起跑線一腳至一腳半。后腳距前腳一腳至一腳半,，兩個腳中軸線間隔約15厘米(約一拳半),，后腿跪地;前抵足板與地面大約成45度角，后抵足板與地面成大約65度角,。兩手收回緊靠起跑線后沿并掌于地面,，兩手拇指相對，其余四指并攏或稍分開與拇指成“八字形“,，虎口向前做彈性支撐,。兩手距離比肩稍寬，兩臂伸直,，肩微移超過起跑線;頭與軀干保持在一條直線上,，頸部自然放松，兩眼視前方半米處,，身體重量均衡地落在兩手,、前腳和后膝關(guān)節(jié)之間,，注意聽“預(yù)備“口令。來照著做,?！瘪遗d磊說道。

　　褚興磊慢慢規(guī)范李小軍的動作,，直到李小軍做的有模有樣了,，才繼續(xù)說道：“聽到“預(yù)備“口令后，運動員可深吸一口氣,，然后抬起臀部,，身體重心同時前移，形成臀部高于肩,、肩超過起跑線的身體姿勢,。此時體重主要由兩臂和前腳支撐。前腿大小腿夾角約為90度左右,，后腿蹲踞式起跑大小腿夾角約為120度左右,。兩腳腳掌緊貼起跑器抵足板，全神貫注,，靜聽槍聲準備起跑,。來我們一遍一遍的來,?！?p>　　“好的，教練”,。李小軍說著,，按照褚教練的解說一步一步的做起來，一直做到褚教練滿意了,，褚教練才開始下一步教學(xué),。

　　“聽到槍聲或“跑“的口令后，兩手迅速推離地面,，兩臂屈肘做有力的前后擺動,，同時兩腿迅速蹬起跑器。后腿蹬離起跑器后,，以膝領(lǐng)先向前擺出,，而前腿要快速有力地蹬伸髖、膝,、踝3關(guān)節(jié),，把身體向前上方有力地送出。此時,，前腿的后蹬角度約為42度至45度,，上體前傾于地面約成15度至20度角,。接著迅速發(fā)力沖刺。來我們一遍一遍的來,?！?p>　　“好的，教練”,。李小軍說著,，按照褚教練的解說一步一步的做起來，一直做到褚教練滿意了,，褚教練才開始下一步教學(xué),。

　　“接下來我們來訓(xùn)練三個動作一起做?！瘪遗d磊說道,。

　　“好的，教練,?！崩钚≤娬f道。

　　“各就位,，預(yù)備,，嘭?！瘪遗d磊一步一步的說道,。

　　李小軍一步一步的按著要求做，然后跑了出去又回來,。有修煉基礎(chǔ)在,，李小軍學(xué)習(xí)動作特別快，半個小時就基本把這套蹲踞式起跑學(xué)會了,，接著就是鞏固練習(xí),。

　　“老褚，這個李小軍不但有跑步的天賦,，學(xué)起動作來也很快嘛,，而且還很認真。這種人不成功,，什么人能成功啊,。”李丁說道,。

　　“是啊,，就怕那種驕傲到狂的沒邊的人，有點實力就忘記自己姓什么了,?！瘪遗d磊說道,。

　　隨著高三女子組400米的結(jié)束，馬上就是高三男子組400米了,。

　　主持人郭君玉對著話筒說道：“請高三男子組400米運動員上場......”連說了三遍,。

　　“教練，到我們比賽了,?！崩钚≤娬f道。

　　“去吧,，盡你最大的能力去跑,，不要保留，我心里也好有個底,?！瘪遗d磊說道。

　　“好哦,，教練,。”李小軍說完來到比賽場地,。

　　“你們說,，李小軍這次會不會又跑那么快？”周祥磊說道,。

　　“反正不會慢,，都是短跑，成績肯定不會差,?！秉S梓睿說道,。

　　“真沒想到,，我們后排的學(xué)渣還有翻身的一天?！倍艁嗊M說道,。

　　“給李小軍加油啊，多給我們后排的長臉,?！敝旃馍f道。

　　“李小軍必勝,，李小軍加油......”群聲,。

　　“沒想到，班主任的狗腿子也有翻身的一天,?！编嵜狼僬f道,。

　　“說什么呢，我就覺得那是人家做事積極,，熱心集體,，不是什么狗腿子，那班干部不都是狗腿子了,?！绷河赕谜f道。

　　“說什么呢,，他什么都不是,，喜歡往班主任前面湊，不是狗腿子是什么,，我們班干部做事是分內(nèi)之事,。”鄭美琴說道,。

　　“好了,，都別吵了，比賽要開始了,，快點幫忙加油嘍,。”程婉馨說道,。

　　“誰讓她胡亂編排人的,。”梁雨婷說道,。

　　“你才胡說八道呢,，我說的都是事實?！编嵜狼僬f道,。

　　“行了，你們都有理,，正事要緊,，我們是啦啦隊，不給加油,，還在這里泄氣,。”程婉馨說道,。

　　“婉馨說得對,，加油了?！壁w冬香說道,。

　　“別說了,，快開始了，李小軍必勝,，李小軍加油,。”陳若煊說道,。

　　“李小軍必勝,，李小軍加油?！比郝?。