中午林睿吃過午飯,，在車內(nèi)小瞇一會(huì)，此時(shí)春暖花開,，天氣正好,，正是不冷不熱,，一年中最適宜的季節(jié)。

　　他這些天來,，每天都要抽出兩個(gè)小時(shí)泡在健身房,。加上身體條件本就不錯(cuò)，每天早上進(jìn)行八公里的長(zhǎng)跑,，如今胸腹部的肌肉已經(jīng)有了些微的輪廊,，正是繼續(xù)保持的時(shí)候。

　　林睿開著車,，一路到了天行健身俱樂部,。

　　這是附近最高檔的一家，在洛城平均不足千元年費(fèi)的健身房中,，3000元的年費(fèi)也算高的,。

　　林睿到了健身房，先在跑步機(jī)上跑了一陣熱熱身,。

　　等身體活動(dòng)開,，便停下來喝了幾口水，等私教過來,，給他制定下一個(gè)階段的鍛煉計(jì)劃,，順便再欣賞一下四周充滿誘惑的景色。

　　健身房有不少身材顏值在線的女性,，雖然不一定是林睿的菜,，但用欣賞的目光看一看，養(yǎng)養(yǎng)眼也不錯(cuò),。

　　一圈白花花的大長(zhǎng)腿,，小蠻腰，環(huán)肥燕瘦，或豐腴,、或性感,、或熱辣，讓人一雙眼睛簡(jiǎn)直不夠用,。

　　加上運(yùn)動(dòng)過后,，出了一身細(xì)汗，有了點(diǎn)濕身的感覺,，更增添了幾分魅惑,。

　　健身房里有很多女性的最愛。

　　比如蝴蝶機(jī),，號(hào)稱美胸神器,，能夠增加胸肌厚度、提升胸部,、使胸部更加緊致,，有利于胸部的塑形和健康，更加飽滿聚攏,。

　　羅馬椅,，用羅馬椅做“山羊挺身”的動(dòng)作可以收獲“A4腰”，能塑造下半部和腰部的曲線,，讓身姿更加挺拔,。

　　??還有??反向哈克深蹲，能提臀,，練成傳說中的蜜桃臀,，擁有火辣身材。

　　剛欣賞了一會(huì),，林睿的私教劉云霞終于來了,。她雖然顏值不太高，但身材高挑,，前凸后翹,，有一副讓女人羨慕的性感身材。

　　兩人打了個(gè)招呼,，劉云霞道：“林先生,，器械鍛煉你也掌握了。接下來只需要按照計(jì)劃進(jìn)行,，我今天來教你做搏擊操”,。

　　劉云霞一邊說著，一邊領(lǐng)著林睿來到一處訓(xùn)練場(chǎng),。

　　搏擊操是一種有氧操,，它結(jié)合了拳擊,、泰拳、跆拳道,、散手,、太極的基本動(dòng)作，遵循健美操最新編排方法,，在強(qiáng)有力的音樂節(jié)拍下完成的一種身體鍛煉,。

　　??林睿聽說學(xué)習(xí)搏擊操，心中微微一動(dòng),，男孩子嘛,，誰不想有一身功夫，杖劍走天涯,。

　　他在劉云霞的幫助下,，扎上發(fā)帶、戴上帽子和搏擊手套,，上身穿緊身小背心，下身穿著運(yùn)動(dòng)褲,。

　　搏擊操的基本拳法,、腿法都來自于競(jìng)技搏擊類項(xiàng)目，因此在發(fā)力感覺上完全與之相同,。

　　它的動(dòng)作多變,，包括直拳、勾拳,、擺拳,、正踢、膝擊,、側(cè)踢,、側(cè)蹬等搏擊動(dòng)作。

　　經(jīng)過系統(tǒng)性的訓(xùn)練,，對(duì)身體的彈性,、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到極大的提高。

　　從第一個(gè)動(dòng)作直拳開始,，劉云霞一邊示范,，一邊講解。林睿也認(rèn)真學(xué)習(xí),，一邊仔細(xì)理解她講解的要點(diǎn),，一邊認(rèn)真地把動(dòng)作學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。

　　與普通健美操相比,，搏擊操運(yùn)動(dòng)量較大,，鍛煉的部位更多,、更全面。

　　但與各種武術(shù)技擊對(duì)身體素質(zhì)很高的要求相比,，搏擊操的實(shí)用動(dòng)作較多,、高難度動(dòng)作較少。對(duì)體能極限的要求并不高,，適合長(zhǎng)期,、經(jīng)常性的練習(xí)。

　　林睿跟著劉云霞學(xué)了一會(huì),，由于動(dòng)作并不太難,，漸漸的也能比劃個(gè)有模有樣，這讓他學(xué)得更起勁,。

　　搏擊操動(dòng)作基本上是遵循人體最基本的運(yùn)動(dòng)形式,，動(dòng)作簡(jiǎn)單，每出一拳,，每踢一腿都會(huì)讓你感到輕松無壓力,。

　　動(dòng)作雖簡(jiǎn)單，但有一種力度美與健康美,，初學(xué)者很容易跟上,，并且最大的優(yōu)點(diǎn)在于無論動(dòng)作幅度大或小，都可以讓腰腹充分受力,，得到鍛煉,。

　　劉云霞見林睿掌握了一些基本動(dòng)作，便不再演練,，讓林睿自己一遍一遍的練,。她在旁邊指點(diǎn)和矯正他發(fā)力的動(dòng)作和方式，講解著搏擊操的一些常識(shí)…

　　在節(jié)奏分明的迪斯科音樂中,，林睿漸漸找到了一點(diǎn)搏擊操的節(jié)奏,。

　　他慢慢的抓住這點(diǎn)，讓自己跟上這股節(jié)奏,，整個(gè)人舉手投足間,，仿佛有了規(guī)律，跟著節(jié)奏在舞動(dòng),。

　　雖然動(dòng)作和發(fā)力十分不規(guī)范,，但很帶感，從內(nèi)心深處對(duì)這種鍛煉方式產(chǎn)生了興趣,。

　　私教課很快結(jié)束,，林睿并沒有太在意，劉云霞走后,，他喝了幾口水,，休息了一會(huì),，接著開始練。

　　又跳了一個(gè)多小時(shí),，林睿才收起動(dòng)作,，結(jié)束今天的鍛煉。沖了個(gè)澡,，換了身衣服,，來到健身房的按摩區(qū)。

　　叫來一個(gè)師傅,，來了個(gè)推拿按摩,，這才感覺渾身通透舒坦，連走路腳步也是輕飄飄的,，心滿意足的出了健身房,。