“快跑,！尤其是你們一年級的,，不能有一點放松！”這是海南現(xiàn)任隊長龜田的喊聲,，這是一天普通的早晨,，距離縣大賽開幕還有十天左右的時間,，海南的球員們在海邊進行著晨跑。

　　海南高中的訓練真是非常嚴格,，和國中時代根本不存在可比性,！名高也想知道這個自稱訓練更加嚴格的陵南是什么樣子的。他們眾人都是早上六點鐘就來海邊晨跑了,，島國的課業(yè)相對輕松,，高中生也是八點半才上課的，這樣他們海南每天早上要跑一個半小時,，休息日還要跑上兩個小時,！

　　這個對于國中剛剛畢業(yè)的學生來說，這個真是非常的累,，而且他們慢跑二十分鐘之后還要有半分鐘的加速跑,。于是乎高一的這些新生絕大多數(shù)是跟不住的，能跟住的只有兩個人就是名高和阿神了,。名高也看清了,，海南二三年級的這些人居然是都能跟上的！這讓人也是非常的驚艷,，海南能留到二年級的可真都是精品,。

　　經(jīng)過這些長跑之后，一般八點之前,，他們會返回學校,，進行一些簡單的清洗，接著進行一天的學習,。這一天的學習對于很多的學生來說就是最放松的時候了,，畢竟海南這里也不要求在這段時間加練的。

　　因為名高的成績出色,，他一般只是上午去上課罷了,，在下午沒有什么正課的時候，他就要從午飯之后進行訓練了,。一些爆發(fā)力的練習,，中投練習等等。

　　到了下午一般三點鐘,，課程全部結束,，大家在三點半進行自身的訓練。海南高中開始就是一個小時的基本練習,，運球,，傳球以及投籃。這個速率的要求也是非常之快,，要是慢了的還要罰做俯臥撐的,。

　　接下來就是各個位置的專項練習了,，控球后衛(wèi)的運球穿越障礙，得分后衛(wèi)的投籃,，前鋒的突破能力和對籃板的保護,，內(nèi)線球員之間的角力。這個練習時間大概有四十分鐘左右,，也讓大家的位置感更加明確,。

　　接著是二十分鐘的力量練習，在高中時代對于力量有了更高的要求,。當然了,，后衛(wèi)的要求沒有那么嚴格，只有阿牧那個家伙的力量訓練是跟著內(nèi)線走的,，也難怪這位未來可以去防守中鋒,。

　　接著是半小時的跑戰(zhàn)術時間，要是臨近比賽會增加這個時間,，減少其他消耗體力的練習,。高中生雖然是有了一些戰(zhàn)術，但是更多還是熟悉各個位置,，一些簡單的擋拆配合,，彼此之間的更多跑位的熟悉。

　　最后就是一些訓練賽或是半場三對三練習了,。這個是讓大家經(jīng)過更多的實戰(zhàn)進行彼此的熟悉,，這個也是最受學生們喜歡的東西了，當然時間也就只有一小時不到的時間,。

　　這個整體訓練下來會到六點半到七點鐘,，之后收拾球館大家回去休息。名高自然還要回去進行一些訓練,，比如說勾射或是投籃,，這種簡單的，加上一些基本練習,，這個對于他來說已經(jīng)成為了一些習慣,。

　　這個練習對于很多人來說都是開始很難,，不過到了后來,，大家也會變得更加輕松，而且這些都會成為大家刻入自己骨頭里的一種習慣,。名高就是這個樣子了,，海南的訓練強度已經(jīng)很大了，不過他還是會自己加練到九點鐘左右,，這也是一種習慣了,。

　　海南的訓練也是這么辛苦,，時間也在流逝著，這個高中縣大賽明天就要開始了,。雖然海南輪空了所有的預賽階段,，可是報名是明天一定要報上去的，這個也是必須的,。名單決定是12+3,，就是4~15號的正選名單，以及16~18號的傷病替補名單,，這個東西也要公布了,，讓大家提前做好準備。

　　高頭教練念出了正選名單：

　　4號,，隊長,，龜田，188cm,，79kg,，SF；

　　5號,，副隊長,，中尾，197cm,，91kg,，C/PF；

　　7號,，三年級,，高木，192cm,，83kg,，PF；

　　6號,，三年級,，山田，182cm,，70kg,，SG/SF；

　　8號,，三年級,，小島，178cm，65kg,，PG,；

　　9號，二年級,，牧,，183cm，79kg,，PG/SG,；

　　10號，二年級,，高砂,，189cm，78kg,，C/PF,；

　　11號，二年級,，武藤,，184cm，74kg,，SF/PF,；

　　12號，二年級,，山東,，179cm，66kg,，SF/SG,；

　　13號，一年級,，名高,，198cm，93kg,，C/PF,；

　　14號，一年級,，神,，188cm，71kg,，SF/SG,；

　　15號，一年級,，小菅,，181cm，69kg,，SF/SG,。

　　這是全部的正選名單，接下來是三個傷病名單：

　　16號,，三年級,，水谷，188cm,，79kg,，PF/C；

　　17號,，二年級,，山本，187cm,，76kg,，PF；

　　18號,，一年級,，真田，173cm,，61kg,，SG/PG。

　　這是三個傷病名單,，是在出現(xiàn)意外受傷的時候,，這三位可以代替受傷球員進行登場。三年級開學的時候有八個人,，這樣連正選再加上傷病名單也就只有六個人而已,，剩下的那兩個也就沒有什么太大的存在意義了，從縣大賽開始的那天開始,，這兩位也就退部,，成為啦啦隊的成員。

　　名高拿到了屬于他的隊服,，13號,，這也是一年級新人最常用的一件隊服。這件衣服估計要陪伴他征戰(zhàn)這一年了,！名高也發(fā)現(xiàn)了那個宮益確實是超級努力的球員,，雖然連160cm都沒有，可是他的努力絕對是最多的！難怪高頭教練在劇情年會用他,，這么努力的人不用就沒有什么道理了,，這也是對一些沒有天賦但是很努力的人的一種肯定。

　　第二天,，縣預賽的分組形式出來了,，A組的種子球隊是武里高中，他們這里沒有什么強隊,，武里的內(nèi)線雙塔非常有名,，而且都是三年級學長，讓很多隊伍都想躲開他們,。

　　B組的種子球隊是箕輪高中,，也是已經(jīng)墮落的一支老牌強隊。去年的第四名,，今年的第二種子,，這組里的強隊是被挖走黛明的武園高中，還有一個大家沒注意到的新軍綠風,?；喗o大家的感覺就是百足之蟲，死而不僵,，很多想進入縣決賽玩玩的球隊也沒有來這里,。

　　C組的種子球隊是陵南高中，他們也是去年的八強,，曾經(jīng)打進過幾次四強的球隊,。他們是私立高中，讓人感覺非常神秘,，這里面的強隊是津久武,，想來就是仙道沒有融入球隊，他們也能輕易過關,。

　　D組的種子球隊是三浦臺,，他們也是八強的常客,，在上古時代曾經(jīng)進過四強,，也被成為陵南的宿敵。這組里面的強隊不用多說就是湘北高中了,，三浦臺想來守住這個種子球隊的名額并不容易,。

　　這樣大家期待的高中縣大賽就要開始了。