這段時間,，蘇成壕還是比較忙的,。

　　除了接送蘇成瑤她們，偶爾看一下裝修的情況,，他還成立了一家公司,，以方便后續(xù)宋世昌操作將錢給他,。

　　然后就是開車將全港島兜了一圈熟悉了一下，順便將車技練了上來,。

　　此外,，他還在附近買下了一個小倉庫，用影分身在那邊簡單布置成了一個訓(xùn)練場所。

　　周末的時候,，他帶著蕭曼茜,、蘇成瑤、大美和小美到了這里,。

　　看到專業(yè)的器械,，還有一些奇奇怪怪看不懂的設(shè)施，四個女孩子有些懵,。

　　“今天開始,，這里就是特訓(xùn)場所。每天都要保持一小時特訓(xùn),，周末和假期每天四小時,。”

　　“特殊時期呢,？”蕭曼茜問道,。

　　“呃,，那可以降低要求,，減少活動量。但是過后必須補上,?！?p>　　蘇成瑤、大美小美目瞪口呆,，蕭曼茜得意一笑：“還好我住校,，而且功課緊，周末我媽只批給我每天一小時玩,?！?p>　　“我和城叔、婉姨都談過了,，他們都同意了,，以后我就是你的家教老師，文化課和練武都是我來輔導(dǎo),。所以城叔已經(jīng)和學(xué)校談過了,，從下周起你走讀?！?p>　　“?。浚,。,。　?p>　　蕭曼茜美目撲閃撲閃，一副泫然欲泣的樣子,，可蘇成壕根本不為所動,。

　　“現(xiàn)在開始熱身，每次訓(xùn)練都有考核,，不達(dá)標(biāo)的就一直練,，達(dá)標(biāo)為止，否則不給吃飯,。達(dá)標(biāo)的就獎勵積分,，積分可以兌換想買的衣服、鞋子,、包包,，或者其他想要的東西?！?p>　　“積分,？能兌換休息嗎？”蕭曼茜問道,。

　　“能,，不過當(dāng)天的考核還是免不了的?！?p>　　“……”

　　蘇成壕對她們的訓(xùn)練打算分成三個階段,，第一階段提高身體素質(zhì)，第二階段訓(xùn)練基本技巧,，第三階段綜合格斗,、武技和忍界的體術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練。

　　練武還需要營養(yǎng)跟上,，他準(zhǔn)備把忍界的補充能量的知識和現(xiàn)在的知識結(jié)合,，專門制作營養(yǎng)餐給她們吃。

　　這么一來,，就又有兩件事迫在眉睫了,。

　　一個是綜合學(xué)習(xí)格斗技巧、武技,，另一個就是學(xué)習(xí)營養(yǎng)學(xué),。

　　第一天的訓(xùn)練結(jié)束，雖然四個姑娘都?xì)獯跤?，但都通過了考核,。

　　這不是因為她們是天才，而是因為考核目標(biāo)很低,。

　　一開始,，總不能打消了她們的積極性,。

　　最重要的是通過訓(xùn)練，蘇成壕對她們每個人的基本身體素質(zhì)情況有了清晰地了解,。

　　第二天,，看到訓(xùn)練內(nèi)容的時候，四個姑娘都簡直不敢相信自己的眼睛,。

　　特制的兩百公斤的杠鈴放在那里,，根據(jù)訓(xùn)練計劃，要抓舉,、挺舉各三十次,？

　　蕭曼茜還以為是道具，上去試了一下……紋絲不動,。

　　“這怎么舉,？根本就是不可能完成的任務(wù)，好吧,？據(jù)我所知,，世界冠軍都不可能舉的起來！”

　　“哦,？是嗎,？”

　　蘇成壕走過去一只手輕輕將之舉起，甚至還像轉(zhuǎn)筆那樣,，手指撥動將之轉(zhuǎn)了兩個圈,，輕松地好像是一根小木棍似的。

　　等他將杠鈴放下,，蘇成瑤、大美小美三個人過去一起用力都沒抬起來,。

　　“這不行啊,，我們合力都抬不動，哥,，你是開玩笑的吧,？”蘇成瑤揉了揉手。

　　“放心,，我說行,，肯定能行?！?p>　　蘇成壕這么說自然是有計劃的,。他之前實驗過，自己的查克拉能自由幫助別人改造身體素質(zhì),，然后讓對方能逐步容納查克拉,。

　　他讓蘇成瑤抓住杠鈴,，單手貼在她背后，白眼開啟,，眼前出現(xiàn)她身體骨骼經(jīng)絡(luò)內(nèi)臟血肉的樣子,，隨后導(dǎo)入查克拉，將之輕柔細(xì)微地散布到身體各部分,，然后將手移開說道：“現(xiàn)在開始舉,！”

　　蘇成瑤感覺一股暖流充斥全身，整個人精神多了,，剛剛跑步過來的辛勞不翼而飛了,！

　　此刻聽到哥哥的聲音很堅決，便牙一咬,、眼一閉,，手上一用力……

　　舉起來了？,！

　　雖然很吃力,，但是，成功了,？

　　蕭曼茜,、大美小美真的被驚呆了，甚至都有點被嚇到了,。

　　“慢慢放下,，好，再來一次,?！?p>　　隨著蘇成壕的指導(dǎo)，很快做了三十個抓舉,，三十個挺舉,。

　　“現(xiàn)在，蛙跳一千下,，立刻,！”

　　蘇成瑤現(xiàn)在還有點暈乎，不過好在她還是很聽哥哥的話的,，立刻開始標(biāo)準(zhǔn)的蛙跳,。

　　蕭曼茜臉色變幻不定，忽然興奮地問道：“我知道了,，你會內(nèi)功,！剛才是把功力傳給細(xì)細(xì)粒了，對吧,？”

　　“……也可以這么說,，不過這可是秘密,，不能暴露的。你們知道就好,?！碧K成壕也沒解釋，而是做出一副神秘的樣子說道,。

　　“好,！”

　　這一下她們的訓(xùn)練熱情都起來了。

　　少年少女們,，誰還沒個武俠夢呢,？

　　蘇成壕如法炮制，給她們每人注入了一點查克拉,，讓她們完成今天的訓(xùn)練,。

　　按照平時來說根本不可能完成的任務(wù)，比如倒立行走和倒立曲臂伸,，一千個單臂俯臥撐,，五十米只用四秒跑完等等之類，都完成的很好,。

　　在力量,、速度、耐力,、協(xié)調(diào),、柔韌、靈敏方面都進(jìn)行了遠(yuǎn)超常人的大量訓(xùn)練,，在蘇成壕白眼的觀察之下,，發(fā)現(xiàn)查克拉已經(jīng)融入了她們的身體，一整天的極限訓(xùn)練下來,，身體素質(zhì)增長的很快,。

　　查克拉能量完全消失之后，她們瞬間感覺到了極度的饑餓,。這時候，營養(yǎng)餐上來了,。

　　就在昨天下午和一整夜,，蘇成壕分出了一百多個影分身，全面的學(xué)習(xí)了這些方面的知識,，再結(jié)合自己忍界的知識,，確定了營養(yǎng)餐的配方。

　　只不過這個配方不太好推廣,。

　　其一是因為用料和烹飪都很講究,，而且貴,。四個人訓(xùn)練一天的情況下，需要吃的營養(yǎng)餐光是原料就要花掉一萬多,，這就是現(xiàn)在白領(lǐng)兩個月的收入了,，能買十幾尺的房子了。

　　其二是必須這個除了補充能量之外,，還會幫助穩(wěn)固和徹底吸收查克拉,，將之轉(zhuǎn)化為自身的身體素質(zhì)，普通人吃了會有副作用,。

　　每天渡入查克拉訓(xùn)練,，她們也能感覺到自己的進(jìn)步，而且并沒有變成肌肉怪,，身材比例越來越好,，還長高了一點點，于是興趣越來越濃了,。

　　一晃一個月過去了,。

　　這一個月下來，終于基本達(dá)到了蘇成壕的要求,，也就是不給她們渡入查克拉,，她們也能完成一開始給她們指定的訓(xùn)練計劃了。

　　可以進(jìn)行第二階段的訓(xùn)練了,。

　　這段時間,，蘇成壕派出了影分身，在各個黑拳場所,、明面的各種武館拳館進(jìn)行了學(xué)習(xí),。

　　經(jīng)過他的寫輪眼和白眼掃描之下，那些各種各樣的格斗武技什么的,，比如泰拳,、空手道、散打等等之類,，各種夏國傳統(tǒng)武技,，都無所遁形，輕易被掌握了,。

　　就是查克拉耗費的有些多,，哪怕有那個節(jié)點補充，也耗費掉了千分之一了,。

　　這讓他很是警惕,，決定一個月不用查克拉了。