“太極者,，無極而生,，動靜之機，陰陽之母也,?！碧珮O是指宇宙從最原始的陰陽未分的混沌狀態(tài)（無極），進入陰陽轉(zhuǎn)換相生相濟的狀態(tài)（太極）,，進而開始萬物生發(fā)并不斷演化的過程,。太極拳是利用人體表現(xiàn)事物運動發(fā)展規(guī)律，體現(xiàn)陰陽二力相生相爭相濟,，達到平衡中和的載體,！相生不是產(chǎn)生，而是相互促進,；相爭不是對立,，而是相互制衡；相濟不是混合,，而是相互轉(zhuǎn)化,！

　　練拳時頭要懸、頸要貼,、頜要收,、眼要平、肩要沉、肘要墜,、臂要彎,、腋要虛、手要展,、指要分,、拳要空、臀要斂,、襠要圓,、腿要撐。需保持“三平”：頭平,，肩平,，胯平；保持“三豎”：豎頸,，豎脊,，豎腿。每一個動作都有對拔勁,，有前必有后,，有左必有右，有上必有下,，整體膨脹自達平衡,，成為具有開合、旋轉(zhuǎn)等功能的球體,。能夠不俯,、不仰、不搖,、不晃,，從而達到立身中正，中氣貫穿,。練拳靠抻筋拔骨和反復擰旋折疊疏通氣血,，若憋氣發(fā)力，就會淤滯僵化,。筋骨節(jié)節(jié)抻拔開,，有了內(nèi)部空間就會出現(xiàn)氣推形動，促進周身舒展順遂,，經(jīng)絡(luò)通暢,。

　　無論哪門哪派，不管老架新架,，基本原則都相同,，就是要符合人體的生理結(jié)構(gòu)和運動規(guī)律,。選一個適合自己的，或者自己喜歡的套路開練就行,。初練時只要抓住重點,，不要糾纏細節(jié)，隨著練習的深入,，體驗會日益豐富,，要求也會越來越細微。習練者必須注意：過饑,、過飽,、酒后不宜練拳。練拳前必須排空二便,，服裝要寬舒適體，寒暖得宜,。避免在有風及陰濕霉氣之處練拳,。大霧天氣和空氣污染嚴重的地點也不要練拳。運動前一定要熱身,，否則容易引發(fā)不適或受傷,。運動量適中生益，過度則傷人,。要求在心平氣靜之時開練,，切切不可在大嗔大怒之時練拳。心神恍惚,，意無所屬之時,，練不如不練。練拳后,，須步行片刻,，以調(diào)和氣血，不可立即進食及沖涼,。