吃完早飯，白淺薇從衣帽間拿出一套黑色的運(yùn)動服,，放在袋子里,。

　　“乖乖，我早上自己開車去上班,，公司旁邊開了一家健身房,，我細(xì)胳膊細(xì)腿的去練練?！?p>　　她并沒有說自己是去學(xué)防身的技巧,，這太辛苦,，她不想讓陸景言擔(dān)心,。

　　“好，注意安全,?！?p>　　八點(diǎn)半驅(qū)車出門，跟著定位行駛到那家會員制健身房,。

　　健身房很大,，有公共健身的部分也有幾個(gè)私人房間，隱秘性很高,。

　　白淺薇撥通電話,，“楊老師我在一樓大廳?！?p>　　“稍等,，我馬上就下來?！?p>　　前臺貼心讓她在沙發(fā)上靜坐片刻,，并且遞上了準(zhǔn)備好的茶和水果,。

　　“白小姐?！眮砣饲啻红n麗,，穿著緊身的運(yùn)動內(nèi)衣和塑型褲。

　　身材姣好,，渾身的肌肉緊繃著,，頭發(fā)也扎成高高的馬尾，用發(fā)帶束好,。

　　“楊老師,。”白淺薇立刻起身,，楊明思看起來不過二十幾歲的年紀(jì)卻已經(jīng)是全國散打冠軍,，拿到了wef金腰帶。

　　“我們上去吧,?！弊哌M(jìn)電梯，摁下四樓的按鈕,。

　　“白總跟我說了您想學(xué)散打,？”

　　“嗯，想學(xué)點(diǎn)翻身的本領(lǐng),?！?p>　　“可以，我在這方面任教很多年,，有些經(jīng)驗(yàn),，只是不能怕吃苦，會很累,?！?p>　　楊明思看著眼前白到發(fā)光的嬌弱少女不免有些擔(dān)心。

　　嬌嬌大小姐能堅(jiān)持的下去嗎,？

　　“沒問題老師,，把我當(dāng)其他學(xué)員就好，我想短期內(nèi)有些提高,?！?p>　　“好，那你先去休息室換下衣服吧,?！?p>　　白淺薇換上緊身黑色吊帶和運(yùn)動短褲，然后將頭發(fā)盤起,，接著把所有東西都放在柜子里后就走出休息室,。

　　“我好了,。”

　　“先站在機(jī)器上測一下身體情況,?！睏蠲魉际疽獍诇\薇脫下鞋,，踩在機(jī)器畫出的雙腳部分的鐵片上,，然后雙手握住鐵桿,。

　　“滴滴滴?！比暫?，一張彩紙從打印機(jī)里吐出。

　　“90斤,，體脂率16,，含水量70%，鈣比例2%,，總體來說挺好的,，就是太瘦了，肌肉率只有20%,，一般女性是25%-30%左右,。”

　　“我不怎么運(yùn)動,?！?p>　　“看得出來。穿好鞋先跟我做熱身運(yùn)動吧,，一二三四,，二二三四....”

　　熱身總共分為五部，頭部,，肩部,，轉(zhuǎn)體,，踝關(guān)節(jié),，時(shí)間不長。

　　“散打的路數(shù)很多,，第一周我們先介紹兩到三個(gè)動作,，主要精力放在基本功的訓(xùn)練上?！睏蠲魉碱D了頓,，接著說。

　　“也就是耐力,，速度,，負(fù)重,，力量，第一項(xiàng),，跑步,。”

　　她設(shè)定好跑步機(jī)的速率,，讓白淺薇站上去,，“我設(shè)定的比較低，7km/h,，先跑半個(gè)小時(shí),，看看你的身體情況，實(shí)在不能堅(jiān)持了就按停,?！?p>　　“好?！卑诇\薇喝了一小口水潤潤嗓子,，然后按下開始鍵。

　　才開始的兩公里還算輕松,，呼吸也比較勻緩,，最后的1.5公里大腿開始酸痛，漸漸難以邁開步子,。

　　白淺薇緊咬著牙關(guān),，雙手攥拳，盯著跑步機(jī)上的數(shù)字,，1公里,，八百米，五百米,，一百米...

　　“呼,！”她吐出一口濁氣，跑步機(jī)正在緩慢停止,，她也變跑為走,，等徹底停下后，從跑步機(jī)上下來,。

　　“來擦擦汗,，杯子里的水先潤下嗓子，不能多喝,?！睏蠲魉歼f上干凈的毛巾，擦干額頭上的汗后又遞出手中的水杯,。

　　她對這個(gè)少女有些刮目相看的意思,，半小時(shí)慢跑雖然不算多但就她的身體素質(zhì)來看已經(jīng)很不容易了,。

　　“休息個(gè)十分鐘，壓壓腿,，松一松肌肉,，下一步做器械?！?p>　　“好,。”白淺薇伸出右腿,，斜蹲下來,，上半身不斷向一邊下壓，直到出現(xiàn)強(qiáng)烈的拉扯感,。

　　來回拉伸了一會后,，她找了一個(gè)還算高的器械，抵住后背,，斜靠住休息,。

　　今天才是第一天，必須堅(jiān)持下來才行,。

　　“好了,，休息結(jié)束?！睏蠲魉寄贸鰞蓚€(gè)女式啞鈴,，每個(gè)只有1kg。

　　“抓牢,，雙膝微屈,，沉肩，雙手放在腿側(cè),，我喊一的時(shí)候平舉右手,，二的時(shí)候放下?lián)Q左手，明白嗎,？”

　　“明白,。”啞鈴并不重,，拿在手里甚至有些輕巧,。

　　“一二，一二,，一二，一二...”這樣來回三分鐘后,，胳膊就酸的不像樣,，每次抬起落下都是煎熬,。

　　“最后一分鐘，速度加快,，一二,，一二...”

　　舌尖緊緊頂住后槽牙，白淺薇在腦子里不斷回想葉青止欺侮自己的模樣,，支撐著不斷完成動作,。

　　“很好，拉伸放松兩分鐘,，然后繼續(xù)做一組,，一共需要做三組?！?p>　　...

　　練完胳膊,，接下來的腿部練習(xí)則是綁上沙袋做高抬腿，同樣的三分鐘,，三組,。

　　“最后是力量型訓(xùn)練。五十個(gè)俯臥撐,，五十個(gè)深蹲,，五十個(gè)蛙跳，五十個(gè)仰臥起坐,。休息好了就自己開始吧,。”

　　訓(xùn)練學(xué)員這方面,，楊明思從來不會放水,，而且她已經(jīng)根據(jù)白淺薇的情況做出了相應(yīng)調(diào)整，是可以完成的,。

　　練習(xí)基本功總共花了兩個(gè)小時(shí),，白淺薇渾身酸痛，汗水不斷從額頭四肢析出,。

　　“好了,，今天的任務(wù)就到這，明天和今天一樣,，但是會增加一項(xiàng)控腿,。”

　　“好,?！苯K于結(jié)束了，白淺薇扯下發(fā)繩，拿起毛巾去休息室洗澡,。

　　四樓是個(gè)人獨(dú)立的健身空間,，不僅有健身房，休息室還有電影室,。

　　十一點(diǎn)半,，運(yùn)動了半天的結(jié)果就是比平時(shí)饑餓很多。

　　一樓是健身房的食堂,，菜品非常多,，而且有很多健身低脂餐食。

　　白淺薇挑選了一些蕎麥面,，牛肉,，西藍(lán)花放在餐盤里。還單獨(dú)點(diǎn)了一份雞胸肉沙拉和牛油果汁,。

　　吃完飯后,，楊明思告訴她，四樓的電影室可以一邊看電影一邊按摩,，她便沒有回公司,。

　　一邊按摩一邊午睡，直到下午兩點(diǎn)才驅(qū)車離開,。

　　回到公司后,，陳鋒已經(jīng)將勘測報(bào)告放在辦公桌上。

　　剛打開就看到了喜訊,。

　　昨天勘探一隊(duì)連夜趕工,，終于在距離原坑洞100m的地方找到了黃鉆脈，深挖下去,，全是原石,，價(jià)值連城。

　　“非常好,?！卑诇\薇將報(bào)告塞入碎紙機(jī)內(nèi)，然后撥打內(nèi)線電話,。

　　“陳經(jīng)理,，一隊(duì)有條不紊的開采，不需要太多人,，也不需要快,。”

　　封城集團(tuán)已經(jīng)賠付完,，下一步要做的是找回丟失的部分呢,。