在1—3天內處于急性期,。

　　保護：停止或限制運動1-3天,，以減少出血,，防止受傷肌纖維的腫脹，并減少受傷加重的風險,。盡量減少休息時間,，長時間的休息會使組織力量和性能下降,。依靠疼痛信號來移除保護“設施”并逐步恢復運動

　　抬高：將患肢抬高到高于心臟的位置，以促進組織液從組織中流出

　　加壓：使用膠帶或繃帶產(chǎn)生的外部機械性壓力有助于限制關節(jié)內水腫和組織出血,。

　　在急性期過后...