上午的訓(xùn)練以負(fù)重五公里跑為主,，這也是大練兵活動中必考的一項,，負(fù)重是指人員背負(fù)空氣呼吸器，氣瓶壓力不得低于25兆帕,，完全參考實戰(zhàn)標(biāo)準(zhǔn),。

　　長期不訓(xùn)練的后果在這次跑步中凸顯出來，除了兩三個消防員一直在遙遙領(lǐng)先,，其他的人全都?xì)獯跤?，跑個三五圈以后就差停下來慢慢走了。

　　李嘉本來就胖,，此時滿頭大汗臉色潮紅,，其實他很想停下來休息一會兒，但眼見方牧始終在盯著自己,，愣是沒敢停,，心底暗暗打算再跑個一兩圈，就以腿疼的名義請假,，這樣可以顯得自己有認(rèn)真訓(xùn)練,，但奈何身體不允許。

　　方牧手中拿著秒表,，他想借著這個機會摸摸底,，看看到底都是什么體能素質(zhì)。

　　在他的旁邊,，有三個消防員正趴在地上做俯臥撐,，個個愁眉苦臉，這是在跑步前主動報告說腿有病的,，以為練上肢總歸是輕松些,，撐死有個數(shù),，結(jié)果方牧卻輕飄飄說了一句：“做到最后一個人跑完吧，他們沒跑完,，你們別起來,。”

　　所以這三名消防員此時都快哭了,，撅著屁股拄在那里,，做又做不動，起又起不來,，隊長還不時提醒一句某某某做了多少個了，他們心里現(xiàn)在恨不得給那些跑步的戰(zhàn)友腳下安個滑輪,，抓緊把這種難熬的時間度過去,。

　　“方隊，我...我腿太疼了...實在是跑不動了,?！?p>　　李嘉終于跑完了他理想中的“最后一圈”，找準(zhǔn)時機停下來,，一手捂著肚子,，一手彎腰摸著膝蓋，表情很“痛苦”,。

　　方牧臉上露出關(guān)心的神色：“那你先別跑了,，哪種疼法？酸痛還是針扎似的那種,？”

　　“形容不出來,，就是一跑步的時候感覺跟腱那個位置很疼，方隊,，我是真挺不住了,，你等我緩一下，我可以繼續(xù)慢慢跑,?！?p>　　李嘉以退為進，表現(xiàn)出一副“我一定要刻苦訓(xùn)練”的架勢,。

　　“腿都疼這樣了還跑什么啊,，除了腿還有其他地方不舒服嗎？”

　　方牧示意對方把空氣呼吸器摘下來,，走到身邊捏了捏那粗壯的小腿：“這兒疼,？”

　　“嘶....就是這兒”李嘉心里哪知道自己身上哪疼，捏哪說哪就完事了,。

　　“先緩一緩,，沒啥大事,。”

　　方牧拍拍手直起身,，看了眼李嘉肚子上的“游泳圈”,，指了指：“你這圈肥肉挺勻稱啊,！”

　　“方隊,，我肯定減肥?！?p>　　“態(tài)度很好嘛兄弟,！”

　　方牧笑瞇瞇的，看起來很滿意,。

　　三個撅著屁股做俯臥撐的消防員一直在看著,，這個胖子啥套路他們太清楚了，真后悔自己沒用這一招,。

　　李嘉心底有些得意,，背過身給那三個戰(zhàn)友一個眼神，意思很明顯：都學(xué)著點兒,。

　　“腿這么疼也別做俯臥撐了,，你做做仰臥起坐吧，我來給你壓腿,?！?p>　　身后傳來聲音，語氣平和帶著一絲調(diào)侃,。

　　李嘉苦著臉轉(zhuǎn)過身,，正好看到還是一副笑瞇瞇模樣的方牧。

　　“噗....”

　　做俯臥撐的一名消防員實在沒忍住笑出來,，不料胳膊一松,，趴在了地上。

　　好家伙,，頓時覺得自己好幸福,。

　　方牧催促李嘉趕緊就位，整個人往他那兩條大胖腿上一坐,，正好自己站累了,，還能歇歇。

　　“開始吧兄弟,，不多,，一組五十個，做夠五組就起來,?！?p>　　他剛才第一眼就看出來李嘉這個滑頭在裝病,，還跟腱疼，還形容不出來,，自己當(dāng)了這么多年兵了,，猜都猜得到對方在想啥，玩得全是自己當(dāng)年玩剩下的那一套,。

　　李嘉愁眉苦臉,，腦海里算了算，一組五十,，五組就是二百五十個,，這隊長是變著法罵自己二百五呢。

　　“還有你們?nèi)齻€,，別看熱鬧了,，繼續(xù)做，那個杜小山,，對，就你,，趕緊起來,，別借著機會趴地上休息?！?p>　　方牧催促了幾句,，又看了看手中的秒表，21分32秒,，跑得最快的那名消防員已經(jīng)在最后一圈沖刺了,，素質(zhì)還算可以，雖然算不上支隊拔尖的成績,，但也不錯了,。

　　他轉(zhuǎn)過頭，悠哉悠哉地繼續(xù)給李嘉查著數(shù),，不時還笑容可掬的鼓勵幾句,。

　　李嘉心中則滿是苦水，今兒上午到最后,，就數(shù)自己練的最多,！

　　.....

　　隔了這么久第一次搞訓(xùn)練，方牧除了五公里以外,，就只測了一項單杠卷身上,，隨后便帶著隊伍收操了。

　　兩項科目并不多,，對比之前特勤每天的訓(xùn)練量,，只能說是微不足道,，但即便是這樣，出來訓(xùn)練的消防員也一個個累的腰酸背痛,，還有幾個不時甩著胳膊,，生怕方牧看不見似的。

　　成績和自己預(yù)想的差不多,，達到優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)的只有零星幾個,，大部分人都在及格線徘徊，還有五六個雙項成績都不及格,。

　　更有甚者如李嘉這樣的,，單杠卷身上是一個都做不上去，吊在上面抬腿拱屁股,，臉憋的通紅,，就是卷不過，那樣子活像一只大蛤蟆,，或者說烤乳豬,。

　　方牧安排人去買了水和西瓜，一群年輕小伙子也不在乎什么形象不形象,，蹲在地上圍成圈,，脫下衣服搭在肩膀上，抱著西瓜一頓猛啃,。

　　邊吃邊聊,，也是談心。

　　“大家感覺怎么樣??？”

　　方牧也同樣蹲在人堆里，手里還捧著塊吃剩一半的西瓜,。

　　“還行還行...”

　　新隊長的打法基本算是摸清了,，總而言之沒法糊弄，這時候也沒人敢抱怨,，只好連連附和,。

　　“我當(dāng)兵那會兒，戰(zhàn)士跑五公里,，干部跑三公里,，我那時候就在想，一定得當(dāng)干部,，太舒服了,，后來上了軍校，學(xué)員訓(xùn)練全都是五公里，我就想堅持堅持,，等畢業(yè)就好了,，結(jié)果等到畢業(yè)，好家伙,，干部戰(zhàn)士全變成了負(fù)重五公里,。”

　　所有人都被這番話吸引了目光,，不知道隊長想要表達什么,，但聽內(nèi)容就莫名想笑。

　　合著你這是一丁點好時候都沒趕上,。

　　方牧吃西瓜不愛吐籽,，他囫圇吞棗似的將口中瓜瓤咽進肚里，隨意抹了抹嘴巴繼續(xù)道：

　　“但我跑了這么多年,，發(fā)現(xiàn)跑步其實是一件很容易上癮的事情,。”

　　“打個比方吧,，我在學(xué)校時候很煎熬,，總覺得學(xué)校管理太嚴(yán)格，成天盼著放假,，又出不去,，那咋辦，只好每天晚上空閑時間跑操場上散步,，散著散著就尋思跑一會吧,，跑著跑著....”

　　他頓了頓,，神色充滿追憶,。

　　所有人都認(rèn)為這個隊長要開始灌勵志雞湯了，結(jié)果下半句話讓在場幾乎每個人都有些猝不及防,。

　　“...我就傷了,。”