當(dāng)我們覺察到恐懼與幻相時（成語,，杯弓蛇影,，驚弓之鳥,，守株待兔等例子,。）,，我們自己就變成了覺知與覺察,。

　　當(dāng)我們無法覺知到恐懼與幻相時（掩耳盜鈴,，盲人摸象,，刻舟求劍,，坐井觀天的青蛙的等例子,。），我們暫時就成為了恐懼與幻相,。（杯弓蛇影中那個人生病的人,。刻舟求劍的那個人人等等,。）

　　為什么恐懼與幻想會在我們心靈之中產(chǎn)生呢,？

　　或許因為我們誤認(rèn)為我們的心靈快要死掉了,，快要窒息而死了，而此時恐懼與幻相的出現(xiàn)填補(bǔ)了心靈的創(chuàng)傷與難受,，調(diào)節(jié)了心靈的窒息感與孤獨感,，于是我們心中的恐懼與幻相就開始出現(xiàn)了。

　　一旦我們習(xí)慣與自己的恐懼與幻想溝通與交流的時候,，我們就容易把恐懼與幻想當(dāng)做我們的“好朋友,。”

　　一旦我們把恐懼與幻相當(dāng)做我們的“好朋友”的時候,，我們在生活學(xué)習(xí)與工作之中就會表現(xiàn)出有許許多多的壓力與緊張,，因為只有緊張感與壓力感的存在的時候，恐懼與幻相才會有存在感,。

　　在我們的生活,，學(xué)習(xí)，與工作中我們往往想要消除的是壓力感與緊張感,，但是我們很容易忽略壓力感與緊張感的源頭是我們已經(jīng)把恐懼與幻想當(dāng)做成為我們自己的“好朋友,。”

　　所以要消除我們內(nèi)心深處的壓力感與緊張感的第一步是看清楚我們已經(jīng)把恐懼與幻想當(dāng)做“好朋友”的這個場景與認(rèn)知,。

　　如果我們發(fā)現(xiàn)就算我們失去了我們曾經(jīng)認(rèn)為是我們“好朋友”的恐懼與幻想,，我們的心靈仍然不會死亡，那么我們才有可能慢慢的消除我們的壓力感和恐懼感……,！

　　當(dāng)我們的壓力感和恐懼感消除的時候,，我們放松的感覺才會慢慢真正的到來……！

　　而不是用我們心靈的力量去強(qiáng)制性的將我們的放松感去取代我們壓力感與恐懼感……,！這種強(qiáng)制性的分割與切換我們的緊張感與恐懼感如同是修剪樹的枝葉與砍伐樹木的樹干,，只要樹的根還在，只要時機(jī)成熟,，樹木就慢慢開始成長,，我們的緊張感與恐懼感就會慢慢的顯現(xiàn)出來……！

　　所以一旦我們的心靈認(rèn)識到就算我們失去了長期陪伴我們的恐懼與幻相這個“好朋友”,，我們的心靈還沒有死去,，這個時候我們的內(nèi)心世界才能夠獲得真正的自由，這種內(nèi)心深處真正的自由會帶我們走向內(nèi)心深處真正的幸福與平安,，隨著我們內(nèi)心深處的平安與幸福不斷的聚集，我們內(nèi)心深處會慢慢的產(chǎn)生長時間的平安感與幸福感……,！

　　當(dāng)我們內(nèi)心深處感知到無窮無盡的平安感與幸福感時,，我們的臉或許會露出許許多多的微笑來，我們的身體才開始慢慢的放松下來,，我們的睡眠才開始慢慢的好起來……,！

　　如此一來,，生活，學(xué)習(xí)與工作之中我們才有可能遇見越來越多的美好與真誠……,！

　　此時的我們?nèi)菀谆畛梢坏拦?，這道光既溫暖了我們自己的心靈，又照亮了別人內(nèi)心深處本有的溫暖與亮光,。

　　從此人與人之間的關(guān)系變得簡單起來,，人與人之間更多的表現(xiàn)出來的是信任與真誠……！

　　如此一來,，我們的社會更加的和諧,，我們的國家更加美好，我們的世界將更加和平……,！

　　如何加速讓這一轉(zhuǎn)變產(chǎn)生呢,？

　　我們可以時常提醒我們自己的心靈：“失去恐懼與幻相這兩個“好朋友”我們的心靈并不會死亡，再見恐懼,，再見幻相,，謝謝你們曾經(jīng)陪伴著我，今后我再也不需要你們的陪伴了……,！”

　　如此一來,，我們慢慢就可以消除許許多多心靈中產(chǎn)生的恐懼與幻相，即使無法徹底的消除我們心中的恐懼與幻相,，我們也可以對我們自己的恐懼與幻相保持覺察與覺知……,！

　　將我們心中的恐懼與幻相轉(zhuǎn)化成為我們對恐懼與幻相的覺知與覺察……！

　　讓我們自己在每個當(dāng)下成為覺知與覺察……,！

　　2024年6月5日12:23分寫于中屏

　　相互探討,，相互學(xué)習(xí)，不足之處多多包涵,！