在眼下的情形之下，失眠的次數(shù)日漸增多,，大概有20天左右的時(shí)間,，我突然發(fā)現(xiàn)，每天的失眠讓我有一個(gè)下意識(shí)的動(dòng)作,。

　　每天到時(shí)間后只要一躺在床上,，第一件事就是點(diǎn)燃一根香煙，然后開(kāi)始頭腦風(fēng)暴,，自認(rèn)為在為自己的未來(lái)著想,，實(shí)則就是亂想一通。

　　但是我認(rèn)識(shí)到了,，我的失眠已經(jīng)成為了一種習(xí)慣,，本該睡覺(jué)的時(shí)候我卻點(diǎn)燃一根香煙，然后思考未來(lái),。

　　我發(fā)現(xiàn)并不是我真的想要去做這些東西,，也并沒(méi)有很想吸煙，但是他已經(jīng)成為了我每晚上床后的一個(gè)習(xí)慣,。

　　我分析了一下,，得到了一個(gè)結(jié)論，因?yàn)槲业男那楹芙箲],，我想緩解焦慮,，所以我選擇抽一根香煙，我得到了及時(shí)的滿足,，久而久之上床后吸煙就成為了我的一個(gè)下意識(shí)動(dòng)作,，也就是所謂的習(xí)慣。

　　至于后邊的思考未來(lái),，也屬于下意識(shí)之為,，就仿佛我的大腦自動(dòng)下達(dá)了一個(gè)命令，它在跟你說(shuō)你該思考未來(lái)了,，然后就開(kāi)始了這個(gè)行為,，導(dǎo)致失眠日復(fù)一日。

　　我理解了這種行為的原理,，所以我打算從改變這一點(diǎn)開(kāi)始改變自己,。

　　我先從認(rèn)識(shí)自己開(kāi)始,，我仔細(xì)回想了一下我每天都會(huì)做什么事情，什么時(shí)候會(huì)下意識(shí)的去做一些事情,。

　　我去上機(jī)房課的時(shí)候會(huì)帶好我的充電器,，然后插著電開(kāi)始打游戲，上廁所的時(shí)候會(huì)吸煙,，睡醒之后會(huì)吸煙,，吃完飯會(huì)吸煙，睡覺(jué)前會(huì)吸煙,，遇到煩心事就會(huì)吸煙,。

　　每天下午第一二節(jié)課在教室里都會(huì)睡覺(jué)，無(wú)聊了就會(huì)找同學(xué)一起打游戲,，這些都是大腦再驅(qū)使著我的行動(dòng),，只是覺(jué)得這個(gè)時(shí)間該干這件事情了。

　　好,，滿滿的壞習(xí)慣,，那就只能一件一件的來(lái)改變了,，既然我的壞習(xí)慣可以一直延續(xù)下去,，那就說(shuō)明我的壞習(xí)慣給我?guī)?lái)了一定的及時(shí)滿足。

　　我開(kāi)始戒游戲,，我把手機(jī)里的所有游戲全部都卸載掉,，然后找了一個(gè)可以記錄的軟件，先把自己想要實(shí)現(xiàn)改變的寫(xiě)在這個(gè)軟件里,，每次我想打游戲的時(shí)候,，我就在這個(gè)軟件里畫(huà)上一個(gè)對(duì)號(hào)，我讓游戲離開(kāi)了我的視線,，從而代替游戲的就是在軟件里打一個(gè)對(duì)號(hào),。

　　就這樣一周過(guò)去，我的生活有所改變,，我發(fā)現(xiàn)在這個(gè)記事軟件里畫(huà)對(duì)號(hào)已經(jīng)成為了我下意識(shí)的動(dòng)作,，每次想打游戲就會(huì)下意識(shí)的打開(kāi)這個(gè)軟件打上一個(gè)對(duì)號(hào)，就這樣半個(gè)月的時(shí)間我把游戲戒掉了,。

　　我想著開(kāi)始進(jìn)行下一個(gè)改變了,，上課睡覺(jué)的壞習(xí)慣，我就和自己說(shuō)上課后想睡覺(jué)的時(shí)候就拿出筆和本子開(kāi)始畫(huà)畫(huà),，畫(huà)自己想畫(huà)的東西,。

　　意外的很成功，我依然在用記事軟件記錄,，每次想睡覺(jué)的時(shí)候我就開(kāi)始畫(huà)畫(huà),，畫(huà)完之后我接著打開(kāi)記事軟件在上邊畫(huà)一個(gè)圓圈,。

　　時(shí)間一天一天的過(guò)著，整整過(guò)了一個(gè)月,，我回過(guò)頭想了一下我現(xiàn)在每天在做的事情,，我不會(huì)在上課期間睡覺(jué)了，而是基本下午的時(shí)間都在畫(huà)畫(huà),，畫(huà)畫(huà)的水平也隨著時(shí)間日漸增長(zhǎng),，這讓我很滿足。

　　現(xiàn)在已經(jīng)不在打游戲了,，身邊的同學(xué)也已經(jīng)習(xí)慣了不在叫著我一起打游戲,，反而我現(xiàn)在每次拿起手機(jī)基本都是在記錄。

　　終于到了我最痛苦的時(shí)候,，也是我每天都在反復(fù)進(jìn)行的一個(gè)東西,，吸煙！吸煙沒(méi)有我想象中的那么容易戒掉,，我也嘗試過(guò)很多種不同的方法,，但是總是會(huì)失敗，一直找不到失敗的原因,。

　　我也沒(méi)有多想,，接著我轉(zhuǎn)向另外一個(gè)目的，在我想打游戲的時(shí)候現(xiàn)在都會(huì)在手機(jī)上畫(huà)一個(gè)對(duì)號(hào),，但是這個(gè)時(shí)間是很短暫的,，在打完對(duì)號(hào)后我該干些什么？

　　那我就索性在培養(yǎng)一個(gè)好的習(xí)慣吧,，我開(kāi)始寫(xiě)作,，什么都寫(xiě)，只要在我腦海里有的我就把它寫(xiě)出來(lái),，包括我對(duì)游戲的理解,，日常生活中的種種事情，包括我為什么戒煙會(huì)失敗等等很多事情,！

　　在完成了這件事的那一刻,，我明白了，不管是想要戒掉一個(gè)壞習(xí)慣又或者是養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣,，其實(shí)和我們走多大的毅力并沒(méi)有太大的關(guān)系,。

　　這就好比我餓了我就要吃飯，吃飯也是一個(gè)習(xí)慣,，因?yàn)榈搅四硞€(gè)特定的時(shí)間你體內(nèi)的器官就會(huì)開(kāi)始以各種方式去提醒你該吃飯了,，也就是我所說(shuō)的我餓了，餓是你身體給你的一個(gè)提醒，從而讓你進(jìn)行進(jìn)食,。

　　在打個(gè)比方,，有一天我感冒了，去了醫(yī)院醫(yī)生給我打了一針,，我的感冒有所好轉(zhuǎn),，這是好的情況，但是我會(huì)在日常生活中開(kāi)始預(yù)防感冒,，因?yàn)槲抑栏忻昂?，我的身體會(huì)難受，而且要打針,，會(huì)很痛,，所以我下意識(shí)的就會(huì)避免讓自己感冒，因?yàn)槲也幌矚g感冒后的感受和打針帶給我的疼痛感,。

　　我講到這里,，你應(yīng)該也開(kāi)始明白了我的意圖，我是想告訴你,，你的壞習(xí)慣就好比是感冒,，壞習(xí)慣持續(xù)的原理就是它能讓你得到及時(shí)滿足，就好比吸煙,，你明知道吸煙對(duì)健康不好,，你的肺會(huì)變黑，而且會(huì)增加患肺癌的幾率,，但是你還是在吸,，這是為什么呢,？

　　首先第一點(diǎn),，吸煙的時(shí)候可以滿足你的一種欲望，想要吸煙的欲望,，會(huì)給你帶來(lái)短暫的幸福感,，所以想要戒掉很難，因?yàn)槟阒牢鼰煄Ыo你的危害不是及時(shí)的,，它可能需要十年甚至幾十年才會(huì)顯現(xiàn)出來(lái),，所以你我都選擇了滿足當(dāng)下。