“咻~~~咻~~~”又是哨響,。
木棉四人沖出寢室，門在身后被大力甩上,。
站在操場(chǎng)上,，木棉發(fā)現(xiàn)來(lái)的就六十個(gè)人左右，難道其他人都關(guān)禁閉去了,？那可是一半還多?。?p> “休息了半小時(shí),，現(xiàn)在該熱身活動(dòng)了,！最簡(jiǎn)單的，壓腿,，你們自己壓,，如果不想接下來(lái)受傷什么的，就認(rèn)真點(diǎn),！”楊振背著雙手面無(wú)表情的看著手下的人做著各式各樣的壓腿動(dòng)作,。
壓腿是木棉家現(xiàn)在天天必做的鍛煉之一，所以她們做起來(lái)輕車熟路,。被教官的可能受傷的話嚇到,，木棉做起來(lái)格外認(rèn)真。
看看時(shí)間,，覺(jué)得熱身的差不多了,，楊振喊停：“接下來(lái)的內(nèi)容是，格斗,！”
話音剛落,，下面就熱熱鬧鬧的相互討論起來(lái)。
“格斗哎,！學(xué)會(huì)了就可以抗流氓打小三了吧,！”木棉興奮的說(shuō)著，想當(dāng)初看到秦瑤以一敵三,，打的小混混落花流水,，屁滾尿流，她纏了好久秦瑤都不肯叫她,，說(shuō)是怕受傷,，哈哈，現(xiàn)在終于讓她如愿以償了,！
木如娥沒(méi)有木棉的興奮,，她倒是擔(dān)心自己一把老骨頭一不小心給打折了，那就好玩了,！
秦瑤秦玫倒是沒(méi)什么反應(yīng),，跆拳道本來(lái)就屬于格斗的一種,。
等到大家談?wù)摰牟畈欢啵曇舻拖氯ヒ院?，楊振開(kāi)口了：“格斗,，不只是招式，更多的是體能,！為了你們不是只會(huì)一些花樣子,，揍不了人反而被揍，我們先來(lái)鍛煉體能,！體能包括了很多項(xiàng),，現(xiàn)在我們練習(xí)彈跳力。我相信蛙跳大家都會(huì),，就不用再教了吧,！”
見(jiàn)沒(méi)人回答，楊振拿出哨子猛吹“咻~~~”：“聽(tīng)我口令：全體都有,，蛙跳一圈,！不會(huì)的跟著前面的學(xué)！”
一圈,？,？乖乖里格咚，那可是四百米?。,。?p> 隨便踢了站在旁邊的男子一腳,，楊振吼道：“愣著干什么,？還不快跳！”眾人皆驚,，趕緊蹲下,，雙手背后，蛙跳起來(lái),。
木棉哭喪著臉,，蛙跳四百米啊，在家的鍛煉可沒(méi)有這個(gè)??！看著大家都在跳，木棉認(rèn)命的跟著跳起來(lái),。只是剛開(kāi)始還能承受,，一百米后腿越來(lái)越酸，半圈以后都跳不起來(lái)了，木棉蹲在跑道上不動(dòng)了,。
木如娥也很吃力，但她必須堅(jiān)持,，這是她們意外的到的一個(gè)機(jī)會(huì),，是以后活命的多一層保證，她還有女兒要看護(hù),，覺(jué)得不能放棄,！
木棉歇了一會(huì)，看到很多人都超過(guò)她,，向前跳著,，后面的人已經(jīng)不多了，基本上都是女生,，她咬咬牙,，繼續(xù)跳起來(lái)，不能在最后,，太丟臉了,。
跳到四分之三圈的時(shí)候，木棉跳起來(lái)就不想蹲下,，蹲下就不想跳,，大腿酸軟無(wú)力，這滋味太TM難受了,。這時(shí)候已經(jīng)有人到達(dá)終點(diǎn)了,，秦瑤秦玫連討厭的秦珍也到了。木棉恨恨的想,，難道練過(guò)的真不一樣,？早上自己還第一波跑完呢！
第一和最后的強(qiáng)烈反差激發(fā)了木棉的斗志,，望著陪著自己的母親,，木棉發(fā)狠起來(lái)，拼著意志跳完了最后一百米,，和母親先后到達(dá)終點(diǎn),。
在得到教官點(diǎn)頭表示通過(guò)以后，木棉一屁股坐在地上,，不肯起來(lái),。秦瑤和秦玫早在終點(diǎn)等著她們，看到她坐在地上,，趕緊扶起她和木如娥,。“走走就好，不要坐下,，慢慢走,，循環(huán)血液?！?p> 木棉用哭腔說(shuō)道：“我走不動(dòng)啊,，腳抬不起來(lái)了！”
看到她實(shí)在可憐,，秦玫只好扶著她,，靠在樹(shù)干上，站著,。木如娥倒是在秦瑤著幫助下來(lái)回慢走了幾分鐘,，然后才向木棉靠攏。
等到最后一個(gè)人跳完四百米,，看著或狼狽或輕松的眾人,，楊振說(shuō)道：“你們當(dāng)中很多人不解為什么我要讓你們蛙跳，以為我是趁機(jī)整你們吧,？”頓了頓,，沒(méi)有人回答，就算真那么認(rèn)為,，哪個(gè)傻子會(huì)照實(shí)說(shuō)是啊,。
確定沒(méi)人有話說(shuō)，楊振繼續(xù)說(shuō)道：“格斗在實(shí)戰(zhàn)中結(jié)合很多前沖的跳躍動(dòng)作,，不僅可以提升高度和攻擊性,，更能加快速度和靈活性，即使在必要的躲閃中也是很重要的,。我一向討厭做無(wú)用功,，不會(huì)在你們身上浪費(fèi)任何時(shí)間，所以,，我讓你們做的每個(gè)鍛煉都是有意義的,。我只解釋一遍，以后什么故意整你們活者報(bào)復(fù)的話我不想再聽(tīng)到第二遍,，因?yàn)槟銈冞€不夠格,！”
“現(xiàn)在原地休息15分鐘，建議你們慢走或者輕揉大腿,，要不壓壓腿也行,。”說(shuō)完,，楊振走開(kāi),，帶著通訊官站到一邊，把場(chǎng)地留個(gè)眾人。
看到教官走遠(yuǎn)了,，木棉才問(wèn)秦瑤：“你們那時(shí)候也是這樣練的,？”
秦瑤點(diǎn)頭，秦玫補(bǔ)充：“不止這個(gè),，這只是彈跳和下肢力量的練習(xí),，還有上肢力量，腰部力量,，身體柔韌性和穩(wěn)定性的鍛煉?！?p> “還有這么多?。 蹦久奕滩蛔“Ш科饋?lái),。
“所以當(dāng)初你想學(xué),，我都不教你，一是怕你受傷,，二是太累,，怕你堅(jiān)持不下來(lái)，白費(fèi),！”秦瑤一副我早就知道你受不了的樣子,。
“用得到這么多鍛煉嗎？”木棉疑惑的問(wèn)：“格斗不應(yīng)該像電視里演的一樣嗎,？”
“那電視里是怎么演的,？或者說(shuō)你是怎么想的？”秦瑤覺(jué)得應(yīng)該對(duì)癥下藥,，知道她怎么想的在做解答,，要不然系統(tǒng)的講解她也不懂。
木棉想了想,，回憶電視上的動(dòng)作：“別人攻擊的時(shí)候一退一拉一拽,，一進(jìn)一松一推，再趁機(jī)猛擊敵人弱點(diǎn),，就把人擊倒在地,。大概就這樣子的吧！”
“哎呀,，你真是天真,！”一個(gè)突兀的聲音打斷了秦瑤魚出口的解釋，是秦珍,，秦瑤立馬冷下臉：“你來(lái)做什么,？”
木棉看著這個(gè)不請(qǐng)自來(lái)的女人，現(xiàn)在終于抽出空來(lái)找她們麻煩了嗎？
抬起左臂豎起手掌打斷秦珍想說(shuō)的話,，秦瑤作了個(gè)深呼吸,，看著她說(shuō)道：“秦珍，過(guò)去的種種,，所有對(duì)得起我對(duì)不起我的,，都隨風(fēng)而逝了，我不想深究?，F(xiàn)在,，我已經(jīng)和你們沒(méi)關(guān)系了，我們的親情已經(jīng)隨著我父母的去世,、秦氏股份的轉(zhuǎn)移和別墅的賣出,，消逝了?！?p> 木棉扶著秦玫的手來(lái)到秦瑤身邊,，和母親一起靠著她，握著她顫抖的手,，木棉用行動(dòng)表示她的立場(chǎng)和支持,。
秦瑤捏了捏木棉的手，沖她笑笑,，讓她放心,，然后對(duì)秦珍說(shuō)：“說(shuō)實(shí)話，我不喜歡你,，一點(diǎn)都不,！所以，請(qǐng)你以后沒(méi)事不要出現(xiàn)在我面前,，有事更不要來(lái)找我,！更不要說(shuō)我們沾了你們的光什么的，沒(méi)意思,，到底是誰(shuí)沾誰(shuí)的光,，誰(shuí)占誰(shuí)便宜，誰(shuí)還不知道嗎,？”