昨晚雖然說是22:01就沒玩手機了,，但放下手機的前一刻（22:00）都一直在刷,。

　　然后弄的我沒睡好，23:20都還沒睡著,，下來上廁所,，重新醞釀睡意,。

　　還是不能舒服，一個好習(xí)慣是需要一周最起碼五次的堅持,，120秒入睡法,，不能說做一天,，不做一天，要堅持啊,。

　　右手大拇指中間的指關(guān)節(jié)已經(jīng)紅腫了,，昨晚的時候都已經(jīng)腫了，今天起來感覺更腫,，明明我還噴的云南白藥,，看來沒有一星期是好不了了。

　　難受啊,，看來去宜賓以后一定要練習(xí)我的這個乒乓球的三角形框架,，不能再漏球和打到手了。

　　這飯?zhí)玫木G豆粥真的是一言難盡,，味道淡的跟水一樣,，分量還大，根本喝不完,，喝來喝去,，感覺性價比最高的湯還是高中的時候，那時候的一塊錢能喝到蓮藕,、冬瓜,，味道好的不得了。

　　手指痛的離譜,，寫字的時候都寫不了,，有點痛。

　　很多東西破局不在于當下的困局和困惑,，而是要繞開這個局面,，該掀桌子，掀桌子,，得解決根本問題,。

　　就像我之前在網(wǎng)上看到很好的一句話，上癮的根源是痛苦,，這兩天也看到了一個很好的,，當然之前也有了解，但真正系統(tǒng)的講出來的還是這位專家,。

　　你之所以沉迷于小電影是因為你沒有好的現(xiàn)實人生,，你該做的不是不看小電影，而是重塑你的人生和生活,。

　　這幾天在自習(xí)室都沒有好好的學(xué)習(xí),，只是為了完成任務(wù)而在那里待滿半小時。

　　今天也是如此,，然后回到寢室發(fā)現(xiàn)他們還在睡,，再加上空調(diào)有點冷,，不想在寢室待著，于是走了出來,。

　　減肥還是要參考一下,，找出一個更細致的計劃，不是說簡單的說管住嘴,，邁開腿,，具體怎么管？吃什么,？吃多少？邁的話,，邁多少,？邁多久？邁多快,？

　　減肥

　?、亠埱昂纫豢谒瘸郧嗖嗽俪匀夂惋?p>　?、跍p肥最重要減的是熱量和脂肪,，不是說吃的多和少，有些看著少,，但是它熱量高,，還有控糖

　　③少熬夜,，睡眠多了會促進新陳代謝,，而且也不會吃宵夜

　　④總的來說就是要早餐吃好吃飽,，中餐吃的七八分飽,，晚餐吃個五六分飽，然后早點睡,，不熬夜,。還有吃飯的時候吃慢一點，細嚼慢咽

　?、莶灰米?，多喝水

　　⑥多吃青菜,，適量吃肉,，少吃碳水主食

　　⑦跳繩比跑步消耗的熱量更多,。

　　話說在學(xué)校寄快遞還是有點離譜,，雖然我在網(wǎng)上下的單,，但是圓通在驛站可以直接去，于是就去了學(xué)校的菜鳥驛站還是蠻方便的,。

　　我用學(xué)校的稱稱的時候是5.1kg,，然后圓通問我要不要包裝，我本來說不要的,，但是客服說不要可能會漏,，于是還是要了。

　　五元的蛇皮袋,，真離譜,，套上，給我纏好,，在那纏膠帶,，纏了很多，我還想夸她很嚴謹,，結(jié)果一稱6.2kg,，真離譜，什么蛇皮袋1.1kg,，我一個月都瘦不了那么多,，它一個蛇皮袋那么重，真是夠離譜的,。

　　晚上下了個Keep,，并且開通了會員，好好的跟著練一下,，減肥塑形,，要想高效，科學(xué)的訓(xùn)練計劃是必不可少的,。

　　感覺還是可以,，很多動作看似簡單，甚至感覺像是瑜伽拉伸,，但做幾組下來還是蠻累,。

　　加油吧，感覺還是有效果,。

　　自律讓我自由,。