嗯，真是蓋了帽了,，兄弟們又沒睡好,。昨晚上11點(diǎn)睡的，結(jié)果又失眠了,，導(dǎo)致我今天又是11點(diǎn)醒的。

　　主要是我睡覺的時(shí)候老是會(huì)胡思亂想,，想著未來,，意淫，幻想,。

　　然后一想就睡不著了,，一想就一直想。

　　搞錢,，按照自己節(jié)奏發(fā)展才是真,。

　　話說明明我體重下來了一點(diǎn)，但沒感覺我形體有什么變化,，可能減的都是水分嗎,？

　　減肥對我來說還是比較困難的一件事情,。這一周不到，我感覺我的體重又開始有點(diǎn)反彈了,，今天下午明明吃的也不多,。運(yùn)動(dòng)也是正常的。但我體重還是上了一點(diǎn)點(diǎn),，131.6斤,。

　　晚上可能還得加練，但哪怕練完之后,，明天早上估計(jì)還是130左右,，就有一定的瓶頸期，反正減脂很難,，對我來說,。

　　我瘦沒兩斤，這新陳代謝不可能那么快,，有那么大的變化呀,。反正很痛苦，還是吃的多了,，完全感覺不到餓,。

　　也不是說完全感覺不到吧，只是說很少?zèng)]有很明顯的那種餓,，但是沒有說餓過去的那種感覺,，反正盡量把餓控制在睡前有一定的感覺，但是能控制的那種,。

　　洗完澡瘦了半斤,，可能是沒穿衣服，還有少了點(diǎn)水分的原因,。130.8還是130.6來著,？

　　然后加練主要練的腹部，太熱了,，沒開空調(diào),，留的比較多汗，練了十來分鐘,，沒穿上衣上稱128.8了,。

　　還是可以，反正以后洗完澡稱完體重達(dá)不到理想效果的話,，就加練,。

　　反正要是一直達(dá)到瓶頸期的話，就得真的是再少吃一點(diǎn)了,，目前來說吃的確實(shí)不多,，我感覺,，還是得少吃多練。

　　運(yùn)動(dòng)雖然說每天最起碼都是半小時(shí)以上,，正常我現(xiàn)在應(yīng)該有40分鐘到60分鐘,。

　　反正說時(shí)間多也多,，說時(shí)間少也少,，看你自己怎么去衡量，雖然說他能夠用來享受玩樂,，因?yàn)檎缴习嘀?，那一兩個(gè)小時(shí)的整片自由時(shí)間確實(shí)很不容易湊出來，但是你用來玩樂的話又有什么意義呢,？

　　健身這件事只要堅(jiān)持兩三年,，給我?guī)淼囊嫣幾钇鸫a是十多年甚至更久的，我認(rèn)為是值得堅(jiān)持的,，我現(xiàn)在的目標(biāo)是這個(gè)月瘦到126,。

　　加油吧，兄弟們,！嗯,。

　　攝影的話今天又看完了一節(jié)基礎(chǔ)課，到15號之前能看完第一部分,，多學(xué)多練啊,，兄弟們，現(xiàn)在的基礎(chǔ)太差了,，拍的照片也不太行,，反正現(xiàn)在學(xué)了這些理論，等實(shí)操的時(shí)候想辦法用出來,。

　　學(xué)習(xí)積累,，實(shí)操結(jié)合，成長,。

　　話說現(xiàn)在荔枝越來越多咯,，路邊上全是賣荔枝的。