“上午高負重馬步,，腿屈伸,，俯臥腿彎舉，斜板仰臥屈體收腹,，轉(zhuǎn)體壓縮,，下午訓(xùn)練平臥杠鈴?fù)婆e，坐姿啞鈴?fù)婆e,，啞鈴側(cè)平舉,，拉力器胸前下拉，屈腿仰臥彎,、起仰臥臂屈伸,，杠鈴彎舉?！笨系吕锟诉B一點停頓都沒有,，把一連串的項目丟到了范舉面前。

　　作為范舉的體能教練,，肯德里克已經(jīng)非常清楚范舉的基礎(chǔ),，這些訓(xùn)練全都是面對高端職業(yè)選手，包括下肢,、腰腹,、上肢,、甚至到手臂的強化訓(xùn)練項目。

　　“非得要這...